අතිරික්ත බරට එරෙහි පොදු අරගලයේ පසුබිම මත පවුම් ගණනක් ලබාගැනීමට කැමති කාන්තාවන් දැකීම අමුතු දෙයක් නොවේ. එහෙත්, පුදුම හිතෙන තරම්, ඉක්මනින් සුවය ලබන්නේ කෙසේදැයි සිතන අය, ඔවුන්ගෙන් සුළු ප්රමාණයක් ද නැත. යම් කෙනෙකුට වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත බරක් ලබාගත යුතු වේ. මන්දයත් අධික ලිංගිකත්වය කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට අතිශයින්ම භයානක වන අතර, තව තවත් මුඛය ආවරණ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට නැවත සොයා ගත හැකි යමෙක් දැනගන්නට අවශ්ය වේ. එහෙත්, ඔවුන් දෙදෙනාම ඉක්මනින් එය කිරීමට අවශ්ය, උදාහරණයක් ලෙස, සතියකට. ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිවෘත්තීය විපර්යාසයන් නිසා ඉක්මණින් සුවය ලැබිය හැකි පුද්ගලයින් ගැන සිතා බැලිය නොහැකි පුද්ගලයින්ට, ඔවුන්ට බරක් අහිමිකර ගැනීමේ ගැටලුවක් නොවී දිනකට එක් දිනක් තුළ එය කළ හැකිය. අනිත් සියල්ලම බර ලබා ගැනීමට පියවර ගත යුතු අතර, පළමු ස්ථානය විශේෂ ආහාර වේ.
මම ලබාගත් නිෂ්පාදන මොනවාද?
සතියක් තිස්සේ ආපසු ලබාගත හැකි ආකාරය විමසූ විට බොහෝ දෙනෙක් ඊට වඩා වැඩි ආහාරයක් අවශ්ය බව පිළිතුරු දෙනු ඇත. සැබැවින්ම මෙම ප්රකාශයේ සත්යයේ කොටස. නමුත්, ඔබ ගොඩක් කන්න පටන්ගත්තොත්, ශරීරයට ශරීරයට ශරීරයට එකතු නොවන නිසා, විශේෂ ආහාර වේලක් වනු ඇත. මෙම වචනය ගැන බය නොවී සිටීම අවශ්ය නොවේ. ඔබේ ආහාර වේලට, ස්නානය නොකරන කාන්තාවන් මෙන් නොව, පිටි නිෂ්පාදන හා රසකැවිලි සඳහා සීමාවන් නොතකා හරිනු නොලැබේ. මෙය ඔබට කළ හැකි ය. තවද කාබොහයිඩ්රේට් හැරුණු ආහාරවල විශේෂයෙන් අතිශය රඳා පවතින මත්ස්යයන්, බිත්තර හා මස් ප්රෝටීන විශාල සංඛ්යාවක් තිබීම ගැන ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය. නමුත් අපි මේදය ගැන අමතක නොකරමු - එළවළු තෙල් අඩංගු ඔබගේ විටමින් E සඳහා, ඔබගේ ශරීරය ඔබට ස්තුති කරනු ඇත. ඒ නිසා එළවළු තෙල් සමග සලාද පිරවීම සඳහා පසුබට නොවන්න. නමුත් මතක තබා ගන්න, ආහාරය මූලික වශයෙන් ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට් විය යුතුය.
ඔබගේ ආහාර රුචිය වැඩිකිරීම සඳහා, සතියේ සෑම දිනකම විවිධාකාර මෙනුවක් සාදා, සහ කන්න කිරීමට ඔබේ ආශාව උත්තේජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මේ සඳහා, ආහාරයට පෙර, පළතුරු හෝ එළවළු යුෂ වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය, නැතහොත් මත්පැන් නොවන මත්පැන් බොන්නෙමු. ආහාර ගැනීමෙන් පසු පහත සඳහන් නීති ගැන අමතක නොකරන්න.
- එය ඉක්මණින්ම පෙනෙන තරමට බඩගින්නේ ඉන්න එපා. පොදුවේ ගත් කල, ඔබට හැකි තරම් කුඩා ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතුය.
- දිවා ආහාරයෙන් පසු, වහාම කඩිමුඩිය කඩා වැටෙන්න එපා, එය විවේකයක් විනාඩි 30 ක් වෙන් කර ගැනීම වඩා හොඳය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ හුදෙක් නිහඬව වාඩි විය හැකි අතර, කවුළුවෙන් පිටත දර්ශන ඉමහත් අනුගත වන අතර, ඔබ නිදාගත හැකි අතර, ශරීරය සන්සුන්ව පැමිණෙන ආහාර සමග සාර්ථකව හැසිරවීමට ඉඩ.
- ඔබ දිනකට මත්පැන් ලීටර් 2-3 ක් දිනකට මත්පැන් පානය කළ යුතුය. ඔබට සාමාන්ය ජලය පානය කළ හැකි අතර, ඔබ සීනි හැදි 4 ක් හැන්දකින් කීම් හෝ තේ සමඟ කෝපි කෝප්පයක් ලබා ගත හැකිය, ඔබ එවැනි රසවත් අතිරේක ප්රතික්ෂේප කළ නොහැක.
- ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්ය අමතක කළ යුතු නැත. මෙම නිසි අන්තර්ගතයන් සමඟ නිෂ්පාදන සොයා ගැනීම අපහසු නම්, එය අතිරේක විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
දුම් පානය නැවැත්වීමෙන් මට වඩා හොඳ වෙන්න පුළුවන්ද?
දුම් පානය නතර කළොත් ඔබට වඩා හොඳ විය හැකි බව සෑම කෙනෙකුම අසා තිබේ. මෙම හානිකර පුරුද්ද අත්හරින්න බොහෝදෙනෙකුට, සිගරට් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට අකමැති වීම, තියුණු ලෙස වර්ධනය වන මේද බියෙන්. දුම්පානය අත්හරිනවා නම් අපට මෙම ක්රමය යොදාගත හැකිද? දුම් පානයට කැලරි, දිලීර මැසීම, සහ රසකැවිලි මධ්යස්ථාන වැනි රසකැවිලි වැනි දේවලට බලපායි. ඔව්, සහ දුම්පානය නතර කිරීම, සාමාන්යයෙන් නිදහස් වූ කාලය සමඟ කළ යුතු දේ ගැන ජනයා නොදන්නා අතර, ආහාර සමඟ එය පිරවීම සඳහා නැඹුරු වේ. එමනිසා සිගරට් සමඟ "බැඳීම" ඔබට නැවත ලබාගත හැකිය. නමුත් මෙම පියවර මත රඳා නොසිටින්න. අඩු බරකින් යුතු ගැටළුව විසඳීම වඩා හොඳය. එය නරක පුරුද්ද ප්රතික්ෂේප කර ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු වේ.
පොදුවේ, හොඳම, වඩාත්ම වේගවත්ම විකල්පය වන්නේ විකල්පය වන්නේ, පුහුණුකරුගේ දැඩි මඟ පෙන්වීම යටතේ ඔබට හොඳ තත්ත්වයට පත්විය හැකි නමුත් ඔබේ සිහින වල සිරුර ලබා ගැනීම සඳහා වන යෝග්යතා කූඩුවක් සඳහා දායක වීමයි.