රීතියක් ලෙස, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රෑ කෑමට ගන්නා දේට පිළිතුරක්, රාත්රී ආහාරය නොකිරීමට වඩා හොඳ එක් විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම පරීක්ෂණයට වඩා බෙහෙවින් දුරට යන්න බැහැ, විශේෂයෙන් ඔබට ඔබ ආහාර නොමැතිව "හය න් පසු" ප්රතික්ෂේප කර තිබේ. කෙසේවෙතත්, සියලුම ආහාරයට ගන්නා අය එම ප්රශ්නයට එතරම් දැඩි ප්රකාශයකින් එකඟ නොවනු ඇත. මීට අමතරව නව පර්යේෂණ ප්රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ, ඔබ ඇඳට පෙර යමක් ආහාරයට ගන්නා විට පවා බර අඩු කර ගත හැකි බවය. එමනිසා වාචිකව බර අඩු කිරීම සඳහා රාත්රියේදී කෑමට අවශ්ය ආහාරය ඉතා සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ.
සන්ධ්යා කාලයේදී ආහාරයට ගත හැකි ආහාර මොනවාද?
- මෙම නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ, සාඩම්බර ප්රමාණවත් තරම් සොසේජස්, ඒවා ආහාරයට ගත යුතු අතර චිකන් මස් වලින් සාදන ලද යුතුය.
- එළවළු තෙල් අඩංගු නොවන නම්, එළවළු මඩු දිරියෙන් කිසිදු හානියක් සිදු නොවනු ඇත.
- සිරුරට විශාල ප්රතිලාභයක් අම්බෙලිෆර්, යෝගට් පුරවා රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගනී. කෙෆීර්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ලෙස, සවස් වන විට සහ රාත්රියේදී ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. එය මේ අවස්ථාවේදී කැල්සියම් හොඳින් අවශෝෂණය වේ. අම්බෙලිෆර් ලෙස, බඩවැල් වලින් හානිකර ද්රව්ය අතුගා දැමීමට "broomsticks" වැනි එහි ප්රයෝජනවත් බව, බොහෝ වර ඔප්පු කර ඇත.
- ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට රාත්රියේ කෑමට තීරණය කළහොත්, ඇඳට පෙර ආහාරයට ගත් ආහාර පිසූ බඩ ඉරිඟු හෝ අර්ධ කෝප්පයක්, ඔබට හානියක් නොවනු ඇත. එහෙත් මෙම ප්රමාණය සීමා විය යුතු ය. මෙහිදී මෙහි ප්රතිවිපාක නොලැබෙන ප්රතිවිපාක ඇති විය හැකිය.
- සම රහිත නයිට්රික් චොකලට් පියයුරු, ස්වාභාවික යෝගට්, සැහැල්ලු එළවළු සලාදයක්, එළවළු තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් සමඟ හෝ ලෙමන් යුෂ ඉස්සේය.
සාමාන්යයෙන්, දිනපතා උදේ ආහාරයට ගන්නා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රාත්රී කාලයේ දී බර අඩු කර ගන්නා ආහාරයට අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කර ගත හැකිය. එවන් නිෂ්පාදන බොහොමයක් තිබේ. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට කෑමට පෙර යමක් ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකි බවයි නිදාගන්න.