එය ඉතා පහසුවෙන් හා ප්රයෝජනවත් වන හෙයින්, දෛනික ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි බව අපෙන් හැම දෙනාටම අසා තිබේ. එහි ඖෂධීය ලක්ෂණ අතිරික්ත බරට එරෙහිව සටන් කිරීමට පමණක් නොව, දිරවන ආසාදන පත්රිකාවේ සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සාරවත් තරම් ඵලදායී වන්නේ ඇයි දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
බර අඩු කිරීම සඳහා රුධිරයේ සෛලීය ගුණය
කිරි පිටි කිරි යනු සීනි හෝ ගෘහ චීස් නිපදවන අතරතුර දී ආක්රමණික කිරි නිෂ්පාදන වේ. ජලයෙන් 39.6% ක් වූ ද්රවයෙන් වෙන්වී ඇත. සීනි ඉතිරි ඉතිරි - 6% ක් පමණ - ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය කීපයක් අඩංගු වේ. මේ අතර කැල්සියම් විශේෂ අවශ්යතා ඇති අතර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් හේතු වේ. ඩෙන්මාර්ක් විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීමට කිරි නිෂ්පාදන උපකාර වන බවයි. මෙය ඔවුන්ගේ සංයුතියේ අඩංගු කැල්සියම්, දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වීම නිසා මේදය සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඉතා අඩු තෙල් ප්රමාණයක් අන්තර්ගත වන කිරි නිෂ්පාදන සඳහා පමණි. සෙරමික් ඉතා අඩු කැලරි සහිත කිරි නිෂ්පාදනවලින් එකකි. එබැවින් තරබාරුකම වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වැඩි බරක් සහිත පුද්ගලයෙකුට එය ආහාර වේලට දැක්විය හැකිය.
රුධිරයේ ප්රධාන සංරචක වන්නේ ලැක්ටෝස් වේ. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් සමස්ත ආන්ත්රික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි, අක්මාව කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති අතර වකුගඩු මත මෘදු පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් තිබේ.
සිරුරේ ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ ආකාරවලින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කිරි කිරිපිටි භාවිතා කළ හැකිය. කවුරුහරි බඩු බාන දවස්වල වැය කිරීමට වැය කිරීමට පහසු වනු ඇත. යමෙකු තම ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට තීරණය කරනු ඇත. යමෙකු සමඟ ආහාර පිසීමට අනුකම්පා කරනු ඇත.
- සෙරුමය මත ඩයට් . මුසුව සඳහා සරළම ආහාර වේලෙහි ආහාර දිරවීම අවම කිරීම සඳහා සාරයා භාවිත කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේදී කිරිපිටි ආහාර වේලකට පෙර විනාඩි 20-30 කට වරකට එක් වීදුරුවක් පරිභෝජනය කරයි. ඒ නිසා ආහාර පිසීම සඳහා ප්රධාන කෑම වේල තුල ඉක්මනින්ම සන්තෘප්තියට ඉඩ සලසයි. ඒ සමගම, ඔබ ප්රායෝගික වශයෙන් සලාකයට අතිරේක කැලරි එකතු නොකරයි, මන්ද සෙරුමය තුළ නිෂ්පාදිත නිෂ්පාදිත ග්රෑම් 100 කට ඒකක 20 ක් පමණි. ඔබට අවශ්ය පරිදි මෙම ක්රමය භාවිතා කරන්න, එය සුමට බර අඩු කරයි. රුධිරයේ බර අඩු කිරීමෙන් මෙම ක්රමය දිගුකාලීන ප්රතිඵල ලබා දෙයි. මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා මුළු කැලරි ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය. මිහිරි, මේද, ෆ්රයිඩ් සහ ක්ෂණික ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම.
- රුධිරයේ තනි ආහාරය . රුධිරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, සෑම විටම එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් එය භාවිතා නොකළ යුතුය. ඔබ ආහාර සහ බීම සඳහා එය එකතු කළ හැකිය, ඔවුන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු. නිදසුනක් ලෙස, ඔබේ මෙනුව පහසුවෙන් පහසු විටමින් කොක්ටේල් සංචිත කළ හැකිය. සරළව එක්තරා වීදුරුවක් සඳහා බෙරි, පලතුරු, යුෂ හෝ කුරුඳු කැමති බෙහෙතක් එකතු කරන්න. එවැනි පුදුමාකාර කොක්ටේල් කුසගින්න තෘප්තිමත් වන අතරම එමගින් ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි. මත්පැන් හෝ ආහාර වේලක් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස පානය කිරීම අවශ්ය වේ. නිරාහාරව සිටින දිනවලදී එවැනි බීම වර්ග ප්රධාන ආහාර ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. සම කිරිමේ පදනම මත okroshku සකස් කිරීමට හැකි අතර, එය හැකි ය
ඕනෑම ඇඹුල් සුප් හෝ සෝස් එකතු කරන්න. සීනි භාවිතා කරන්නේ පෑන්ක්කේක් හෝ පෑන්කේක් සඳහා ඇනූ සෑදීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, කුකුල් මස්වල පෑන්කේක් නම්, මෙම රසවත් කාණ්ඩයෙහි කැලරි 100 ග්රෑම් 100 ක් වෙනුවට සාම්පල 230 ක් දක්වා අඩු කරනු ලැබේ. වට්ටෝරුවකින් කැලරි බිත්තර හා කිරි ඉවත් කිරීම, ඔබ ආහාරයට අනුවාදයේ ඔබේ ප්රියතම කෑම වේ.
ඒ නිසා ඔබ ඔබේම අඩු කැලරි සහිත ආහාර සාදා ගත හැකි අතර, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ඉතා පහසුවෙන් හා වඩාත් වැදගත් වනු ඇත - ශරීරයට ප්රයෝජන සඳහා.
මීට අමතරව, කිරිපිටි ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමෙන් ප්රසන්න බෝනස් ලැබෙනු ඇත: මෙම පානය භාවිතා කරන විටමින් ඩී අන්තර්ගතය නිසා මෙම පානය ප්රයෝජනවත් ලෙස සමේ රෝගයට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් මෙම නිෂ්පාදනයට ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය ලෙස සැලකේ.