කැලරි වල ඩම්ප්ලිං කීයක් තිබේද?

පැල්මනි ප්රියතම කෑම වේ. ඩැප්ලිප්ස් වල සම්භාව්ය අනුවාදයක් අඹරන ලද මස් සමඟ සාදන අතර, හතු, මාළු, එළවළු සහ පළතුරු පිරවුම් සහිත බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ප්රශ්නය වන්නේ ඩම්ප්ලිං වල ඇති කැලරි ප්රමාණය බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අයගේ උද්දීපනයකි.

රුවියෝලිවල සේවයේ එක් කැලරි ප්රමාණයක් කැලරි ප්රමාණයක්?

ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය එහි අඩංගු අමුද්රව්යවල කැලරි අන්තර්ගතය වේ. ඔබේ නිවසේ ඩම්ප්ලිං වල කැලරි කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා ගැනීමට නම්, පිටි ගුලිය සහ පුරවන ලද අමුද්රව්ය සියල්ල සලකා බලන්න. පැස්ටා පිටි ගුලිය පිටි, ලුණු සහ ජලය වලින් සාදන ලද, එහි කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 340 ක් පමණ වේ. ඔබ බිත්තර, කේෆීර හෝ ඇඹුල් රස ක්රීම් ඇනූ එකතු කළහොත් එය ආහාරයට රසය වැඩි කරනු ඇත, නමුත් කැලරි අන්තර්ගත වැඩි වනු ඇත.

රිවෝලියාවේ ප්රධාන කැලරි ප්රමාණය රඳා පවතින්නේ ඔබ භාවිතා කරන පිරවුම මතය. ඔබ කුකුළු මස්, හරක් මස් හෝ ඌරු මස් ඩම්ප්ලිං වල කැලරි ප්රමානය දැන ගැනීමට අවශ්ය නම් - මෙම නිෂ්පාදනවල ශක්ති අගයන් වගු දෙස බලයි.

බිම හරක් මස් සමග ගාන ලද ඩම්ප්ලිං 275 kcal සමග ඌරු මස් - 300 kcal සමග බැටළු පැටවකු සමඟ - 252 kcal සමග කුකුළු මස් - 210 kcal සමග මාළු - 250 kcal. බැටළු පැටිය, හරක් මස් සහ ඌරු මස් සමඟ පෙල්මේනිවල ශක්ති වටිනාකම වන්නේ කිලෝ ග්රෑම් 235 කි. ගාන ලද හරක් මස් සහ ඌරු මස් කිලෝ 287 කි.

කැලරි සහ තම්බා ඩම්ප්ලිං වල කැලරි කීයක් තිබේද?

ආහාරයක ශක්ති අගයක් එය සකස් කරන ආකාරය මත බොහෝ සේ රඳා පවතී. ෆ්රයිඩ් ඩම්ප්ලිං වල කැලරි අන්තර්ගතය පිසින ලද ඩම්ප්ලිංවලට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. ඇඹරුම් ක්රියාවලියේදී, ඇනූ තෙල් ගොඩක් අවශෝෂණය කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, බීෆ් පිරවුම් කපන සමඟ ඩම්ප්ලිං, එළවළු තෙල් සමග බදින ලද නම්, ග්රෑම් 275 ක් වනු ඇත. කැලරි ප්රමාණය 510 kcal දක්වා වැඩිවේ නම්, ඔබ බටර් භාවිතා කරන්නේ නම් - පිඟානේ ශක්ති අගය 730 kcal දක්වා වර්ධනය වේ!

ෆ්රයිඩ් ඩම්ප්ලිං පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් බැහැර කළ යුතුය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වුවද, ආහාර දිරවීමට ගැටලූ ඇති අයටද. අධික බැදපු ආහාර අක්මාව, ආමාශය හා අග්න්යාසය මත අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. එවැනි ආහාරයට ඩම්ප්ලිං ආහාරයට ඇඹුල් ක්රීම් හෝ හරිතයන් අනුභව කිරීම සඳහා ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන අය සඳහා ඉඟි

ඩම්ප්ලිං සඳහා ඔබගේ ආදරය නිසා ඔබට සුවය ලැබීමට අවශ්ය නැති නම්, ඌරු මස් එකතු කිරීම සමඟ වඩාත්ම කැලරි විකල්පයන් ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඩම්ප්ලිං එක් කන්නයේ 100-150 ග්රෑම් ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. උදෑසන ආහාරයට ගත හැකි පල්මීනි, ඒවා ආහාරයට ගත හැකි අතර කැලරි - වියදම් කිරීමට. වඩා හොඳ පරිභෝජනය සඳහා, එළවළු සලාදයක් හෝ හරිතයන් සමග ඩම්ප්ලිං ආහාරයට ගැනීමෙන් අනතුරුව, ඇඹුල් යුෂ වීදුරුවක් හෝ හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය.