මංගල බඩේ වේදනාව, ඔක්කාරය හා වෙනත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ දැනෙද්දී බොහෝදෙනෙකුට මුහුණ දීමට සිදුවී තිබේ. මේ සියල්ලන් කෑමට ඉසිලිය. එවැනි තත්වයන් වෙනත් අවස්ථාවන්හිදී දක්නට ලැබේ. උදාහරණ ලෙස බොහෝ දෙනා මානසික ආතතියකින් හෝ ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය නිරීක්ෂණය නොකොට, රූපවාහිනිය ඉදිරියේ ආහාර අවශෝෂණය කරති. මෙම තත්වය තුළ, අපහසුතාවට පත් නොවී සිටීම හා අපහසුතාවට පත් නොවී සිටීමට නම්, අපහසු වුවහොත් කුමක් කළ යුතු දැයි තේරුම් ගැනීමට එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. අප්රසන්න සංවේදීතාවන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සහ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන කරුණු කිහිපයක් ඇත.
මම නොසලකා හැරියොත්?
යම් පුද්ගලයෙකු පක්ෂයක් තුළ සිටින අතර ඔහු ආහාරයට ගත් බව හැඟෙනවා නම්, එවිට ඔබට වාඩි වීමට සහ නිවාඩු ගත යුතු නැත, නමුත් වඩා චලනය. හැකි නම්, නර්තනය, තරඟයට සහභාගී වීම හෝ වීදි බැස යන්න. මෙය කාඩියෝ බරක් වන අතර එය ආහාරයට ගන්නා කැලරි නාස්ති කිරීමට උපකාරී වේ. නැවුම් වාතය සහ චංචල පරිවෘත්තීය ප්රවේගයට දායක වේ . ඇවිදින්න යන්න, ගැඹුරට හුස්ම ගන්න සහ අවම වශයෙන් කුඩා බෑවුම් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ආහාරය වේගයෙන් ජීර්ණය කරනු ලැබේ.
රාත්රි කාලයක අධික ලෙස අපවිත්රව සිටින්න නම් කුමක් කළ යුතුද?
- අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඇති විට, ජිංජර් තේ පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම, සංවේදී හැඟීම් ඉවත් කිරීම හා වායුව සෑදීම වැළැක්වීම. පානයක් සාදා ගැනීම සඳහා නියපොතු ප්රමාණයක මුල් ඇඹරීම, උතුරන වතුර පිරවීම සහ ලෙමන් පෙත්තක් එකතු කරන්න.
- ආහාර වේගය සීඝ්රයෙන් බෙදී යාම සඳහා දායක වන එන්සයිම අඩංගු වන බැවින් මෙම ස්ලෑව නිපදවා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- මිහිරි හෝ වෙනත් කෑමක් නිසා අධික කෑමට ගතහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න සම්බන්ධයෙන් විශේෂ අක්ෂි විශේෂ විශේෂ ඖෂධ ලබාගැනීමයි. ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක අවම කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඖෂධ අලෙවි කරනු ලබන මුදල් වට්ටෝරුවකින් තොරව පානය කළ හැකිය: මෙසිම්, පැන්ට්රේටීන්, ගස්ල්ල් ආදිය.
අධික කෑමෙන් ආහාරයට ගත නොහැකි බව බොහෝ දෙනා දන්නවා. සමහර විට ඔබ ඔබම ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය වැඩි කර ගත නොහැකිය. මේ අවස්ථාවේදී, ඊළඟ දිනයේ උදෑසන නිසි ලෙස කටයුතු කිරීමට ඔබට දැන ගත යුතු ය. සාමාන්ය වැරැද්දක් වන්නේ කුසගින්නයි. මෙය තත්වය තව තවත් උග්ර කරයි. ඊළඟ දවසේ උදේ, ඔයාගේ ශරීරය පිරිසිදු කරන්න. ලෙමනේඩ් සූදානම් 1 තේ හැදි මිශ්ර කිරීම. එක් ලෙමන් යුෂ සමග ජලය. උදෑසන ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබ ඔලූම් හෝ අම්බෙලිෆර් කරිය කුඩා කොටසක් කනවා. දවස පුරාම දියර දියර බොන්න.