තම ශරීර වලින් කිලෝ 2 ක් පමණ දුරින් දියකර හැරීමට අවශ්ය බොහෝ අය සිතන්නේ, රාත්රී භෝජන සංග්රහ කිරීම සඳහා හොඳම කාලය කොපමණ සහ කිනම් අවස්ථාවකැයි සිතීමය. සියල්ලට පසු, සන්ධ්යා භෝජනය ආහාරයට වඩාත්ම භයානකයි. සෑමවිටම "සාමාන්යයෙන් 18.00 න් කන්න එපා" නමුත් එය වැඩ කරන නමුත් දිගු කාලයක් නොවේ. එමනිසා රාත්රී ආහාරයට භාජනය වීමේ භීතිය අමතක කිරීමට සහ රාත්රි ආහාරය සඳහා කෑමට වඩා හොඳ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීමට අවශ්යය.
ඔබ "අඩු මිළකරු" රීතිය අනුගමනය කළහොත් ඔබ බර අඩු කළ හැකි බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. නමුත් එවැනි කැපකිරීම් සඳහා පවා ඔබට බැහැ, නමුත් ඔබ සඳහා සුදුසු අවම කැලරි සහිත මෙනුවක් තෝරා ගන්න. ශරීරයට සමාව නොදී, බඩේ කුපිත කිරීම අසන්න. මෙම ලිපියෙහි, රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට කන්න හැකි දේ, ඔබේ පරමාදර්ශී හැඩය පවත්වා ගැනීමට හෝ බර අඩු නොවී දිගටම පවත්වා ගත හැකිද?
බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම භෝජන සංග්රහය
ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා , ඔබ විසින් මෙයොනීස්, චොක්ලට් අතුරුපස හා කේක් සමග ෆ්රයිඩ් අර්තාපල්, මස්, සලාද අත්හැර දැමිය යුතුය. අධික කැලරි සහිත ආහාරයක් සහිත ආමාශයක් පටවන විට ශරීරයේ මේද ගබඩා ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, එය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
එබැවින් බර අඩු වීම සඳහා හොඳම භෝජනය - සලාද, අඩු මේද සහිත තම්බා මස් (චිකන්, හාවා, හරක් මස්), මුහුදු මාළු, කිරි නිෂ්පාදන (අඩු මේද යෝගට් හෝ ගෘහ චීස්), චීස්, එළවළු සහ පලතුරු අඩංගු වේ.
අවම කිරීම සඳහා හොඳම රාත්රී ආහාරයේ අනිවාර්ය සංරචක වන්නේ සලාද. සියළුම එළවළු මිශ්රණයක් විටමින් හා ලක්ෂණ සහිත අංගයක් සමඟ ශරීරය පුරවා, ශරීරයේ පිරිසිදු කිරීම හා බඩවැල් වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික කෙඳි නිසා. ලෙමන් යුෂ සමග සලාද සමනය කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, එමගින් රසය අවධාරණය කරනු ලබන අතර අතිරික්ත මේද ගබඩා පිළිස්සීම සඳහා දායක වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම රාත්රී ආහාරය සඳහා, බේකරියට සහ තරමක් ලුණු දැමීම සඳහා සුදුසු වනු ඇත: අර්තාපල්,
ආහාරයක් තුළ රාත්රී ආහාරය සඳහා හොඳම කාලය තෝරාගැනීම, අප ලැයිස්තුගත කරන ලද ආහාර, අපගේ ශරීරය තුළට ඇතුල් වීම, ආමාශය තුළ දිරවීමේ දී තවත් පැය 4 ක් පමණ විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එමනිසා, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ 18:00 ට පෙර ආහාර වේලක් පටන් ගන්නවා නම්, 20.00 ට පෙර අවම වශයෙන් ඔවුන්ගේම ව්යාපාරයක් කරගෙන යාමට හා ඉක්මණින් ඇඳට යාමට කලබල නොවන්න. නැත්නම්, ඔබේ ශරීරය සාමාන්යයෙන් විවේක ගත නොහැකිය, නමුත් ආහාරයට ගන්නා ආහාර දිරවීම සඳහා "වැඩ" කරනු ඇත.