අපි සියල්ලන්ටම විශ්වාසයි, නිරෝගීව හා සුන්දරව සිටීම, විශ්වාසදායක හා ප්රීතිමත් හැඟීමක් ඇති කිරීමට. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ආහාරය අධීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන අතර, ශරීරයට අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගන්නා බවට වග බලා ගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලෙහි වඩාත්ම වැදගත් සංරචක වන්නේ ඔමේගා-6 මේද අම්ල වේ.
මේද අම්ල ඌණතාවය ශරීරයේ ආරක්ෂක දුර්වල වන අතර ඒවා පුරවා ගැනීම සඳහා ඔමේගා-6 අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඔවුන් මූලිකවම එළවළු තෙල්, විශේෂයෙන් සූර්යකාන්ත හා මිදි බීජ තෙල්, ග්රෑම් 100 ක් වන ඔමේගා 6 අඩංගු වේ. ග්රෑම් 66 සහ ග්රෑම් 70 ක් අඩංගු වේ. ඊළඟට බඩ ඉරිඟු සහ කපු, වල්පැල තෙල්. ඔවුන්ගෙන් විශාල අරාබි සමග අබ, ලීනියම් හා රසස්සා තෙල්. ඔමෙගා-6 අන්තර්ගතයට ඉහළ දර්ශකයක් මාළු හා තෙල් සහිත මුහුදු ආහාර අඩංගු වේ.
තෙල්වලට අමතරව ඔමෙගා-6 සමඟ වෙනත් අම්ල අඩංගු වේ. මෙම අම්ලය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එවැනි නිෂ්පාදන අතර walnuts, වට්ටක්කා බීජ සහ තල.
ඔමෙගා-6 හි ප්රතිලාභ හා හානි
ඔමෙගා-6 වල ඵලදායී ප්රතිඵල:
- වැඩි මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය
- ආරක්ෂිත ක්රියා සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම;
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු
- ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම වේගවත් කිරීම;
- අස්ථි පටක සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම;
ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලි කප්පාදුව; - වයස්ගත ආශ්රිත වෙනස්කම් සහ ආශ්රිත රෝග වැළැක්වීම ( දියවැඩියාව , ඇටිටික්ස්, බහු ස්ක්රෝරියෝස්, මානසික ආබාධ);
- විෂබීජනාශක බලපෑම;
- නියපොතු සහ හිසකෙස් තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
ඇත්ත වශයෙන්ම, "හුදෙක් අනුගමනය කිරීම සඳහා පමණක්" රීතියක් තිබේ - ප්රශංසනීය ප්රතිඵලයක් නොලැබේ, ප්රමාණාත්මකව ප්රතිඵල ලබාගත හැකිය. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔමේගා 6 අඩංගු නිෂ්පාදන වලට පහර නොදිය යුතු බවයි. නමුත් මෙම නිෂ්පාදන උසස් තත්ත්වයේ විය යුතුය. අධි රුධිර පීඩනය, අධි රුධිර පීඩනය, ගිනි අවුලුවන සහ පිළිකා රෝග ආදියෙන් අධික ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.