ප්රයෝජනවත් සලාද

ආහාර වලින් විටමින් සහ ඛනිජ නිසි ප්රමාණයෙන් ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් සලාද ආහාරයට ගත යුතුය. ඔවුන්ගේ පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය නිසා, ඔබේ බඩවැල් ඔරලෝසුවක් ලෙස කටයුතු කරනු ඇත.

සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් සලාද

නිවැරදි සමබර මෙනුවේ ප්රධාන කොටස් අතරින් සලාද වේ . විටමින්, ඛනිජ, ඇමයිනෝ අම්ල ගොඩක් ආවරණය වන එළවළු හා පළතුරු සලාද වැඩිපුර අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පිපිඤ්ඤා හා සැල්දිරි සලාද

මෙම නිෂ්පාදන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් විශාල වශයෙන් වැඩි දියුණු කරනු ඇත, මස් හා අනෙකුත් බර ආහාර ජීරණය කිරීමට ඔබේ සිරුරට උදව් වනු ඇත.

අමුද්රව්ය:

• පිපිඤ්ඤා - 0,5 kg;
• සැල්දිරි - 3 කඳන්;
• මින්ට් - 1 පොකුර;
• පීරිල් - 0.5 කදම්භයක්;
• කුළු බඩු - රස;
• තෙල් සඳහා තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ.

සකස් කිරීම

සැල්දිරි තුනී පෙති කපන්න. අපි මධ්යයේ පිපිඤ්ඤ ඉවත් කර පෙති වලට කපන්නෙමු. රෙමන් මිංචි සහ parsley, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, කුළු බඩු හා ලුණු එකතු කරන්න. සලාද පැය භාගයක් පමණ පෙරහනය කිරීමට ඉඩ දිය යුතු අතර මේසයට සේවය කළ හැකිය.

තැඹිලි සහිත රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න සලාදයක් සඳහා වට්ටෝරුවකි

ගෝවා සිටම ඉතා ජනප්රියයි. මෙම එළවළු සහමුලින්ම අමුද්රව්ය සමඟ පවා පරිපූර්ණයි.

අමුද්රව්ය:

• ගෝවා - 0.5 හිස;
• තැඹිලි - 2 කෑලි;
• තෙල් - 25 ග්රෑම්;
• විනාකිරි මිදි - 15 ග්රෑම්;
• ලූනු කොළ, බැසිල් සහ parsley - රස.

සකස් කිරීම

යුෂ හුදකලා කිරීමට ගෝවා ඉරීම සහ ලුණු එකතු කරන්න. එක් තැඹිලි පැහැයෙන් කපාගත් අතර, අනෙක් යුෂවලින් මිරිකා හැරේ. ඇඳුම් කට්ටලය හරිතයන්, බටර්, තැඹිලි යුෂ සහ වයින් විනාකිරි වලින් සාදා ඇත. සෑම අමුද්රව්යයක්ම ඒකාබද්ධ වූ පසු, සලාද සූදානම ක්ෂණිකව සූදානම් වේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් සලාද

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සලාද "Mistletka"

අමුද්රව්ය:

• රතු ගෝවා - 250 ග්රෑම්;
• ළූනු - 1 කෑල්ල;
• සැල්දිරි - 1 කොක්;
• කැරට් - 1 කොක්;
• ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, මී පැණි, අබ ඇටය .

සකස් කිරීම

සිහින් ව කැඩුණු එළවළු. අපි ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, මී පැණි සහ අබ සෝස් සාදා ගන්නෙමු. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර වී සේවය කර ඇත.

සරු සමග ප්රයෝජනවත් ආහාර සලාද

අමුද්රව්ය:

• සිදුරු - 250 ග්රෑම්;
• කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
• බීට් - 1 කොක්;
• ගෝවා - 0.5 හිස;
• ඔලිව් තෙල් - 50 ග්රෑම්;
• ලෙමන් යුෂ - 50 ග්රෑම්.

සකස් කිරීම

කැරට්, බීට් සහ ගෝවා, යුෂ පෙනුම දක්වා mim, කුරුල්ලෙකු මත කපා. සිදුරු, කුඩා කැබලිවලට පෙර කපා ඇත. අපි ලෙමන් යුෂ සහ බටර් මිශ්රණයක් පුරවා ගන්නෙමු. අපි මේසයට සේවය කරනවා.

සලාද සඳහා ප්රයෝජනවත් ඇඳුම් පැළඳුම්

සලාද රසය විවිධාකාරයෙන් විවිධාකාර කළ හැකිය. එළවළු තෙල් සහ ලෙමන් වඩාත් සරල හා ප්රයෝජනවත් මිශ්රණය.

අමුද්රව්ය:

• තෙල් - 30 ග්රෑම්;
• ලෙමන් යුෂ - 10 ග්රෑම්;
• සෝස් සෝස් හෝ ලෙමන් පීල් - රස.

සකස් කිරීම

සුමට තෙක් මිශ්ර කරන්න.