නිවසේදී හේෙමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

Hemoglobin යනු රතු රුධිරාණු සෛලයක් වන සංකීර්ණ යකඩ අඩංගු ප්රෝටීන් වේ. ඔක්සිජන් බන්ධනය සහ සියළුම පටක වල රුධිරය සමග එය ප්රවාහනය කරයි. රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් නොමැතිකම (රක්තහීනතාවය, රක්තහීනතාවය) හේතු:

• බලවේගයන්ගේ පරිහානිය;
• දුර්වලතාව;
• හිසේ කැක්කුම
• ඔක්කාරය ;
• නොනැසී පවතින නිදිමත
• හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම
• හුස්ම හිරවීම;
• සමේ සුදුමැලි වීම;
• උෂ්ණත්වකරණය උල්ලංඝනය කිරීම (පුද්ගලයා නිරන්තරයෙන් සීතල).

රුධිර පරීක්ෂාව සහ වෛද්ය උපදෙස් අවශ්ය වුවද, සාමාන්යයෙන් සංකීර්ණ විශේෂිත ප්රතිකාර ක්රමයක් නොමැතිව නිවසේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය.

ෙහොෙමොග්ෙබොබයිනය අඩු වීම ෙහේතු විය

කාන්තාවන් සඳහා hemomlobin කාන්තාවන්ගේ සාමාන්ය මට්ටම 120-150 g / මවුලයක් වේ. පිරිමින්ට, මෙම දර්ශකය තරමක් ඉහළින් - 130-170 g / mol. හීමෝග්ලොබින් අඩු වීම සඳහා ප්රධාන හේතුව ශරීරයේ යකඩ නොමැති වීම (යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය). එසේම, ඔක්සිජන්, ආතතිය, ගර්භණීභාවය හා අභ්යන්තර අවයව වලදී ඇතිවන රෝග අඩු වීමෙන් දිගු ආහාර වේලක්, විටමින් සී හෝ බී 12 හි හිඟවීම, දිගු හා දිගු රුධිර වහනය සමග, රුධිර වහනය විය හැකිය.

නිවසේදී හීමොග්ලොබින් වැඩි කළ හැක්කේ කෙසේද?

මෙහිදී සලකා බැලිය යුතු දේ:

1. යකඩවලින් පොහොසත් ආහාර ගැනීම. සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා මිනිස් සිරුරේ දවසේ යකඩ 15 සිට 30 දක්වා අවශ්ය වේ. මුලින්ම, මෙම මූලද්රව්යයේ මූලාශ්රය වන්නේ මස් නිෂ්පාදන:

• අඩු මේද හරක් මස්;
• අක්මාව
• භාෂාව;
• රුධිර සොසේජස් (විශේෂයෙන් ගෘහස්ථ).

මීට අමතරව, හීමොග්ලොබින් මට්ටම් සාමාන්යකරණය කිරීම පහසු කරනු ලැබේ:

• අම්බෙලිෆර්
• ඇපල්;
• ග්රෙනෙට් සහ දෙළුම් යුෂ;
• සුදු හතු
• චොකලට්;
• walnuts;
• බෝංචි;
• ලී කැබලි;
• නිවිති;
• වියලන ලද ඇටවල;
• පර්වතයක්
• අත්තික්කා.

2. විටමින් C යකඩ ප්රමාණය ඉක්මනින් අවශෝෂණය කරවයි. එමනිසා, ආහාර තුළ පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ:

• දෙහි;
• බිස්කට්
• මිහිරි ගම්මිරිස්;
• බ්ලැක් කරන්ට් ඇතුළු
• වර්ණ හා බ්රසල්ස් පැළ

අනෙක් අතට, කැල්සියම්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, යකඩ උකහා ගැනීම මන්දගාමී වේ. ඒ නිසා එය පොහොසත් නිෂ්පාදන ප්රමාණය (ප්රධාන වශයෙන් ගෘහ චීස් හා අනෙකුත් පැසුණු කිරි) සීමා කිරීම හා යකඩ අඩංගු ඒවා සමඟ විවිධ වේලාවන්හිදී ඒවා භාවිතා කරන්න.

3. හැකි නම් ආහාර වලින් ඉවත් කරන්න:

• තේ;
• කෝපි;
• කාබනීකෘත බීම.

ඔවුන් ශරීරයෙන් යකඩ ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වේ.

නිවසේදී හේෙමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම කොතරම් ඉක්මණින්?

නිසි පෝෂණය, හීමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාර වන නමුත් ක්ෂණික බලපෑමක් ලබා නොදේ. සාමාන්යයෙන් නැවත සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් සති 4-6 ක් ගතවේ. නමුත් ඉතා පහත් මට්ටමක හෝ හෘද රෝගියෙකුගේ නම්, මෙම ක්රමවලට සුදුසු නැත. නිවසේදී හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නංවා ගැනීම ඉතාම හදිසි වේ:

1. විටමින් සී, බී 12 සහ ෆෝලික් අම්ලය පදනම් කරගෙන යකඩ සහ විටමින් සංකීර්ණ සංඝටක පිළිගැනීම. පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඉහළ සාන්ද්රණය නිසා, නිසියාකාර පෝෂණයෙන් පමණක් වඩා කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක දී මෙම බලපෑම දැකිය හැකිය. බෙහෙවින් ඵලදායී වන්නේ යකඩ අඩංගු ඖෂධ එන්නත් කිරීමයි. නමුත් නිවෙස්වල හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා ඇතිවිය හැකි සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් ඇතිවන අතුරු ආබාධ නිසා ඒවා භාවිතා කරනු ලබන්නේ වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ පමණි.
2. හේමැටෙන්ගන් - යකඩ අඩංගු ද්රව්යයක්, උත්තේජන ක්රියාවලිය හෙපටයිටෝනියයි. එක්වරක් ඇතුළත් වීමේදී හීමොග්ලොබින් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි නොවන නමුත් පාඨමාලාවේදී එය ඉතා සාර්ථක වේ.
3. රතු වයින් (විශේෂයෙන් කහර්ස්) කාබනික යකඩ වල ප්රභවයකි. බරපතල රුධිර වහනය සඳහා බරපතල රුධිර වහනය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ප්රමාණවත් ප්රමාණයෙන් යකඩ පොහොසත් ආහාර භාවිතා කිරීමෙන් හීමොග්ලොබින් මට්ටම තරමක් ඉක්මනින් වැඩි කළ හැකි නමුත් කුඩා ප්රමාණයකින් ද වැඩි වේ. උදාහරණයක් ලෙස, සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔබට දිනකට දෙළුම් යුෂ ලීටරයක් ​​(නැවුම් මිරිකීමෙන්, පැකේජයක් නොව) හෝ හරිත ඇපල් ග්රෑම් 800 ක් කන්න.