අමු ආහාර - ආරම්භ කිරීමට කොහෙද?

අමු ආහාර යනු තාපජ නොකෙරෙන ආහාරයකි. අමු ආහාර විවිධ මට්ටම් වලින් යුක්ත වේ. ක්ෂීරපෝෂිත අමු ආහාර පරිභෝජනය, මස් හා මාළු පරිභෝජනය, වියළි හෝ වියලූ ආකාරයෙන් පමණක් පරිභෝජනය කරයි. නිර්මාංශ ආහාර වලින් තොර ආහාර මස් නැති අතර වඩාත් උත්ප්රාසජනක (සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වූ) මී පැණි සහ කිරි ඇතුලු සත්ව නිෂ්පාදන අනුභව නොකරයි.

කුතුහලය නිසා හෝ සමහර විට නව හා නොදන්නා පිපාසාව නිසා, බොහෝ දෙනෙක් අමු ආහාර සඳහා මාර්ගය ආරම්භ කරන තැන ගැන කල්පනා කරති. ඔබ එවැනි පියවරක් හිතාමතාම පියවර ගන්නවා නම්, ඔබගේ සෞඛ්යය හා ඔබේ දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට පූර්ණ වගකීමක් දැරීම, අමු ආහාරවල ආරම්භක පියවර ගැන අපි ඔබට කියන්නෙමු.

ආරම්භය

පළමුව, පළපුරුදු අමු ආහාර විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, සජීවී, නොකෙරෙන ආහාර සූර්ය බලශක්තියේ මූලාශ්රය වන අතර එය එය තුල රැස්වේ. සැකසීමේ ක්රියාවලියේදී, විටමින්, එන්සයිම, ඛනිජ වර්ග බොහොමයක් විනාශ වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ තැන, විෂ සහ නිදහස් රැඩිකල් සාදනු ලැබේ. අමු ආහාර සෞඛ්යය සහ ඔබේ ප්රතිකාරය. එහෙත් ප්රධානතම දෙය නම් අමුද්රව්ය යනු ඉලක්කයක් නොව, ආත්මික වර්ධනයක් ළඟාකර ගැනීමේ මාර්ගයකි. අමු ආහාර විශේෂඥයන් තම ආහාර ගැන සිතන්නේ එයයි.

අමු ආහාර සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා ඔබට අත්පොත කියවීමට පටන් ගන්න. තොරතුරු සඳහා ඔබේ අවශ්යතාවයන් සපුරාලීමට ප්රමාණවත් තරම් ලියා ඇති මෙම ග්රන්ථ ලේඛන, නමුත් හැකිතාක් දුරට වෛෂයිකත්වයට පත් කිරීමට ප්රති-නියෝජිතායතනය ද කියවිය යුතුය. සර්ජි ලර්ඩින්ගේ පොත කියවා බලන්න: "අමු ආහාර. ආරම්භක මගපෙන්වන්න ».

ප්රතික්ෂේප කිරීම

අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, ටින් ආහාර, සෝස්, ඇසුරුම් වලින් ආහාර, අමු අමුවේ පටන් ආරම්භ කළ යුතු ආකාරය. ඊළඟට, ස්වාධීන ආහාර පිසීමට ගොස්, පොදු ආහාර සැපයුම්වල දී අනුභව නොකළ යුතුය. ඊළඟ පියවර වන්නේ ස්වභාවික රෝගය සඳහා උපරිම ප්රවිෂ්ටයක් වනු ඇත: එළවළු සහ පලතුරු ඔබේ ආහාරයට උපරිම ඉඩ ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතුය. එවිට කාරණය පවතින්නේ මස් නිෂ්පාදනවල අනුක්රමිකව ප්රතික්ෂේප කිරීමෙනි. මාළු, මස්, කිරි නිෂ්පාදන.

පිසීම්

මුලදී, ඔබට රවුම් උනු සහ උයන්න 40 ° C උෂ්ණත්වයේ දී ආහාර පිසීමට හැකිය. තවද, ඔබ දැනටමත් අමු දිරාපත් කර ඇති විට රාත්රියේ රාත්රිය සඳහා ධාන්ය වර්ග හා බෝංචි වත් කළ හැකිය. ඊළඟ දවසේ උදේ ඔවුන් පරිභෝජනය සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් වනු ඇත. අමු ආහාර සඳහා වට්ටෝරු සමඟද පුහුණු වන්න. මෙන්න ඔබ විශේෂ අතුරුපස පවා සොයා ගත හැකිය.

හානිකර

කෙසේවෙතත්, මෙම මාතෘකාව අවසානයේ දී, මේදය අවසානයකට තැබිය නොහැකි ය, අවම වශයෙන් සංක්රාන්තිය සමග පවා ඔබගේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ වචන කිහිපයක් වචන ගැන සඳහන් නොකරයි. පළමුව, ඔබේ ශරීරය ආහාරයට ගන්නා විට ඇති වන මානසික පීඩනය මෙන්ම, පරිවෘත්තීය පසුබෑමද මන්දගාමී වන අතර, එය අත්යවශ්ය ආහාර ද්රව්යයක් සමඟ සංසන්දනය කිරීමකි. මෙය විශේෂයෙන්ම ස්ත්රීන් කෙරෙහි සැලකිය යුතු ය. අමු තණකොළ මිනිත්තු අහෝසි වී ඇත. අමු අමුවේණෝ හෘදයාබාධ, මෙය පවිත්ර කිරීමේ සලකුණක් බව ඔවුන් පවසති. එහෙත් ප්රසව හා නාරිවේදඥයින් කිසියම් හේතුවක් නිසා, ප්රජනක පද්ධතිය දැඩි පීඩනය නිසා ක්රියා නොකරයි.

අපි ස්වභාව ධර්මයෙන් තොර ආහාරයක් නොවේ. එනම් අපගේ ජාන වල ආහාර වල මස් පිළිබඳ තොරතුරු අඩංගු වේ. දිගු කාලයක් සඳහා මස් නැත, ජාන වෙනස් කිරීම හා හැඩ ගැසීම ආරම්භ කිරීම, අවසානයේදී අපි රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන අතර, නිදන්ගත සංජානිත රෝග, මානසික අපහසුතාවයන්.

අමු මස් කන්නන් නිතරම ඇනරෙක්සියා , රක්තහීනතාවය සහ ක්ෂය රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. අමුද්රව්ය වලදී මස්, කිරි, සත්ව ප්රෝටීන් සැකසීම සඳහා වගකිව යුතු එන්සයිම ක්ෂය වී ඇත. ඇටිපිළි සහ මාංශ පේෂීන් ඇටකටු කැල්සියම් සෝදා ගසා ඇත, රුධිර සෛල ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් නිපදවේ. අමු හා ආහාර ශරීරයේ සැහැල්ලුකමට අනුගත වීමට පෙර, සෞඛ්ය අවදානම් සියල්ල පරීක්ෂා කරන්න.