විවිධ රටවල්වල කෑම වර්ග හරිත ලූනු වැනි එවැනි සංරචකයක් අඩංගු වේ. එමනිසා, බොහෝ දෙනෙක් සිය ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කරති. හරිත ළූණු වල ඇති විටමින් හා මේ හරිතයන්ගේ ප්රයෝජන මොනවාදැයි සිතා නොතිබීම පවා නොසලකා හැරිය හැක. එහෙත්, මනා මෙවලම් සෑදීමේ ගැටලුව වඩාත් ප්රවීණ ලෙස වෙත යොමු කිරීම සඳහා, දුන්න ගෙන ආ යුතු වාසි සහ එය අනුභව කළ යුතු දැයි තවමත් විමසමු.
හරිත ළූණු වල ඇති විටමින් මොනවාද?
මෙම සතා සිවුපාවේ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය බොහෝමයක් සොයා ගනී. ශරීරයේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට සහ ඉක්මණින් සනීපාරක්ෂාව සඳහා ඇතිවන ප්රතිවිපාක ඉවත් කරනු ඇත. හරිත ලූනු වල විටමින් සී අන්තර්ගතය ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා හා ආර්එස්අයි වළක්වා ගැනීම සඳහා එය විශිෂ්ට මාර්ගයක් බවට පත් කර ඇති අතර දැනටමත් රෝගාතුර වූ පුද්ගලයින් සම්බන්ධ කර ගැනීමට බල කරන අය කන්නන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙය ආසාදනය වීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වන මෙම ඖෂධ පැළෑටි සහ විටමින් A සහ B, ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම, දෘෂ්ටි ප්රතිස්ථාපනය සහ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය අනුකූල වේ. මෙම ලූනු වර්ග වල මෙම ද්රව්ය ප්රමාණය ඉතා ඉහළය. දිනකට හරිතයන් 50 සිට 100 ග්රෑම් දක්වා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට සැලකිය යුතු ප්රතිලාභයක් ලබා දෙනු ඇත.
හරිත ළූණු වලින් පොහොසත් වූ විටමින් පිළිබඳ කතා කිරීම, තරුණයන් උත්තේජකයක් ලෙස ද හැඳින්වෙන ටයිෙකෝෆෙරෝල්, එනම්, විටමින් E, සඳහන් නොකල හැකි ය. කොළ පැහැයෙන් මෙම මයික්රොල්ෙල්මනය තරමක් විශාල වන අතර, එබැවින්, ආහාර වේලෙහි කුඩා ප්රමාණයක් පවා වයසට යෑමේ මුල් ලක්ෂණ අඩු වීමට හේතු වේ. විටමින් E අවශ්ය වන්නේ ශරීරයේ බහු-සෛලීය ක්රියාවලිය සාමාන්යයෙන් සිදු වන බවය. එය ඌනතාවය අඩු නම්, බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ආරම්භ කළ හැකි අතර ආහාර පිසීම සඳහා ලූනු එකතු කිරීම මෙම අවදානම ඉවත් කරයි.
හරිත ලූනු, විටමින් පමණක් නොව, ෆොස්ෆරස් , පොටෑසියම්, සින්ක් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ වර්ග වේ. මෙම ද්රව්යයන්ගේ ඌනතාවක් ඇති විට, නියපොතු ශරීරයේ බිඳ වැටීමට පටන් ගනී. සමේ තුර්කිය අඩු වන අතර ඔබේ ආහාරයේ හරිතයන් ඇතුළත් කිරීමෙන් හිසකෙස් අහෝසි වී ඇති අතර, මෙම ගැටළු පෙනුමෙන් මිදීමටත්, යහපත් සෞඛ්ය හා ශක්තියෙන් පමණක් නොව, තරුනයින්ටත් තබා ගන්න. මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂක අවශ්ය වන්නේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ මොළයේ සෛල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමයි. එය එකම පොස්පරස් හි ඇති අඩුවීමක් මතක ශක්තිය අපහසුතාවට හා සිතුම් පැතුම් ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීමට හේතු විය හැකිය.