මර්කින් ව්ලැඩිමීර් ඉවාමොවිච්: බර අඩු කරගැනීමේ ක්රමයකි

මිරින් ව්ලැඩිමීර් ඉවාමොවිච් - බර අඩු කිරීමේ ක්රමයක් යෝජනා කළ වෛද්යවරයෙක්. තරබාරුකමෙන් පීඩා විඳින අයගෙන් හා අධික බරින් ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.

ව්ලැඩිමර් මිරින්හි ප්රධාන ආහාර තත්වයන්

1. ඔබේ ගැටලුව ගැන දැනුවත් වීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිශ්චිත ඉලක්කයක් තැබීම වැදගත්ය. නිශ්චිත කාල රාමුව සහ අවසාන ප්රතිඵලය සකසන්න.
2. ආහාර ගැනීම සඳහා, ඔබ නව ආහාර වේලක් සංවර්ධනය කිරීමට අවශ්ය වේ.
3. පිසීම ඕනෑම ආකාරයකින් අවසර ලැබේ.
4. බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයෙන් ඔබට බර අඩු කළ නොහැකිය, නමුත් සුව කළ යුතුය.
5. අවසර ලත් නිෂ්පාදන: මාළු, මුහුදු ආහාර, පිෂ්ඨමය එළවළු, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, හතු , හරිත හා මස්, තාරා හා ඌරු මස් හැර.

ආචාර්ය මර්කින්ගේ "හැරීමේ ආහාරය"

මෙම නාමයේ එක් එක් ආහාර වේලක් යම් ආකාරයකින් සීමා විය යුතු බවය.

1. පළමු ආහාර වේලක් ඝන තොරව, අනුභව කළ යුතු ය. මේ තත්වය නිසා ජීර්ණය වැඩි දියුණු වේ.
2. දෙවන කෑමට මස්, මස් පමණක් තෝරාගැනීම හා සලාදයක් සමග ඒවා පරිපූර්ණ නොකළ යුතුය.
3. අතුරුපසක් සීනි අඩංගු නොවන ආහාර පිසීමට අවසර ලැබේ. පලතුරු සඳහා, කෙසෙල්, දින, වියළි ඇටවල, අත්තික්කා, සහ ගෙඩි ඉවත් කිරීම හැර අන් සියල්ල කන්න.

වෙනත් බර අඩු කිරීමේ විකල්ප

ආචාර්ය මිරින්ගේ ඵලදායි ආහාරයේ තවත් සංස්කරණයක් - කෆීර් දිනවල නිවාඩු දින, සෑම දිනකම සූදානම් විය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට මෙම විකල්පය නිර්දේශ කරයි. බර සාමාන්යය නම්, සුදුසු සහ හොඳ සෞඛ්ය තත්වයක් පවත්වාගෙන යාම සඳහා නම්, සතියකට වරක් එවැනි වැඩ පිළිවෙලක් සකස් කිරීම. ව්ලැඩිමීර් මිරින් බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර හැර, නිතිපතා ව්යායාම නිර්දේශ කරයි, මෙම ප්රතිඵලය ස්තුතියි. වෛද්යවරයෙකුගේ මනෝ චිකිත්සකයෙකු පොරොන්දු වන පරිදි, ඔහුගේ කතුවරයෙකුගේ උපකරණය යෙදීමෙන් මසකට පසු කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි වනු ඇත.