උදෑසන ආහාරයට ගත් ආහාරය තෘප්තිමත් විය යුතු අතර, බලශක්තිය පරිභෝජනය සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, රසවත් විය යුතුය. පිසීමේ වේගය ඉතා වැදගත් වේ. පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ උදය ආහාරය ඉතාම වැදගත් වේ.
ස්නේහ කිරීම සඳහා නිසි උදෑසනක් සඳහා වට්ටෝරුව
උදෑසන ඔබ, මෙනේරි, ඔටස් සහ වෙනත් ධාන්ය වර්ග වලින් කැඳ කන්න පුළුවන්. බොහෝ දෙනෙකුට වඩා ඉක්මනින් විකල්පයක් - මිශ්රි, කිරි සමග පිරවීම පහසුය. රසවත් ඔටම්ස් කැඳ ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගන්න.
අමුද්රව්ය:
- ඔට පෙට්ටි - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- වතුර මිලි 100;
- walnuts - 2 කෑලි;
- පළතුරු - 2 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
වතුර උනු, විනාඩි 2 ක් පමණ පිසීමට දමා ආහාර පිසීමට. ප්ලාස්ටික් ඉවත් කිරීම සහ විනාඩි 5 ක් පියන යටතේ තබා ගන්න. පොඩි ගෙඩි හා පලතුරු කෑලි සේවය කරන්න.
ස්ට්රීමා උදෑසන ආහාරය සඳහා වට්ටෝරුව උඳුන තුල ඔම්ලට් වේ
බිත්තර ආහාර පෝෂණය සඳහා අවසර ලත් නිෂ්පාදන වේ. විවිධ ආකලන සහිත ඔමල්ට ආහාර වේල සඳහා හොඳම ආහාර වේලක් වේ.
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර - 6 පෑම්;
- කිරි - 580 මිලි;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- වට්ටක්කා - 3 පුෂ්ප මංජරිය;
- තක්කාලි - 2 පෑම්;
- ගම්මිරිස් - 1 කෑල්ලක්;
- ලුණු.
සකස් කිරීම
මෙම උදෑසන වට්ටෝරුව ඕනෑම ආහාර වේලක් මත භාවිතා කළ හැක. මෙම ගෝවා උනු, අනෙකුත් එළවළු පීලි, පසුව සෑම කුඩා කැබලි වලට කපා. ස්වරූපයෙන් ගන්න, එය ඔලිව් තෙල් ටිකක් වත් කර එළවළු දැමීම. කිරි සමග බිත්තර මිශ්ර කිරීම සහ රස ලුණු දැමීම. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය අච්චුවකට යවනු ලබන අතර විනාඩි 20 ක් තුළ උෂ්ණත්වය 200 ° උෂ්ණත්වයේ ආහාර පිසීම.
යෝගට් කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- ස්වාභාවික යෝගට් - 100 ග්රෑම්;
- පළතුරු - අයිතම 0,5;
- තැඹිලි යුෂ - අයිතම පහක්;
- තිරිඟු - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- අයිස් - 0.5 තේ හැදි.
සකස් කිරීම
සකස් කළ අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. අවශ්ය නම්, පැණි රස කෑමට පැණි දමන්න.