අද අප අපගේ ග්රහලෝකයේ ඉතාම ලස්සන ගැහැණු එකක් වන අතර, ඒ අතරම හොලිවුඩයේ වඩාත්ම සාර්ථක නිළියන් අතරින් එකක් වන ආහාරය ගැන දැන ගන්නට ඇත. වයස අවුරුදු 38 දී ජොලිගේ බර කිලෝග්රෑම් 56 කි. සෙන්ටිමීටර් 173 ක උසකින් යුක්ත වන අතර ඇයගේ පුහුණුකරුගේ නිරෝගී ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වර්ධනය කරගනී. ඇන්ජෙජිනියා ආහාරය දිනෙන් දින වැඩි බරක් කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් අහිමි වීමෙන් දිගුකාලීන ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය සියලු දෙනාටම සුදුසු වේ.
ඇන්ජිලිනා ජොලිගේ ඒකාකාරී බර අඩු කිරීම, ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් වේ.
ආහාරයේ මූලික ප්රතිපත්ති සහ නීති:
- ආහාර දිගු කාලයක් තිස්සේ සැලසුම් කර ඇත;
- උපරිම ඵලදායීතාව සඳහා, නිරන්තර කායික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය ය;
- ආහාර වල සමතුලිතතාවය නැති නිසා බහුඅයිටීන් හා මාළු තෙල් අනිවාර්යයෙන් භාවිතා කිරීම;
- ආහාර භාගය වන අතර ආහාර වේල දිනකට අවම වශයෙන් 5 වතාවක් තිබිය යුතුය.
- දිනෙන් දින ඛනිජ ජලය ලීටර් දෙකක වත් පානය කළ යුතුය.
- මේද වර්ගවල මාළු හා මාළු ආහාරයට ගැනීම, දුම් කළ නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, බේකරි, සීනි ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
- මත්ස්ය රහිත වර්ග, මුහුදු ආහාර, වියළි පලතුරු, මී පැණි, අඩු මේද වර්ග වර්ග භාවිතා කිරීම සඳහා අවසර ලබා දී තිබේ.
- දිනෙන් දින කාබෝහයිඩ්රේට හා ප්රෝටීන අනුපාතය සියයට 70 සිට 30 දක්වා විය යුතුය.
ඇන්ජලිනා ජොලිගේ ආහාර ගැන දිනකට ආසන්න මෙනුවක්
උදෑසන ආහාරය : පෙනුමැති කිරි වීදුරුවක් 70 g muesli සහ අඩ ඇපල් ගෙඩියක්.
දෙවන උදෑසන කෙසෙල් පළතුරු ඉස්ම සහ 1/4 කුසලාන ස්ට්රෝබෙරි.
ස්නැක් - පෑන්කේක්, අඩු මේදය චීස් 40 ග්රෑම්, තක්කාලි.
දිවා ආහාරය - තම්බා කුකුල් මස් ග්රෑම් 80 ක්, තෙල් නොමැතිව බදින ලද අර්තාපල් 70 ග්රෑම්, යුවලක් සඳහා බ්රොකොලි 200 ග්රෑම්.
කෑමක් - තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක්, ධාන්යමය බාර්-මුෂ්ලි.
භෝජනය - ලෙමන් යුෂ සමග තීරු සහ පිසින ලද තක්කාලිවලින් තැම්බූ තම්බා කුකුල් මස් 100 ග්රෑම්.
දෙවන රාත්රී ආහාරය 60 ග්රෑම් නැවුම් බ්ලැක් කරන්ට් ඇතුළු වේ.