වැඩිපුර මිනිසුන්, වැඩි අදහස් ඇති නිසා, අද බොහෝමයක් ආහාර නාස්ති කිරීම සඳහා විවිධ ආහාර ක්රම, මොනා-ආහාර ඇතුළත්. මෙම ලැයිස්තුවේ බිත්තර පැටවෙන්නේ අහම්බෙන් නොව, එය ඇටසැකිල්ලක් සහ මාංශ පේශී ගොඩනැගීම සඳහා අවශ්ය වන ප්රෝටීනයක් වේ. ඔබ බිත්තර මත බර අඩු කර ගත හැකිද යන්න - මෙය මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරනු ඇත.
බිත්තර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයිද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ පෝෂණ ගුණයෙන් යුත් ඒවා භාවිතයට ගන්න. කාරනය වන්නේ බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන සහ එහි බඳවා ගැනීම් යන දෙකම බිත්තර ඇතුළත් වන අතර, මෙය බොහොමයක් දෙනා විසින් තහවුරු කරනු ලැබේ. නමුත් බර වැඩි බරක් සහිත සටන්කරුවන් අගය කරනු ලබන එක් දේපළක් ඇත - මෙය බර අඩුවීමේ ප්රධාන ක්රියාකාරීත්වය වන විටමින් H වේ. මීට අමතරව, ඊට අමතරව, විටින් විට අවශ්ය වන විටමින් සහ වෙනත් ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, ඒවායින් අවශ්ය වන ආහාර ද්රව්ය අඩංගු වේ. තම්බන ලද බිත්තර මත බර අඩු කර ගත හැකි දැයි ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය, ඔවුන් හොඳින් අවශෝෂණය කර දීර්ඝ කාලයක් පුරා සාරවත් භාවය දිගු කිරීම නිසා උදය ආහාරය සඳහා ඔවුන් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම වටී.
ඔවුන් හොඳින් එළවළු සහ පලතුරු සමඟ, විශේෂයෙන්ම දෙහි ගෙඩි හා ධාන්ය වර්ග සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. මීට අමතරව, බර අඩු බරක් ආහාරයට ගැනීමෙන් අඩු මේදය මස් හා ජලය විශාල ප්රමාණයක් තිබිය යුතුය, එසේම ඔබේ මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එවන් පෝෂණය සතියකට හෝ දෙකකට පසුව බර ඉවත් වීමට පටන් ගනී, නමුත් බිත්තර පමණක් තිබේ නම්, ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය, නමුත් මෙය නිර්දේශ නොකරයි. මෙම කහ මල කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වන අතර, ශරීරයේ මෙම ද්රව්යයේ සමස්ත මට්ටම වැඩි කර ගත හැකි වන අතර, එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කාර්යයට වඩාත්ම බලපෑමක් නැත. ඊට අමතරව ප්රෝටීන සැලකිය යුතු ලෙස වකුගඩු මත බර වැඩි කරයි. එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම වඩා හොඳයි, නමුත් අනෙක් ආහාර සමඟ බිත්තර එකතු කිරීම, සත්ය වශයෙන්ම එය ආහාර වේලෙහි අධික කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද ආහාර අඩු කළ යුතුය.