නූතන ජීවිතයේ රිද්මයේ දී, සෞඛ්යය හා අලංකාරය සඳහා අවශ්ය වූ අඩු හා අඩු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සහ ඛනිජ ද්රව්ය ලබාගැනීමට පටන් ගත්තේය. පුද්ගලයෙකුට සෞඛ්යය සඳහා අවශ්ය වන ඛනිජ වර්ග සෙලෙනියම් වේ.
සෙලේනියම් අඩංගු නිෂ්පාදන
මෙම මයික්රොල්මෙන්ට වඩාත්ම පොහොසත් නිෂ්පාදන වන්නේ: මාළු, මුහුදු ආහාර, ධාන්ය වර්ග, අක්මා සහ මස් අතුරු නිෂ්පාදන, හතු, බිත්තර කහ, සූරියකාන්ත බීජ සහ ආමන්ඩ් සහ සුදුළූණු. පළතුරු සහ එළවළු වල සාමාන්යයෙන් සෙලනියම් බොහෝ නොවේ. නිෂ්පාදිත අමු වර්ගයක් තුළ එය පොහොසත් වන අතර, සකසන විට සෙලේනියම් ප්රමාණය අවම වශයෙන් 2 ගුණයකින් අඩු වේ. එසේම ඉතා වැදගත් වන්නේ කොන්දේසි, ප්රදේශය, නිෂ්පාදන වගා කළ පසෙහි ගුණාත්මකභාවයයි.
සිරුරට දිනකට කුඩා සෙලීනියම් ප්රමාණයක් අවශ්යයි - 70 mcg පමණ වේ. මෙම මයික්රොමේල්මන්ට් යන දෙකම පිරිමි හා ගැහැණු යන දෙකටම සමානයි.
මිනිස් සිරුරට සෙලේනියම් වඩා ප්රයෝජනවත් වන්නේ:
- සෙලේනියම් කෙස් සහ සම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, ඒවා නිරෝගී සහ අලංකාරයි;
- සෙලනියම් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිවල ක්රියාකාරීත්වය සඳහා උපකාර කරයි;
- චිත්තවේගාත්මක හා මානසික තත්ත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම;
- පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම හා මේද තැන්පත් වීම වැළැක්වීම;
- ශරීරයේ ආරක්ෂක ක්රියාකාරීත්වය ක්රියාත්මක කරයි.
කාන්තාවන් සඳහා සෙලේනියම් ප්රතිලාභ
සෙලීනියම් යනු ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර, වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම සහ සමේ ප්රත්යාස්ථතාව හා තුර්කිය පවත්වා ගෙන යාම සඳහා පිළිකා සමඟ සම්බන්ධ වී ශරීරය සමග සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් ඊ සමග සංෙයෝජිතව විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ . තව දුරටත්, එය වේගවත් හිසකෙස් වර්ධනයක් ප්රවර්ධනය සහ එය සෞඛ්ය සම්පන්න තබා එය සෙලේනියම් වේ. ඔබ විසුරුවා හැර තිබේ නම්, සෙලීනියම් අඩංගු ෂැම්පු, ගැටලුවට විසඳුමක් වනු ඇත. එබැවින්, සෙලීනියම් යනු ගැහැණු ආකර්ශණීයත්වය පවත්වාගෙන යාම සඳහා මූලික අංගයකි!
මීට අමතරව, සෙලීනියම් වල ක්ෂුද්ර ජීවීන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම කාලය තුළ කාන්තා ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් වන අතර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, විටමින්, ඛනිජ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ගර්භණී සමයේදී ඉතාම අස්ථායි තත්වයක් ඇති වන චිත්තවේගීය තත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා සෙලීනියම් වේ. මීට අමතරව, සෙලීනියම් සිරුරේ ආරක්ෂිත ක්රියාකාරිත්වයේ බලගතු උත්තේජකයක් වන අතර, කලලරූපය සංවර්ධනය කිරීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, දරුවාගේ ගබ්සාවන් සහ රෝගාබාධ ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු කරයි.
පරිවෘත්තීය රෙගුලාසි ක්රියාවලිය තුළ ද එය වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවන්, ඔබ ඔවුන්ගේ ආහාර වේලේ සෙලීනියම් නැරඹීම සඳහා අවශ්ය වේ. තවද ඇම්මානා, ප්රතිශක්ති ඌනතා, හෘද රෝග, පෙනහළු, ආමාශ සහ සමේ පිළිකා වැනි බරපතල රෝග වලට එරෙහිව ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. සෙලීනියම් සහ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සඳහා වැදගත් වේ - සෙලේනියම් මොළය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා සහාය වන තයිරොයිඩ් හෝමෝනය මුදාහරිනු ලබයි, අපි සියලු පටක වල වර්ධනය හා වර්ධනය ප්රවර්ධනය කර ඇති අතර, අප දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, මේද තැන්පත් වීම සමග පරිවෘත්තය හා අරගල ක්රියාත්මක කරයි.
පිරිමි සඳහා සෙලේනියම් වල භූමිකාව
පිරිමි සිරුර තුළ සෙලේනියම් වැදගත් සාධකයක් ද වේ.මෙම අවස්ථාවේ දී සෙලේනියම් වල භූමිකාව ප්රජනක කාර්යයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ - මෙම ඛනිජය ප්රෝටීන් සෑදීම සඳහා සහභාගී වේ
ශරීරයේ සෙලේනියම් ශේෂය වැදගත්කම
සෙලේනියම් භාවිතා කිරීමේ දී සෙලීනියම් නොමැති වීම සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස සැලකිල්ලට ගත යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. එමනිසා, මෙම ව්යාපාරය තුල ප්රධානතම දෙය වන්නේ සමබරතාවය! ඔබ දුම් පානය කිරීම, මත්පැන් පානය කිරීම හෝ උපත් පාලන ක්රම ලබා ගැනීමෙන් ශරීරයේ සෙලේනියම් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ බව මතක තබා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් හා වඩා නැවුම්, නොකෙරුණු ආහාර අනුභව කරන්නේ නම් - ඔබේ ශරීරයේ සෙලේනියම් බහුල වීමෙන්, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සුන්දර, පිටත හා ඇතුළත විය හැකිය!