ධාන්ය හා බර අඩු කර ඇත - ඔවුන් පවසන ආකාරයට සත්ය විය යුතුය. එහෙත් තවමත් ඔබ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට නිර්දේශ කරනු ලබන ධාන්ය වර්ග කිහිපයක් තෝරා ගත හැකිය.
බර පහයි කිරීමට උදව් වන 5 ධාන්ය වර්ග
- චිත්රපට . මේදය ගිනි දල්වන ඌරු මස් අතර ප්රධාන නිෂ්පාදකයා වේ. Kinoa යනු ඇමරිකාවේ කඳු බෑවුම් මත වර්ධනය වන තෘණයකි. එය වෙනත් විටමින්, ෆයිබර් සහ එළවළු ප්රෝටීන් වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. Kinoa රුධිර සීනි සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, විෂ ද්රව්ය සහ කොලෙස්ටරෝල් ශරීරය පිරිසිදු කරයි, හිසරදය ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාර කරයි, ස්නායු දුරු කරයි. ආහාර ජීර්ණ චිත්රපට යනු අතිශයින් බලශක්තියයි. එබැවින් ආහාර සැකසීමේ දී බර අඩු වීම සිදු වේ.
- ඔටම්ස් . බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් කැඳුම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔටම්. එය සීනි සහ ලුණු නොමැතිව ජලය මත මෙම කාර්යය සඳහා අවශ්ය වන්නේ ආහාර පිසීමට පමණි. මෙම ඔටුවෙක් පරිවෘත්තය වේගවත් කරයි, රුධිර සීනි හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, බැර ලෝහ ලවණ සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. ඔටම්ස්, ෆයිබර් ගොඩක් සහ කැලරි කිහිපයක්, එය ශරීරයෙන් සෙමෙන් සකසන අතර, එය දිගු කාලයක් පුරා සංතෘප්ත වේ.
- ලිනන් කැඳ . බර අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් කැෙරො කැටියක් සහ හණ සිට කැෂා. මෙම කැෂ්ට, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන කාන්තාවන්ට, හෝමෝන පසුබිම වැඩිදියුණු වන පරිදි, පියයුරු පිළිකා වළක්වා ඇති අතර කලාතුරකින් වේදනාව උපකාරී වේ.
- ඉරිඟු කැඩ්බ්රි . නායකයින්ගෙන් එක් අයෙක් - විටමින්, මයිෙකොඉයලුමි හා ෆයිබර් ආලේප තෘණ හා වස්තූන් විනාශ කරයි. බඩ ඉරිඟු කැඳයි දින තුනකින් යුත් ඒකෝ ආහාර පිළියෙල කළ හැකිය. මෙය කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් පමණි.
- අම්බෙලිෆර් . අම්බෙලිෆර් වර්ගයේ සියළුම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ලැයිස්තුගත කිරීමට අවශ්ය නැත, ඒවා දැනටමත් දැන සිටිති. විටමින් හා ලක්ෂණ ඉතා විශාල ප්රමාණයක් මෙම අවුලෙන් ඉවත් කළ නොහැකි ය. අම්බෙලිෆර් ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වන බව අමතක කරන්න එපා - පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කරන ද්රව්ය.
මේදය ගිනි ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැෂියර් ආහාර පිසීම කරන්නේ කෙසේද? වට්ටෝරු වෙනස් විය හැකිය, නමුත් ඔවුන් හැකි නම් සීනි, මේදය, ලුණු අඩංගු විය යුතු නැත. නමුත් ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ඔබට සිරුර ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට හා සෞඛ්යයට හානි නොකොට අමතර බර රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි වනු ඇත.