තරබාරුකමට එරෙහි දුෂ්කර කාරණයේදී, ඔබට විවිධාකාර ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, බර අඩු වීම සඳහා හතු - ඔවුන් ඉතා ඵලදායී, ඔවුන් ඔබේ ශරීරය එළවළු ප්රෝටීන සමග ධනවත් වන අතර, ඊට අමතරව, කැලරි ප්රමාණවත් නොවේ. කුස්සියේදී භාවිතා කරන සාමාන්ය හතු, හතු, චන්චටල් සහ වෙනත් වර්ගවලට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත ඩිෂ් හතු කිහිපයක් තිබේ.
ආහාර තුල හතු
සැහැල්ලු කෑමක් පිළියෙල කිරීම සඳහා, මස්, කුකුළු මස් හෝ මාළු වෙනුවට හතු. මෙම රීතිය පළමුවන පාඨමාලා දෙකම පරිපූර්ණව ක්රියා කරයි. දෙවනුව:
- දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබ හතු සමග හතු සූප, හතු සමග බර්ෂ්, හතු සුප් හෝ එළවළු සුප් සූදානම් කළ හැකිය.
- හතු සමග රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා ඔබට රාගයක්, ප්ලාස්ට් හෝ ඕනෑම පැත්තක කෑමකට නිදන්ගත හතු එකතු කළ හැකිය.
මේ ආකාරයෙන් කන්න, හතු මස්වලට වඩා සැහැල්ලු නිසා, ඔබ බර අඩු කරයි. ඩිජිටල් ගවමස් ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 187 ක් සහ චැම්පිසන් ප්රමාණයට සමාන වේ - කැලරි 27 ක් පමණ වේ. එමනිසා, මස් වෙනුවට ආහාර පිසීමට හතු භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ විශාල බරකින් තොරව බර අඩු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔවුන් ආහාර පිසීමට හොඳම වේ, අවසන් ආහාර වේලක් පහසු කරයි.
හතු හිසකෙස් මැස්වෙයා මැෂිම
බර අහෝසි කිරීම සඳහා මුෂ්රි රීෂි (ටින්ඩර්) ආසියාවේ මුල්ම පුද්ගලයින් භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තේය. මෙම දිලීර දුර්වල ගස් සහ කඩුල්ලේ වැඩෙයි. එහි අඩංගු වන්නේ ඇමයිනෝ අම්ල, පෙප්ටයිඩි, ලිපිඩ, ඇල්කේලයිඩ්, ග්ලිකෝසයිඩ්, සගන්ධ ෙතල්. මීට අමතරව, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග කිහිපයක් තිබේ: කැල්සියම්, මැන්ගනීස්, සෝඩියම්, සල්ෆර්, යකඩ, සින්ක්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, තඹ, ජර්මනියම්.
රීතියක් ලෙස, මෙම සංයුතියේ එවැනි දිලීර සමග නිෂ්පාදන ජාල අලෙවිකරණය මගින් බෙදාහරින අතර, මේ දක්වා එය බර අඩු කිරීම සඳහා එහි කාර්යක්ෂමතාව නිවැරදිව ඔප්පු කිරීමට විශ්වසනීය අධ්යයනයන් පිළිබඳ දැනුමක් නැත.
මුෂුම් චාග අඩු වීම
මෙම හතු මිශ්රණයට ඛනිජ හා විටමින් අඩංගු අන්තර්ගතය ඉතා සමාන ය. සාමාන්යයෙන් එය උණු වතුර 1:10 වත් කර පැය 5 ක්, ඉන්පසුව කෑම වේලකට පැය භාගයකට වීදුරුවක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් ගන්න.