වර්තමානයේ, බර අඩු කර ගැනීමට සහ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උදව් වන අභ්යාස මාලාවක් තිබේ. නමුත් ඊට අමතරව, ජිම්නාස්ටික් සඳහා කරුණාව වර්ධනය කිරීමට අවශ්යයි. සියල්ලටම, මෙය කාන්තා ගුණාංගවලින් එකකි. එවැනි ජිම්නාස්ටික් ඇත! ඇය බොඩි බුලට් නමින් හැඳින්වේ. පංතියේ ශරීර බැලට් එකට ගැලපෙන රූපය පමණක් නොව, කොඳු ඇට පෙළ සඳහා කදිම වළක්වාලනු ඇත.
ශරීර බැලට්: වාසි
ශරීර බැලට් පෙනුම යනු ලෝටා බර්ක්ගේ කුසලතාවයන්ය. ඇයගේ අදහස් පදනම් කරගත් සමස්ත නාට්යයේ සම්මතය පාදක කරගත් සමස්ත නාට්යය පදනම් කරගත් බැලට් සම්භාව්යයේ අංග ඇතුළත් වේ. මෙම අදහස වහාම ලෝකය වටා රැස්වීය. ශාරීරික සමාජ ශාලාවල සේවය අතරතුර ඔබ "ශරීර බැලට් පුහුණුව" දැකිය හැක. එවැනි ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ විශේෂිත කුමක්ද?
ඇය සතුව ඇති තරම් ලක්ෂණ:
- ශරීර ෙල්ඛනය යනු රිද්මය සහ සවන් දීම සඳහා ඔබට ඉඩ සලසවන ආකාරෙය් නර්තනයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුව සඳහා melodic සංගීතය වෙත ගමන් කරයි, සහ චලනයන් මෙම බැලට් වලට සමාන වේ.
- සම්භාව්ය මුද්රා නාට්යයක් සිතා බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සුන්දර නර්තනයක් පමණක් නොව, සියලුම පේශි කණ්ඩායම් සඳහා විශාල බරක් වේ. මුද්රා නාට්යයේ චලනය පදනම් වන්නේ රොකට් මතය. ඕනෑම පේශී තල්ලු ඕනෑම aerobics වඩා නරක ලෙස පුහුණු කරනු ලැබේ.
- සාමාන්ය ඇඳුම් බර බෙදාහරිනු ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ශරීර බැලට් ශීතකරණය බලයේ බරට වඩා හොඳ මෙවලමක් ලෙස සැලකේ.
- නිශ්චිත වාසියක් නම් කොඳු ඇට පෙළේ ප්රතිලාභය. ඔබ මතක තබා ගත් පරිදි, සම්භාව්ය මුද්රා නාට්යයේ දී ඔබේ ස්ථාවර භාවය තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඒ නිසා බැලට් පුහුණුවීම්වලදී ඔබ ඔබේ හිස පිටුපසට හරවා ඔබේ හිසරෙ අශ්ව කරත්ත ශක්තිමත් කරයි.
- පුහුණුව ම ඉතා ඉක්මන් වන අතර, ඔබ නැටුම් බව පවසන නිසා ඔබට මහන්සියි නොලැබේ.
පිළීබඳව පෙන්වන්නේ ශරීර බැලට් එක අපේ ශරීරය මත එබඳු විවිධාකාර බලපෑමක් ඇති එකම ජිම් ගණයකි.
මුද්රා නාට්යයේ මූලික කරුණු
ඔබට එවැනි ප්රයෝජනවත් ජිම්නාස්ටික් ඔබට කළ හැකිය. වර්තමානයේ, නිවසේ සිටින මුද්රා නාට්යය රඟදැක්වීමට ඔබට උපකාර වන වීඩියෝ පාඨමාලා රැසක් ඇත. එහෙත් බොහෝ වෘත්තිකයන් විශ්වාස කිරීමට කැමති. ඔබ තෝරා නොගන්නා නිසා, පුහුණුවීමේ මූලධර්මය වෙනස් නොවේ.
මුල සිටම, මූලික මංගල දර්ශක තියුනු කිරීම අවධාරනය කිරීම අවශ්ය වනු ඇත, එම මුද්රා නාට්යය සමන්විත වේ: බට්මන්, පලි සහ අනෙකුත් අය. මෙහි අවධාරණය වන්නේ පේශි බර පමණක් නොව, සෞන්දර්යය මතය. පුහුණු අංශයේ දෙවන කොටස ඔබ උගත් ව්යාපාර වලින් නර්තන කණ්ඩායම් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත. Melodic සංගීතය සඳහා කැඩපත ඉදිරිපිට නැටුම් පමණක් දැවෙන තෙල ක්රියාවලිය පිබිදීමක් පමණක් නොව, එදිනෙදා වෑයමෙන් ඔබව බැහැර කරනු ඇත.
ආධුනිකයන් සඳහා ශරීර බැලට් පළමු පුහුණු පාඨමාලාවෙන් ඉගෙන ගත හැකිය. ශාරීරික පුහුණුකරුවන්, ගැහැනු පේශි, ප්රත්යාස්ථ චලන, සහ සිරුරේ රඟපැවතුම් ඇති කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ.