ලෙමන් කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද?

ලෙමන් යනු ඉතා සිත්ගන්නා ඉන්දියානු ශාකයක් වන අතර, අප සිතන සියල්ලම අප හොඳින් දනිමු. නමුත් ලෙමන් තවමත් නවීන පුද්ගලයා පුදුම කිරීමට යමක් තිබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ලෙමන් ශීත ඍතුවේ දී ආහාරයට ගත යුතු ය. සීතල, උණ, උගුර, උෂ්ණත්වය සහ උෂ්ණත්වය, අපේ අක්ෂාංශ වල ජීවිතය ලෙමන් ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම මොළයේ නියෝජිතයා අපගේ ශ්වසන පද්ධතියේ ශ්වසන රෝග සඳහා පිළියමක් ලෙස සහ බෙරිබරි සඳහා සහය ලබා දෙන ලදී. එහෙත් ශරීරයට ලෙමන් ප්රයෝජනවත් විය හැකි දේ සමඟ සසඳන විට මෙය ඉතා සුළු දෙයක් නොවේ!

විටමින් සංයුතිය සහ යෙදීම

විටමින් C වලින් පටන් ගනිමු - ලෙමන් 100 ග්රෑම් ඇස්කෝර්බික් අම්ලය 40 mg අඩංගු වේ. මෙම ද්රව්ය ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය ස්වභාවධර්ම ක්රියාවලීන්ගෙන් ආරක්ෂා කරන ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය, වඩා ප්රබන්ධ භාෂාවක් තුල අප තුල ඇති නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් සමුච්චයට එරෙහිව ආරක්ෂා කරයි. තවද විටමින් සී යනු විකිරණ විකිරණ බලපෑමට එරෙහිව වැලැක්වීමේ උපකරණයකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇස්කොබ්බික් අම්ලය 40 mg අපට අප පුදුම වන්නේ නැත. මෙය දිනපතා ගාස්තුවෙන් 33% ක් පමණි. නමුත් ලෙමන් අලංකාරය මේ සඳහා නොවේ. ලෙමන් සංයුතියෙහි ඉතා දුර්වල වූ විටමින් C, දිගු කාලීන ගබඩාවකින් වුවද සම්පූර්ණයෙන්ම සංරක්ෂණය කළ හැක - ලෙමන් ශීත ඍතුවේ දී සහ ගිම්හානයේදීද ප්රයෝජනවත් වේ. ඊට අමතරව, "ඇස්කෝර්බික්" ලෙමන් අනුභව කිරීම, රැලි රැළි, කොලරා සහ ටයිපොයිඩ් වලින් ආරක්ෂා වන අතර, එවන් ශ්රේණියක් පෙනෙන ආකාරය පුදුමයට කරුණක් වුවත්, එය එසේ වේ.

ලෙමන් හි ඊළඟ වැදගත් ද්රව්ය පොටෑසියම් වේ. ලෙමන් ග්රෑම් 100 ක පොටෑසියම් ග්රෑම් 163 ක් අඩංගු වේ. හෘද පද්ධති හා වකුගඩු සඳහා පොටෑසියම් ඉතා වැදගත් වේ. සාමාන්ය පොටෑසියම් ප්රමාණයකින් යුත් හෘද ස්ඵටිකයක් ස්නායු ආවේගයේ හොඳ සන්නායකතාවයක් ඇති නිසා ලෙමන් හෘදයාබාධ හා ආඝාතය වළක්වා ගත හැකිය. එමෙන්ම වකුගඩු වලදී, පොටෑසියම් තරල ඉවත් කිරීම සඳහා වගකීම දරයි. එය ඉතා කුඩා නම්, ඉදිමීම ආරම්භ වේ. එය බාහිර දර්ශකවල පමණක් නොව ඉතා හානිකරයි.

ලෙමන් රස රසකාරක වුවද, අපේ අභ්යන්තර පරිසරය අස්ථායි. මෙය වඩා හොඳ ජීර්ණයෙන් පමණක් නොව, පිළිකා වැළැක්වීම ද වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අක්මාව සඳහා ලෙමන් ප්රයෝජනවත් වේද, එය කිසිසේත් සැක කිරීමට නොහැකි විය හැක - අක්මාව සෑම විටම අඛණ්ඩවම අපේ ජීවියාගෙන් ඉතා අන්තරායකර ද්රව්ය නිපදවයි. අක්මාව පිරිසිදු කළ යුතුය. ලෙමන් වලට වඩා අක්මාව ඔක්සිහරණය කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය සොයා ගැනීමට අපහසුය.

මීට අමතරව, ලෙමන් කාණ්ඩයේ බීටා විටමින් (පොටෑසියම් වලින් ආරක්ෂා වේ. මෙය ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි, අශි දූෂණය සමග උදව් වේ) සහ විටමින් A (සම සහ දෘෂ්ඨිය වැඩි කරයි).

බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ලෙමන් යනු කුමක්ද?

ලෙමන් සමඟ වතුර බර අඩු කරගැනීමට සහ සැබෑ තෙලක් දැවෙන බවක් ඔබට ඇසිණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු වීමෙන් විට ලෙමන්හි ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති අතර, නමුත් ඔබ මෙම විශේෂ පලතුරු විශේෂ අවශ්යතා මත තැබිය යුතු නැත - ලෙමන් රැගෙන යා නොහැකි අතර, අතිරික්ත බර ඔබ ලිහිල් කිරීමට.

ලෙමන් වතුර මෙය ප්රයෝජනවත්ය, සියල්ලටමත් වඩා, මෙම පානයෙන් එවැනි ආහාරයක් ඔබට උගන්වනු ලැබේ. එය හරි ය. බොහෝ අය තමන්ගේ ආහාරය ඉතාම දුර්වල සීමා දක්වා කපා ඇත. එහෙත් ජලය නොමැතිව බර අඩු කර ගත නොහැකි බව අමතක කරන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ලෙමන් ශරීරයේ විෂබීජහරණය කිරීම සමග ජලය සමග පුහුණු ජලය - පුහුණුවීමේ බලපෑම යටතේ බෙදී ඇති, කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකි අතර, ශරීරයේ රැඳී සිටීමට හා ඒවාට විසීමට හැකි වේ. ඔවුන්ගෙන් ඔබ ඉවත් කර ගනු ඇත. මේ සඳහා ප්රමාණවත් තරලයක් තිබේ නම්, ඔවුන්ගෙන් ඔබ "සෝදා"

මීට අමතරව, ලෙමන් සියලුම ඉහත සඳහන් ප්රයෝජනවත් ගුණාංගවලින් යුක්ත වන අතර, මුළු එක් මල් ඵලයක් දිනකට පමණක් සම්පූර්ණ මල්විට්ටමින් සංකීර්ණයක් සඳහා ආදේශ කළ හැකිය.

නමුත් ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට බරක් නැති බව අපේක්ෂා නොකරන්න. සමස්තයක්ම ආදේශ කිරීම අවශ්ය නොවේ ඔවුන්ගේ ආහාරය වන්නේ ලෙමන් පමණි.

ලෙමන් - ප්රයෝජනවත් ගුණ සහ contraindications

අනේ, ලෙමන් වල ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ වලට අමතරව, ප්රතිංධිසරාේධයන්ද සැලකිය යුතුය. ඔබ සංවේදී එනැමල් ඇතිනම්, විදුරුමස් හෝ දත් ගැටළු ඇති විට, ලෙමන් විසින් ගෙන නොයනු ඇත්නම්, ඔබ මෙම මිදි වැල ආහාරයට ගන්නවා නම්, ජලය සමඟ මුඛය සේදීම සඳහා වග බලා ගන්න.

ඇලර්ගල් පලතුරුවලින් පීඩා විඳින අය සඳහා ලෙමන් අනුභව කිරීම අවශ්ය නොවේ. ලෙමන් ඇඹුල් රසයෙන් තොර ආහාරයක් නොලැබී යෑමට අවශ්ය නොවේ. හොඳයි, සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඕනෑම ගැස්ට්රෝසයිට් රෝග ඇති කෙනෙකු බවට පත් විය යුතුය.