මෑත කාලවලදී ඉතා ජනප්රිය වෙමින්, ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරය, හෝ ඇමෙරිකානු ගගනගාමීන්ගේ ආහාරය ලෙස හැඳින්වේ, එය ඉතා රසවත් හා ඵලදායී ආහාර වේ. බොහෝ ආහාර වේලට තහනම් කරන අනෙකුත් ආහාර වර්ග මෙන් නොව මෙය කිසිවක් පාහේ තහනම් නොවේ.
ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරයේ සාරය ඔබගේ ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්රේට අවම පරිභෝජනයයි. කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරය සඳහා බලශක්ති මූලාශ්රයක් වන අතර, ඒවායේ ඌනතාවයෙන් යුතුව, ශරීරයේ මේද තැන්පතු ඉවත් කර ගැනීම මගින් ශරීරය පුරවා ඇත.
ආහාරයේ විශේෂත්වය තවමත් ආහාරයට ගැනීමෙන් භාවිතා කරන සියලුම ආහාර සාම්ප්රදායික ඒකක හෝ ලක්ෂ්ය මගින් පෙන්නුම් කර ඇති අතර ඒවා අඩංගු කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය අනුව තීරණය වේ. නිදසුනක් ලෙස, නිෂ්පාදිත ග්රෑම් 100 ක කාබෝහයිඩ්රේට් 1 ග්රෑම් 1 cu, 1 හෝ 1 ලක්ෂයක් ලෙසින් දැක්විය හැක. ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් වගාවේ අපි ස්ථානවල නම් කිරීම භාවිතා කරනු ඇත.
මෙම ආහාරයේ තවත් වාසියක් වන්නේ එහි මෙනුවයි. ඔබේ හැකියාවන් සහ මනාප මත පදනම්ව ඔබ නිර්මාණය කළ හැකි දවසේ ක්රෙම්ලිං ආහාර මෙනුව. ඔබ කළ යුතු දෙය නම් ක්රෙම්ලිං ආහාර වේලෙහි වගුවේ සිට අවශ්ය භාණ්ඩය තෝරා ගැනීමයි! ප්රධාන කාරණය වන්නේ, ඔබ ලකුණු කරන ලද ඉලක්කයට අනුපූරක සංඛ්යාවයි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ මෙනුවට අනුව 40 දිනකට දිනපතා ආහාර වේලක් නොඉක්මවිය යුතුය. ඔබ ස්ථාවර බරක් පවත්වාගෙන යාමෙන් නම්, ලකුණු 60 ක් නොඉක්මවන අතර බර බර ලබාගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට දින 60 කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් ඉක්මවා යා යුතුය.
ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරයේ ප්රතිඵල සතියකට කි. ග්රෑම් 5 ක් විය හැකි අතර මසකට - ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 15 දක්වා අහිමි විය හැකිය. පුළුල් නිෂ්පාදන වගුව
ක්රේග්ලීන් ආහාර සතියක් සඳහා යුගෙන් Chernykh සිට Menu
මීට වසර කීපයකට පෙර, ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරය Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh නමැති පුවත්පතේ නිරීක්ෂකයා විසින් රැගෙන ගියේය. ඔහු රුසියානු දේශපාලනඥයන් විසින් භාවිතා කරන ලද ආහාර වේලක් ගැනීමට තීරණය කළේය. මොස්කව්හි නගරාධිපති යූරි ලුෂ්කොව් විය. මෙම රුධිරයේ සංතෘප්තතාව තේරුම් ගැනීමට රුසියාවේ හොඳම ආහාරයට රුධිරයේ හොඳම ආහාරය ලබා දෙන ලදී. ප්රතිඵලයක් ලෙස ක්රීම්ලීන් ආහාර සඳහා වූ ආහාර සඳහා ආහාරපාන, ආහාරපාන, මෙනු විකල්ප සහ ආහාර සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් ද ප්රකාශයට පත් විය.
Yevgeniy Chernykh සිට සතියේ සඳහා ක්රෙම්ලින් ආහාරයේ ආසන්න මෙනුව මෙබඳු ආකාරයකි:
| සතියේ දින | උදෑසන ආහාරය | දිවා ආහාරය | රාත්රී ආහාරය |
|---|---|---|---|
| සඳුදා | ඖෂධ පැළෑටි සහ බේකන් සමඟ මිශ්ර කළ බිත්තර - 2 ලක්ෂ, අඩු මේදය චීස් (110 ග්රෑම්) - 1 ලක්ෂයක්, සීනි නැති කෝපි හෝ තේ - 0 баллов | සීනි සුප් (260 ග්රෑම්) - 8 ක්, වනාන්තර හතු සමග සලාද (170 ග්රෑම්) - 6 ක්, ස්ටේක් - 0 ක්, මිශ්ර කළ තේ - 0 ලකුණු | වල්ට්ස් (60 ග්රෑම්) - 6 ක්, සාමාන්ය තක්කාලි - 6 ක්, තම්බා කුකුළු මස් (220 ග්රෑම්) - 0 ක් |
| අඟහරුවාදා | 3 හතු පිරවූ තම්බා බිත්තර - 1 ලක්ෂය, ගෘහ චීස් (160 ග්රෑම්) - 4 ක්, මිශ්ර කළ තේ - 0 ලකුණු | එළවළු මිශ්රණය (120 ග්රෑම්) - 4 ක්, මස් සමග (270 ග්රෑම්) සුප් (6 ග්රෑම්), ඌරු මස්වලින් ෂීෂ් කෙබැබ් (150 ග්රෑම්) - 2 ලකුණු, සීනි නැති කෝපි | වට්ටක්කා (150 ග්රෑම්) - 7 ක්, බැදපු කුකුළු මස් කඩයක් - 0 ලකුණු, චීස් (250 ග්රෑම්) - 3 ලකුණු, සීනි නැති තේ - 0 |
| බදාදා | තම්බා සොසේජස් (3 කෑලි) - 0 ලකුණු, ෆ්රයිඩ් zucchini (150 ග්රෑම්) -7 ලකුණු, unsweetened තේ - 0 баллов | උණු කළ චීස් (250 ග්රෑම්) සමග එළවළු සුප් (6 ග්රෑම්), හරක් මිටි (250 ග්රෑම්) - 0, රතු ගෝවා (100 ග්රෑම්) සිට සලාද - 5 ක්, සීනි නැති කෝපි - 0 | මත්ස්යයන් (300 ග්රෑම්) - 0 ක්, සාමාන්ය තක්කාලි - 6 ක්, ඔලිව් 15 ක් - 3 ක්, කෙෆීර් වීදුරු - 6 ක් |
| බ්රහස්පතින්දා | තම්බපු සොසේජස් (4 කෑලි) - 3 ක්, තැම්බූ වට්ටක්කා (130 ග්රෑම්) - 5 ක්, මිශ්ර කළ තේ - 0 ලකුණු | චොකලට් සුප් හොද්ද (ග්රෑම් 250) - 7 ක්, බැටළු මස් වලින් බැටළු කෙබාබ් (200 ග්රෑම්) - 0, එළවළු සලාද (150 ග්රෑම්) - 6 ක්, සීනි නැති කෝපි - 0 | ෆ්රයිඩ් මාළු (ග්රෑම් 300) - 0 ක්, චීස් (200 ග්රෑම්) - 2 ස්ථාන, සලාද කොළ (150 ග්රෑම්) - 4 ක්, රසවත් තේ - 0 |
| සිකුරාදා | ගාන ලද චීස් සමග ඔමේල්ටා - 3 ක්, මිශ්ර කළ තේ - 0 баллов | කැරට් සලාද (100 ග්රෑම්) - 7 ක්, සැල්දිරි සුප් (250 ග්රෑම්) - 8 ක්, වට්ටක්කා - 0 ලකුණු | (250 ග්රෑම්) - 0 ක් ගෝවා සලාද (180 ග්රෑම්) - 4 ක්, චීස් (150 ග්රෑම්) - 2 ක්, රතු වියළි වයින් වීදුරුවක් - 2 ක් |
| සෙනසුරාදා | සොසේජස් සහිත ෆ්රයිඩ් බිත්තර (2 පෑම්) - 2 ලක්ෂ, උණු කරන චීස් (100 ග්රෑම්) - 1 ලක්ෂයක්, සීනි නැති කෝපි හෝ තේ - 0 баллов | උගේ (260 ග්රෑම්) - 5 ක්, බේක් කළ චිකන් මස් (270 ග්රෑම්) - 5 ක්, එළවළු සලාද (100 ග්රෑම්) - 6 ක් | තම්බා මස් (250 ග්රෑම්) - 0 ලකුණු, තක්කාලි - 6 ලකුණු, කේෆීර් වීදුරු - 10 ක් |
| ඉරිදා | තම්බපු සොසේජස් (4 කෑලි) - 3 ලකුණු, වම්බටු ලූනු (100 ග්රෑම්) - ලකුණු 8 යි | පිපිඤ්ඤා හා තක්කාලි සලාද (ග්රෑම් 100) - 3 ක්, මස් සිලුට් (200 ග්රෑම්) - 5 ක්, චිකන් ෂැස්ලික් (250 ග්රෑම්) - 0 ක්, මිශ්ර කළ තේ - 0 | බේකරි මාළු (250 ග්රෑම්) - 0 ලකුණු, සලාද කොළ (200 ග්රෑම්) - 4 ක්, දෘඩ චීස් (100 ග්රෑම්) - 1 ලක්ෂය, කෙෆීර් වීදුරු - 10 ක් |