"වාට්ටුව" ඇනිටා ලුසෙන්කෝ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම ප්රාර්ථනීය ප්රතිඵල ලබා ගන්නා නමුත්, සරල, අනිසි බර අඩුකිරීමේ නීති මගින් මග පෙන්වනු ලැබේ. කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන ගැටලුව වන්නේ බඩ පිරිසිදු කරන ආකාරයයි. ඇනීටා ලුසෙන්කෝ මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරක් තිබේ.
රූපය
ඔබ උදරයේ ඇති මේදය තැන්පත් කිරීමට පෙලෙති නම්, සහ ඇනීටා ලුසෙන්කෝ සමඟ දෛනිකව ව්යායාම කිරීම හෝ, ඔබේ පැතලි බඩ, පෝෂණය පිළිබඳ ගැටලුව හා අන් කිසිවක් තවමත් නොපෙන්වයි. මුළු ගැටළුවම ඔබ සුදු පාන්, සීනි, රසකැවිලි අනුභව කරන අතර එය නතර කිරීමට අවශ්ය නැත. එහෙත්, ඇනීටා ලුසෙන්කෝ පවසන්නේ, එසේ කිරීම කොතරම් වැදගත් ද යන්න දැන ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න මිහිරි ආහාර ගැනීම නැවැත්වීමට අවශ්ය නොවන බවය.
පුහුණුවීමෙන් පසුව, ඔබගේ මේදය සංචිතය වැය වනු ඇත, ඒ මොහොතේ ඔබ යමක් කන්න, ඔබේ මේදය බෙදීම නතර වනු ඇත, ශරීරය අනුභව කරනු ඇත. ඔබ සැබවින්ම මිහිරි හා තහනම් කිරීමට අවශ්ය නම්, ආහාරය නොතකා හරිනු නොලැබුණත්, රත් වූ පරිවෘත්තිය විසින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා එය ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව කරන්න.
අභ්යාස
බඩ ඉස්පිරිතාලේ පුහුණු කිරීම Anita Lutsenko - එය සෑම විටම පුවත්පත් සඳහා අපට සාමාන්ය සම්ප්රදාය නොවේ. ඔබ විසින් අභ්යාසවලදී, පිළිවෙලට, නිශ්චිතවම, නිවැරදිව හා නිශ්චිතවම නිශ්චිතව දැනගැනීමට සහ නිවැරදිව වෙන් කිරීම අවශ්ය බව අනිටා පවසයි. උදාහරණයක් වශයෙන්, පැතලි බඩ සඳහා, ජනතාව තුළ අඩු ජනප්රිය "අභ්යාස" ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත - බාර් එකේ සිරස් අතට, සිරස් අතට හා පාදවල දිශාවට diagonally, සහ කාර්ඩියෝ සමග මැස්සන්.
කිලෝග්රෑම් නැත, නමුත් සෙන්ටිමීටර
ඇනිටා ලුසෙන්කෝ පවසන පරිදි, සාමාන්යයෙන්, බොහෝ විට, ප්රධාන වශයෙන් එය තරාදියේ රූපය පිලිබඳව අඩු කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 100 ක් විය හැක, නමුත් පරිමාව හොඳින් පෙනේ. ඔබේ බර අඩු වීමෙන් ආරම්භ වන විට බර අඩු වනු ඇත - මෙය වතුර කාන්දු වන අතර එවිට ඔබට පේශි ශක්තියෙන් පවා ලබාගත හැකිය. එහෙත් "බර අඩු කර ගැනීම" කට්ටලය සහ නැවත සකස් කිරීම සඳහා වඩා වැදගත් ය, නමුත් රූපය ම ය. ඔබේ ඉඟටිය, උකු, දෑත් මැනීම වැදගත් වන බව Anita විශ්වාස කරයි. ඔබ සතියකට සති 1 ක් නොඉක්මවුවහොත්, බර නොතකා.