බොහෝ පෝෂණවේදීන් පළතුරු සමග බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගය ආරම්භ කිරීම නිර්දේශ කරයි. බොහෝ දෙනෙක් පළතුරු වලට කැමති නැත. විටමින් සහ කෙඳි විශාල ප්රමාණයක් හොඳ මානසිකත්වයක් හා හොඳ ආහාර වේලක් ලබා දෙයි.
ප්ලාස්ටික් පෝෂණය බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සඳහා සීනි අන්තර්ගතය වේ. එය හරි ය: අපගේ ශරීරය ප්රෝටීන් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අතර, අපි රසකැවිලි නොමැතිකම නිසා ද කඳුළු හා කඩුවකි. පළතුරු ද ඔබට උපකාර කරනු ඇත: ඔබ හරියටම ආරක්ෂා කර ඇති දේ වලින්, එය සීනි හිඟයෙනි.
මීට අමතරව, පලතුරු මත බර අහෝසිවීම ආහාරයට ඉක්මන් ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැක. ඒකාකාර ආහාර හෝ මිශ්ර පලතුරු පෝෂණය දින 3 ක් පමණ ඔබේ ප්රතිඵලය පැහැදිලිව බලපායි.
ආහාර ගැනීමේදී පලතුරු ගැටලු කිහිපයක් විසඳීමට උපකාර කරයි.
- අධික බර ඉවත් කිරීම සහ සුලියුලයිට් අඩු කිරීම;
- පෙනුම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම;
- පළතුරු අතිශයින් vitaminized නිසා චරිතව පැවති වියළි සම හා හිසකෙස් කොළ නොමැති වීම;
- ඔබ දිවා හෝ රාත්රියේ ඕනෑම විටක පලතුරු පරිභෝජනය කළ හැකිය.
- කාලය පිසීමට කාලය නාස්ති කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
ආහාර වල රීති
ප්රසිද්ධ ඇමරිකානු රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා වූ පලතුරු ආහාරය වන ජොඈන් ලන්ඩන් (Wean Lunden) නමැති පලතුරු ආහාරය ඔබට ලබා දෙනවා. මෙය දින තුනක් සඳහා සීග්ර බර අඩු කිරීමකි.
Lunden ආහාර සමඟ ඔබට කන්න පුළුවන් පලතුරු මෙහි තිබේ:
- කොමඩු;
- ස්ට්රෝබෙරි
- තැඹිලි;
- කිවි පලතුරු;
- පිසිනු ලබන්නේ
- греේ ගෙඩි;
- අන්නාසි;
- පීච්;
- කොමඩු;
- කෙසෙල්;
- බෙරි වර්ගයි.
සාම්පල් ආහාර මෙනුව
දින 1:
- උදෑසන ආහාරය සඳහා යෝගට් සහ ½ කොමඩු;
- රාත්රී ආහාරය - ස්ට්රෝබෙරි සලාද, කිවේ, යෝගට් සහිත දොඩම්;
- සන්ධ්යා සණත් - 2 පිසිනු ලබන්නේ;
- රාත්රී ආහාරය - තම්බා කුකුළු මස් කෑල්ලක් කොටසක්, ලෙමන් යුෂ සමග එළවළු සලාද, ½ මිදියුෂ.
දෙවන දිනය:
- උදෑසන ආහාරය සඳහා බෙරි සහ ධාන්ය වර්ග (200 ග්රෑම් එකට);
- රාත්රී ආහාරය - අන්නාසි (3 පෙති);
- සවස මස් - 1 පීච්;
- රාත්රී ආහාරය - තම්බා තුර්කියේ ෆිලේට්, සලාද, තැඹිලි 1 යි.
දින 3:
- උදෑසන ආහාරය - කොමඩු (2 පෙති) සහ යෝගට්;
- දිවා ආහාරය - කෙසෙල්-ස්ට්රෝබෙරි හූස්;
- දහවල් තේ බෙරි;
- රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සහ බෲස් පැළ.
මෙම ආහාර සමඟ සතියකට කි.ග්රෑම් 4 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය.