ඇනීටා ලුසෙන්කෝ යනු මිලියන ගනනක් ජනයාගේ නමට හුරු පුරුදු පුහුණුකරුවෙකි. සුප්රසිද්ධ රූපවාහිනී නාලිකාවක ව්යාපෘතියේ සම්පූර්ණ පුද්ගලයන් කිහිපදෙනෙකුගේ බර අඩු කර ගැනීමට ඇය උදව් වේ. ප්රායෝගිකව බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ Anita Lutsenko ගේ නිර්දේශය ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂම බව ඔප්පු කර ඇත. රූපවාහිනිය නරඹන අයට එය දැකගත හැකි වන විට සැබෑ බර හසුකර ගැනීමේ සැබෑ ආශ්චර්යයන් දැක ඇත. ඇනිටා ලුසෙන්කෝගෙන් බර අඩු කරගනී, ඇයගේ ව්යායාම මගින් දියුණු කරන ලද අතර, නිරෝගී, මධ්යස්ථ පෝෂණයෙන් විශේෂ වේ. මෙම ද්රව්යයේ, අපි ඔබ ප්රසිද්ධ පුහුණුකරු උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. දැන් ඔබට අනීනා ලුසෙන්කෝ සමඟ බර අඩු කර ගත හැකිය!
අනීනා ලුසෙන්කෝ - සාර්ථක බර අඩු කිරීම පිළිබඳ රහස්
එකඟතාවයට මුල් පියවර ලෙස ඇනිටා තම ආහාරය වෙනස් කිරීමට උපදෙස් දෙයි. Anita Lutsenko සමග Khudey සමග, ඔබ නිෂ්පාදන කිහිපයක් භාවිතය අවම කිරීම සඳහා, ඔවුන් මෙහි පහත දැක්වේ:
- පැකේජ වලින් මිහිරි රසැති බීම වර්ග සහ යුෂ - සීනි සහ කැලරි ගොඩක් ඇති අතර ඉතා අඩු විටමින්;
- දෘඪ චීස් - එහි මේද ප්රමාණය 50% ක් වන අතර එය අඩු මේද චීස් වෙනුවට එය ප්රඥාවන්තයි;
- සූරියකාන්ත බීජ කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් තුල කැලරි ප්රමාණයේ තද හා අධික වේ. කැලරි 500 ක් පමණ වේ.
- ඉතා මිහිරි පළතුරු, කෙසෙල්, මිදි, චෙරි වැනි බැහැර කළ යුතුය.
- පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් නැවුම් පලතුරු සමග ඕට් මස් වෙනුවට ඒවා ඉවත් කළ යුතුය.
- ලුණු ශරීරය තුළ අතිරික්ත ජලය ප්රමාද කරයි, දෛනික ලුණු අනුපාතය ග්රෑම් 10 නොඉක්මවිය යුතුය. (මෙය ස්ලයිඩයක් නොමැතිව 1 තේ හැන්දක);
- සුදු සහල් දුඹුරු පැහැයෙන් ආදේශ කළ යුතුය.
- හරක් මස්, එහි ව්යුහය තුළ මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් ගොඩක් තියෙනවා, එය ආහාරයෙන් එය ඉවත් කරන්න.
Anita Lutsenko සිට බර අඩු කිරීම සඳහා ඉඟි - මෙය මෙනේරි හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය මත උපදෙස් වේ. ඇනිටා කුඩා ප්රමාදයන්ගෙන් පටන් ගනී - පඩි පෙළක් සහිතව ඇගේ බිමට පැනීමෙන්, සරල ව්යායාමයන් සඳහා අත්වැසුම් සමඟ අත්වැල් බැඳගනී. තවත් නැණවත් උපදෙස් - අභ්යාස කරමින් පමණක්, උදෑසන උදේ පංති විනාඩි 15 ක් පමණ ප්රමාණවත් වනු ඇත. ලුසෙන්කෝ මහත්මිය පවසන ප්රධාන දෙයක් වන්නේ, චුම්භකත්වය සඳහා උපයෝගී කර ගැනීමයි. පසුව ක්රමයෙන් ශරීරයේ හැඩයෙන් සහ බරින් කිසිදු ගැටලුවක් නොපවතිනු ඇත!