සමහරෙක් කම්මැලිකම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උනන්දුවක් නොමැති බව සමහර අය කියති. නමුත් තවත් අය බර වැඩිවීම සමඟ සටන් කිරීමට සූදානම්ව සිටිති. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම, හයිතෝරයිඩ්රැයිඩිස් - පටක සහ අභ්යන්තර අවයව වල හෝමෝනවල බලපෑම අඩු වීමක් සහිත තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල විශේෂ රෝගයකි. හයිපෝරයිඩ්රයිස් සමග බර අඩු කර ගත හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට පුළුවන්, සම්පූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයකුට වඩා ටිකක් අමාරු වෙන්න.
හයිතෝරයිඩ්රයිස් හා බර වැඩිවීම
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, හයිපෝරයිඩ්රයිස් සමඟ හෝමෝනවලට දැඩි පටක සහ අවයව බලපාන්නේ නැත. මෙය සාමාන්යයෙන් පහත සඳහන් සාධක වලින් එකක් වේ:
- තයිරොයිඩ් හෝමෝනවලට අවශ්ය සංවේදීතාවයේ පර්යන්ත පටක නැති වීම;
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය ශරීරයට අවශ්ය හෝර්මෝන ප්රමාණය සංස්ලේෂණය කිරීමට නොහැකිවීම නිසා;
- හයිඩයිටරයේ හා හයිපොතලමස් රෝග හේතුවෙන් තයිරොයිඩ්-උත්තේජන හෝර්මෝනය (TSH) නිපදවීම, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරනු ලැබේ.
මෙම රෝගයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පරිවෘත්තීය ප්රතිශතය කැපී පෙනෙන ලෙස අඩු වී ඇති අතර, ශක්තිය හා මේදය මන්දගාමී හුවමාරු වීම නිසා සාමාන්යයෙන් බර වැඩිවීමේ ගැටළු සාමාන්යයෙන් පවතී. මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට නිදිමත, දුර්වල, උදාසීන හා චලනය කිරීමට සහ ක්රියා කිරීමට අකමැති වේ. මීට අමතරව, ද්රව ශරීරයේ රැඳී සිටීමට පටන් ගනී, ශරීරයේ බර වැඩිවීම වැඩි කරයි. මෙම රෝගය නිසා මෙම බර නිසා 4-5 kg ට වඩා වැඩිවන අතර, ඔබේ අගය ඉහළ යයි නම් එය තවදුරටත් හෝර්මෝන පසුබිම සමඟ සම්බන්ධ නොවන්නේ මන්ද මන්දපෝෂණය හෝ උරුමය වැනි හේතුන් නිසාය.
නිවසේදී ඇතිවන හයිපෝරයිඩ්රි තත්වයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂ ආහාරයක් ඇතුළත් විය යුතු අතර, එය බර බර අධීක්ෂණය කිරීමට සහ පුහුණු වැඩසටහනට සහාය වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩාව හා චලනය ඕනෑම අවස්ථාවක පරිවෘත්තීය ප්රසාරණය වේගවත් කිරීම, ශරීරයේ මේදය බිඳ වැටීම හා ශක්තිය නිකුත් කරයි. මීට අමතරව, මාංශ පේශිවල වැඩිවීම පරිවෘත්තීය ත්වරණයට දායක වන අතර බර අඩු වීම වඩාත් තීව්ර වනු ඇත.
Hypothyroidism: බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
අවාසනාවකට, කෙටි කාලයක් තුළදී හයිපෝරයිටිස්වාදයේ බර අඩු කිරීමේ ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් නොමැත. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය නැවත ස්ථාපිත කිරීම අවම වශයෙන් 3-4 මාසයක් ගත වන අතර, මේ කාලය තුළ ඖෂධ ලබා ගැනීමේ ක්රමවේදය අනුගමනය කිරීම හා හෝර්මෝන මට්ටම අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ පැහැදිලිවම වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන ලද සියලු ක්රියාමාර්ග නම්, ඉක්මනින් ඊයර්ටයිඩ්රෑස්වාදයක් වනු ඇත - හෝර්මෝන පසුබිම සමතලා වන තත්ත්වයක් වන අතර බර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වේ.
ප්රතිකාරයේ දී නිතිපතා ව්යායාම බර අඩු කිරීම සඳහා විශාල උපකාරයක් වනු ඇත - අවම වශයෙන් විනාඩි 3 වාරයක් සතියකට 40-60 විනාඩි. එය ප්රියජනක විය හැකිය, aerobics, නර්තනය - ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක්. දැන් වායුගෝලය වැනි ව්යාපාරයක් ඔබට අවශ්යයි.
තයිරොයිඩ් හයිපෝතිඩයිසිස්ට් සඳහා ඩයට්
නිතිපතා ව්යායාම වලට අමතරව, හයිපෝරයිටිස්වාදයේ නිසි පෝෂණයෙන් විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ලැබේ.
ඔබ කන සෑම අවස්ථාවකදීම, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන යාන්ත්රණයක් ආරම්භ කරයි. එබැවින්, හයිපෝරයිටිස්වාදයේ නිතර නිතර හා කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම ක්රමවේදය බහුලව භාවිතා වන අතර එය භාගික ආහාර ලෙස හැඳින්වේ.
ෆ්රයිඩ් ආහාර, තෙල්, මේට් මස් හා සමාන නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම, හැකි තරම් හැකි ප්රමාණයට ආහාර වේලෙහි කපා ගැනීම වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, එය පිටි සහ පැණිරස සරල කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඒ වෙනුවට අඩු මේද මස්, කුකුළු මස්, මාළු, එළවළු, පලතුරු, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන භාවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.