තිරිඟු පිටි යනු ෆයිබර් ඔෆ් ෆෙඩරල් ප්රභවයක් මෙන්ම B විටමින් සහ විටමින් A, E, ක්ෂුද්ර හා මැක්රෝ මූල ද්රව්යය. සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය, පරිවෘත්තීයභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, තිරිඟුල්ලේ අනෙකුත් ප්රභේදවලට වඩා සංසන්දනාත්මකව, තිරිඟු කුඩු මෘදුයි. එමනිසා, ඔබ මෙම ආහාරය ප්රථම වරට ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට තීරණය කළහොත්, තිරිඟු වලින් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. තිරිඟු වල ඇති කැලරි වල ඇති කැලරි ප්රමාණය කොපමණදැයි සොයා බලමු.
තිරිඟු වලල්ලේ කැලරි අන්තර්ගතය සාපේක්ෂ වශයෙන් අඩු ය: කැලරි 186 ක් පමණ වේ. මීට අමතරව, ඔවුන් 45% ක්ම ආමාශයේ නොයවනු ඇති ආහාර තන්තු වලින් සාදා ඇති නමුත්, සරල ලෙස පරිමාව වැඩි වන ජලය සරල ලෙස අවශෝෂණය කරති. දිගු කලක් තිස්සේ සාරවත් බවක් දක්වයි. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
පංති සහ ප්රතිංධිසරාේධ කිරීම සඳහා රීති
කෙසේ වෙතත්, තිරිඟු බැම්ම සඳහා පමණක් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කළ යුතුය:
- බන් අනිවාර්යයෙන් සෝදා දමනු ඇත. ෆයිබර් වතුර ගොඩක් අවශෝෂණය කරයි. එබැවින් භාවිතා කරන ලද තරල ප්රමාණය දිනකට 0.5-1 ලීටරයකින් වැඩි කළ යුතුය.
- අඛණ්ඩව කන්න එපා. මෙය හයිවිවිටිනොසෝස්වලට මෙන්ම, ආමාශයික පත්රිකාව සමඟ ගැටලු ඇති විය හැක. සති 1-2 ක් වෙන් කිරීමට වග බලා ගන්න.
- ඖෂධ භාවිතයට පෙර පැය 6 කට නොඅඩු ගත කළ හැකිය.
- දිනකට ඔබ ද්රවී 30 ග්රෑම් නොඉක්මවිය හැක.
තිරිඟු පිටිවලට ප්රතිශක්තිකරණ ද තිබේ:
- ආමාශයේ සහ duodenum පෙභ්ද තීරයේ ගැටිති ආබාධයක්, ගැස්ට්රීටිස්, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රයේ ඛාදනය, ආසාදන හා ආසාදිත ආචරණය, ඇතුල් පාචනය, පාචනය;
- උදර කුහරය තුළ ඇලවුම් රෝගය.