ආහාර ඇබ්බැහි වීමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සෑම වසරකම වැඩිවේ. බොහෝ විට කිසියම් සංස්කෘතියක් යනු ආහාර වලින් සාදන ලද සහ දැනට පවතින අධ්යයනවලට අනුව සාමාන්ය පුද්ගලයා තමාට අවශ්ය තරම් ආහාර ප්රමාණයක් ආහාරයට ගනී.
බොහෝ අය එවැනි ප්රශ්නයක් ඇති බව පිළිගන්නේ නැත, එබැවින් ආහාර මත යැපීමේ සලකුනු දැන ගැනීම අවශ්ය වේ. පළමුව, එය ආහාර රුචිය මත පාලනයෙන් තොර පාලනයක් ඇතිවී තිබේ. මිනිසා නිතරම විශාල වශයෙන් ආහාරයට ගනී. ශීතකරණයෙහි අන්තර්ගතය පිළිබඳ නිරන්තර පාලනයක් ඇත. අධික වේදනාවකින් පසු එවැනි ගැටලුවක් ඇති බොහෝදෙනෙකුට වරදකාරී හැඟීමක් අද්දැකිය හැකියි. සෑම ඇබ්බැහිවූවන් පාහේ අධික බරින් පෙළෙනවා.
කෑමට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
මෙම ගැටළුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබට බොහෝ උත්සාහයන් සිදු කිරීමට සිදු වනු ඇත. පළමුවෙන්ම ඔබ ආහාරයට හැඩගැසිය යුතුය:
- ශීතකරණයක් සංශෝධනය කිරීම හා ප්රයෝජනවත් වන අයගේ හානිකර නිෂ්පාදන ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- උදේ ආහාරය වඩාත්ම වැදගත් වේ.
- ආහාර ගැනීම මත රඳා සිටීම සඳහා වැදගත් නිර්දේශයක් වන්නේ කුසගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීමක් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමෙන් භේද භුක්ති විඳීමටය.
- විවිධ චොක්ලට්, චිප්ස් ආදිය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
- ආහාරය මත රඳා සිටීමට මෙය ඔබට උපකාර වනු ඇති බැවින්, ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය යළි ස්ථාපිත කිරීම වැදගත් වේ. ශීතකරණය අසල නොසිටින්න ඉගෙන ගන්න, නමුත්, නිදසුනක් ලෙස මෙනෙහි කරන්න, යෝග කරන්න හෝ ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න.
- පුද්ගලයෙකු සිය "මුඛය" පාලනය නොකරන අතර, එය අතට ගන්නා ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන් පීඩන කාලයකය. මෙම තත්වයට ඔබ හුරුපුරුදු, ඇපල් ගෙඩියක් හෝ කුරුල්ලන් ආහාරයට ගන්න.
- තවත් වැදගත් උපදෙසක් නම්, ආහාර මත රඳා සිටීම කෙසේ වෙතත් - අධික බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට පමණක් නොව මානසික ආතතියෙන් පමණක් නොව කායික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකරන්න. දැනට පවතින අධ්යයනවලට අනුව, ක්රීඩාව ක්රීඩා කරන අය, ආහාර මත යැපීමට වඩා වේගයෙන් කටයුතු කිරීම.