දින 7 ක් පුරා මොනිඩීටේ, සත්ව හම් 7 ක් ලෙස හැඳින්වේ, සුන්දර සිල්වට් සෑදීමටත් අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් අහෝසි කිරීමටත් ඉතා හොඳ ක්රමයකි. මෙම අපද්රව්ය සීඝ්රගාමී ආහාර වේලෙහි ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ දින 7 ක් හානිකර නිෂ්පාදන නැවැත්වීමට සහ ප්රෝටීන්-කාබොහයිඩ්රට් විකල්පයන් අනුගමනය කිරීමයි.
මූලධර්ම තනි-ආහාර 7 පෙති
දින 7 ක් සඳහා සකස් කරන ලද 7 පෙති, අධි ආහාර 5 ක් කිලෝ ග්රෑම්, අධික වැඩි මේදය. එය සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ ඇන් ජෝන්සන්ගේ ස්වීඩන් විශේෂඥයා විසින් සම්පාදනය කරන ලදී.
7 පෙති වල විසුරුවීමේ ආහාර වේ: 7 විකල්ප ඒකාධිකාරී ආහාර වේ (වෙනත් ඕනෑම නිෂ්පාදන එකතු කිරීම තහනම්), නිර්දේශිත අනුපිළිවෙල අනුව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
- මාළු - මසුන් ග්රෑම් 500 ක් සහ මුහුදු ආහාර වලින්, මේ දිනවල අවසර දී, ඔබ සුප්, අර්තාපල්, පිපිඤ්ඤා, කට්ලට් ; මාළු පුලුස්සා දැමිය හැකිය;
- එළවළු - මෙම දිෂ්ඨිය නොවන පස් කොළ පැහැති එළවළු 1-1.5 කිලෝ ග්රෑම් අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතර, කේක්, රවුම් කේක් හෝ සිසිල් කිරීම;
- චිකන් - දිනකට එය තැම්බූ, බේක් කරන හෝ තැම්බූ සුදු චිකන් මස් ග්රෑම් 500 ක් පමණ ගත වේ;
- ධාන්ය වර්ග - ඕනෑම ග්රෑම් 200 ග්රෑම් ජලය හෝ තම්බා ජලය මත පිසූ කළ හැක, උදෑසන, දිවා සහ රාත්රී ආහාර සඳහා ධාන්ය වර්ග කළ හැකිය;
- කිරට් - ගෘහ චීස් 500 ග්රෑම් සහ අතිෙර්ක රහිත කිරි ෙහෝ යෝගට් සඳහා අවසර ලබා දී තිෙබ්;
- පළතුරු - ඔබ දින, කෙසෙල් සහ මිදි හැර, ඔබ පලතුරු 1.5 ග්රෑම් කන්න පුළුවන්;
- මත්පැන් පානය කිරීම - මේ දිනවල ජලය පානය කිරීමට පමණක් නියම වේ.
දිනකට අවසර ලබා දෙන නිෂ්පාදන කොටස් 3 කට බෙදිය යුතුයි. උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය. ඔවුන්ගෙන් ඔබට ඔබට හැකි ඕනෑම ආහාරයක් පිසීමට හැකිය, නමුත් වෙනත් අමුද්රව්ය භාවිතා නොකරන්න. තෙල්, සීනි, පිටි නිෂ්පාදන, මත්පැන් පරිභෝජනය කිරීම දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත. වතුර, හරිත තේ හෝ ඹ teaෂධ තේ පානය කළ හැකි දවසේදී බොන්න.
දින 7 ක් පසු 7 පෙති වල මොනෝ-ආහාර මත
ගර්භනී කාන්තාවන් සහ මව්වරුන් 7 දෙනෙකුගේ සමෝධානික ආහාර වේලක්, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සහ අනෙකුත් අභ්යන්තර අවයව රෝගාබාධ සහිත පුද්ගලයින්, ආතතිය හා අධික ආතතිය අතරතුරේ.