බොහෝ අය මෙම සරල නමුත් ඉතා රසවත් ආහාරයක් සමග සුපරික්ෂාකාරී වීමට කැමති නමුත්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය ගැන සැලකිලිමත් නම් ප්රවීණයන්ගේ නිර්දේශයන්ට අනුව මෙනු සකස් කරන්න. ඒ නිසා පිසූ බඩ ඉරිඟු කෝබ් ප්රතිලාභ සහ එය එය වටී ද යන්න ගැන ටිකක් කතා කරමු.
කන් දී ඉරිඟු වල ප්රතිලාභ සහ හානිය
සීනි බඩ ඉරිඟු ධාන්ය වර්ග ඉතා ඉහළයි, ඒ නිසා බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට බොහෝ විට සහ විශාල ප්රමාණ එවැනි කෑමක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු නොකෙරේ. ග්රෑම් 100 ක් පමණ පාන් කිලෝ 100 ක් පමණ වන අතර එය ඉතා ආකර්ෂණීය අගයක්.
එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, cob බඩ ඉරිඟු ප්රයෝජනවත් දේ අවතක්සේරු කළ නොහැකිය. ධාන්ය තුළ ඔබ විටමින් E , PP, H, A සහ B කාණ්ඩ සොයා ගනු ඇත. මේ සියල්ල අප අපගේ ශරීරයට අවශ්ය වේ. ජීර්ණික ක්රියාවලිය ස්ථාපනය කිරීමට, පරිවෘත්තිය වැඩිදියුණු කිරීම, ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සහභාගී වීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සම තුර්කිය ප්රවර්ධනය කිරීම ද සිදු කරයි. පොටෑසියම්, පොස්පරස් , සල්ෆර් හා මැග්නීසියම් වැනි අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය වල අන්තර්ගතය ඔබේ ආහාරයේ ඇති බඩ ඉරිඟු ඇතුළු තවත් කරුණකි. හෘද පේශි හා අස්ථි පටක ශක්තිමත් කිරීම, ස්නායු කෙඳි වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම - මේ සියල්ල අපට ලැයිස්තුගත ද්රව්ය ලබා දෙයි, අමුද්රව්ය හා අතීත තාප පිරිපහදු කිරීම යන දෙකම ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබ contraindications පිළිබඳ කතා නම්, බඩේ තුවාලය, දුර්වල රුධිර ආවර්තීරණ හා දියවැඩියාව ඇති අය සඳහා මෙම ආහාරය කන්න එපා. ඉරිඟුවලට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කිරීමට අමතක නොකරන්න. එබැවින් ඔබ පළමු වතාවට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඉතා කුඩා කොටසක් (30-70 ග්රෑම්) සමඟ ආරම්භ කිරීමට ඔබ සීමා කරන්න. කිසිම සෘණ ප්රකාශයක් (බඩවැල්වල, අපහසුතාවයේ අපහසුව, සමේ රතු පාට යනාදිය) නොවේ
කොට්ටේ තම්බා බඩ ඉරිඟු කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද?
ආහාර පිසීමේ දී සමහර ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ විටමින් විනාශ වී ඇති නමුත්, මෙවන් ආහාරයක් එතරම් වටිනාකමක් නැති බව ඉන් අදහස් නොවේ. පළමුව, තාප පතිකාරකරණයෙන් පසු පවා පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් පෝෂණය වන අතර, දෙවනුව, මදුරුවන්ගේ නියාමනය සඳහා උපකාරී වේ. විශේෂඥයන් පවසන්නේ පිසූ බඩ ඉරිඟු 1-2 වතාවක් සතියකට ආහාරයට ගැනීමෙන්, මිනිසා විසින් බඩවැලෙන් මිදීමට, වායුව වැඩි කිරීමට හා නින්ද සාමාන්ය තත්වයට පත් කළ හැකිය. මෙම මංගල්යය තුළ මෙනුවේ සහ කහ මුත්රාශයේ ප්රදේශයෙහි හෘද වාහිනී රෝග හෝ වේදනාවෙන් පීඩා විඳින අය එය නිර්දේශ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.