නව ජීවිතයක් බලාගෙන සිටියදී ඔවුන් කිලෝ ග්රෑම් ගණනක් ලබා නොගන්නට උප්පත්තියකින් පසුව ඔවුන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඇතැම් ප්රයෝජනවත් නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ලිපියේ, ගර්භණී කාලය තුළ මේද වර්ධනය නොකළ යුතු අතර, සිහින් සහ ලස්සන චරිතයක් පවත්වා ගැනීමට කළ යුත්තේ කුමක් ද?
ගර්භණී සමයේදී මේදය ලබා නොගන්නේ කෙසේද?
ගර්භණී කාලයේ දී වඩා හොඳ තත්වයට ගැනීමට අකමැති අනාගත මව්වරුන් පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:
- "රසවත්" ස්ථානයක කාන්තාවක් අනුභව කළ යුතු අතර කුඩා කොටස් වශයෙන් 4-5 පමණ දිනකට බෙදිය යුතුය.
- අනාගත මවගේ ෛදනික මෙනුව තුළ නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු, ධාන්ය වර්ග, කිරි නිෂ්පාදන;
- මීට අමතරව, ගර්භනී සමයේදී මේදය ලබා නොගැනීම පිණිස, එය පිළිස්සීම් සහ රසකැවිලි, ටින් කළ ආහාර, දුම් කළ නිෂ්පාදන, තෙල් බදින ලද තැම්බූ වැනි නිෂ්පාදන ඉවත් කළ යුතුය.
- ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා දරුවාගේ මුළු කාලය බලා සිටීම. සාමාන්ය අගයන්ගෙන් යම් දර්ශකයක් සැලකිය යුතු ලෙස බැහැර වීමක් තිබේනම්, වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන ලද ඖෂධ ලබා ගත යුතුය.
- අන්තිමේදී, ගර්භණී කාලය තුළ මේද ලබා නොගන්නා ආකාරය ගැන කනස්සල්ලට පත්වන අනාගත මව්වරුන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලට විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.
මේ අතර, සියළුම ආකාරයේ කාන්තාවන් "රසවත්" තත්වයක කාන්තාවන් සඳහා සුදුසු නොවේ. මවගේ සහ ඔවුන්ගේ අනාගත දරුවාගේ සෞඛ්යය සඳහා විශාලතම ප්රතිලාභ වන්නේ පිහිනුම්, යෝග, ජල ක්රීඩා සහ විවේකීව ගමන් කිරීමයි. මීට අමතරව, ඇතැම් අවස්ථාවලදී ගැබ්ගැනීමේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය ප්රතිශක්තිකරණය කර ඇති බැවින්, ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ නිතරම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතුය.