සමාජය තුළ නිවැරදිව තබා මානසික පීඩනය ඉක්මවා යාම සඳහා තමන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් හැකියාවක් අවශ්ය ය. ඔබ අන් අයට ගරු කරන පිණිස, ඔබ ඔබේ මතය තිබිය යුතුය, විශ්වාසයෙන් ඉදිරිපත් කරන්න. සම්මුති සොයාගන්නේ කෙසේදැයි දන්නා ගැටුම්කාරී පුද්ගලයෙක් නම් එය ඉතා හොඳයි! නමුත් ඔබ කතා කිරීමට බිය වන නිසා ඔබ කිරීමට බල කරන දේ සමඟ ඔබ එකඟ වන්නේ නම්, මෙය අනවශ්ය ප්රතිවිපාකවලට මග පාදයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නිශ්ශබ්දව සිටින අතර, ඔබ තුළ නොසැලකිල්ලක් ඇත, එවිට ඔබට මානසික ප්රශ්න ඇති විය හැකිය.
හුදකලා කිරීම සඳහා ප්රධාන හේතුව තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. සමහර විට ඔබේ දරුවාගේ හැඩරුව තුළ යම් අවාසනාවන්ත අත්දැකීමක් ඉතිරි වී ඇත. මේ මොහොතේ දී, ඔබේ ජීවිතයේ දී ඔබේ හැසිරීම බලපායි.
මානසික පීඩනය හා ප්රතිරෝධය
කරුණාකරලා!
- ඔබ ගැන සැකයක් නැත.
- සෑම පුද්ගලයෙකුටම පුද්ගලික මතයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න.
- නිසැකවම සහ සන්සුන්ව එය හඬ නඟන්න.
- නිහඬතාව යනු අසාමන්යතාවයේ පළමු පාලනයයි.
- පෞද්ගලික අපහාසවලට නොයන්න. නඩුව ගැන කතා කරන්න.
- පුද්ගලික අවකාශය නොසලකා නොහරින්න. දුරස්ථව තබාගැනීමට ඔබට වඩා පහසු වනු ඇත.
- සලාම්වරයාට හොඳින් සවන් දෙන්න. පොදුවේ, සවන් දීමට ඉගෙන ගන්න.
- තර්ක ඉදිරිපත් කරන්න.
- සාමාන්ය හැඟීම්වලින් යුක්තව හසුරුවන්න, නමුත් හැඟීම් නොවේ.
මනෝවිද්යාත්මක පීඩනයෙන් ආරක්ෂා වීම
හොද ආරක්ෂාවක් යනු ප්රහාරයක් බව මනාව තහවුරු වී තිබේ. බොහෝ විට මෙය එකඟ නොවනු ඇත. පහර දීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා ඵලදායී වනු ඇත. එහෙත්, ඔවුන් එකිනෙකාට ගරු නොකරන දේ සොයා ගැනීමට එකිනෙකා අතර ගරු කිරීමක් වනු ඇත. සමහර විට ඔබ එකිනෙකා තේරුම් නොගනී. සෑම කෙනෙකුගේම මතය ආරක්ෂා වන බව පෙනී යයි.
මානසික පීඩනය හමුවේ
පළමුව, ඔබේ හැසිරවීමේ සැබෑ අරමුණ හඳුනා ගන්න. සහ ප්රතිවිරෝධය මගින් ක්රියා කිරීම, එනම්, ඔබේ "විරුද්ධවාදියා" ඔහුගේ සැලසුම් ඉටු නොකරන කාරනයෙනි. ප්රායෝගිකව ප්රතිවිරුද්ධය. එහෙත්, "සතුරා" උදහස් නොකරන ලෙස එය පරෙස්සම් වන්න.
මානසික පීඩනය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? අන් අයව රහසිගතව පාලනය කිරීමට ඇති අයිතිය තමන් විසින්ම ආරක්ෂා කරනු ඇති බව තීරණය කළ පුද්ගලයකු තම තමන්ගේ අවශ්යතා පමණක් ආරක්ෂා කරනු ඇත. මේ ආකාරයෙන් ඔහු මෙය කළ හැකිය:
- යෝජනාව. විරුද්ධවාදියා දේශ සීමාව විහිදී යයි සහ ඔහු සඳහා සුදුසු දේ විවෘතව නියම කරන බව ඔබ තේරුම් ගනී. මෙය ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත්නම් මෙය විශ්වාස කරන්න. ඔබේ නියමයන් එකඟ නොවූ විට, සම්මුතියක් ඉදිරිපත් කරන්න. ඔබ හමුවීමට යෑම ප්රතික්ෂේප කිරීමට නම්, සංවාදයෙන් ඉවත් වන්න.
- විහිළුවක්. බොහෝ විට, "ප්රහාරකයා", ඔහු දැනටමත් ඉලක්කයක් තබා තිබේ නම්, ඔහුගේ දෑස් ඉක්මනින් අත හැර නොයනු ඇත. අවාසනාවකට මෙන් ඔහු ඔබට විභව ගොදුරක් ලෙස දකිනවා. ඔබ ජයග්රාහී වන්නට අවශ්යයි!
- නොපසුබට උත්සාහය. එහි කොන්දේසි වලට එකඟ නොවන්න. "NO" කියන්න, සංවාදය සඳහා විෂයය වෙනස් කරන්න. එය සාධාරණ සම්මුතියක් මිස, පැරණි මාතෘකාවට ආපසු නොයාම උත්සාහ කරන්න.
- තර්ජන. රාක්ක මත සිතුවිලි දමන්න - අන්තරාය පිලිබඳ සැබෑ තර්ජනය අවබෝධ කර ගනිමු. බොහෝ විට හසුරුවන්නා අතිශයෝක්තියට වඩා උග්ර කරයි. මේක තේරුම් ගන්න පුළුවන්!
බොහෝ අවස්ථාවලදී, එවැනි අවස්ථාවන්හි දී, මිනිසුන්ගේ සියළුම හැකියාවන් ප්රදර්ශනය කිරීමට හා ඔවුන්ට හාස්යජනක හැඟීමක් පෙන්නුම් කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය සිදු වන්නේ අන් අයට වඩා ඔවුන්ගේ උසස් බව පෙන්වීමටය. නමුත් මෙතැනදී ඔබට පහර දීම සඳහා සූදානම් විය හැකි අතර ප්රශ්න වලට පිළිතුරු ලබා ගත හැකිය. එය බරපතල ලෙස සලකන්න එපා. එය ඔබට රිදවන බව පෙන්වීමට නොවේ. ඉඩ දෙන්න
මානසික පීඩනය වැලැක්විය හැක්කේ කෙසේද?
මනෝවිද්යාත්මක පීඩනය වළක්වාගත හැකි එක් ක්රමයකින් පමණක් එය වළක්වා ගත හැකිය. නිර්වචනය ආරම්භයේදීම, ශක්තීන් ලෙස පෙනී සිටීම, වටිනා විරුද්ධවාදියෙකු ලෙස පෙන්වීමට. ඔබේ සතුරා හා ඔබේ සිතුවිලි ඔබ ඔහුගේ උපක්රම වලට යට වී සිටින බවක් නොපෙනේ. මනෝවිද්යාත්මක පීඩනයක්, ක්රීඩාවක් වගේ.
නොගැලපීම සහ ප්රතික්ෂේප කිරීම හොඳම ක්රම වේ. ඔබව හැසිරවීමට ඉඩ නොදෙන සෑම ප්රයත්නයක්ම කළ යුතුය. සරලව පවසන්න, මෙම "කර්මාන්තය" ගැන උනන්දුවක් දක්වන්න එපා.