පුද්ගලයෙකුට තමන්ම හැසිරවිය නොහැකි වූ එවැනි උල්ලංඝනයන් නොමැත. ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ශරීරයේ දුර්වලතා මර්දනය කිරීමට, කාන්තාවක් වසර ගණනාවක් අත්පත් කරගනිමින්, යථාර්ථය යළි පණගන්වමින්, සෑම කාන්තාවක් සඳහාම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් බවට පත් වනු ඇත යෝග උපකාර වනු ඇත.
යෝගය තුළම හා ව්යායාම මාලාවක්, නිසි පෝෂණය, සිරුරේ ශෝධනය සහ එහි පිරිසිදු කිරීම සහ සුව කිරීමේ වෙනත් බොහෝ ක්රම ඒකාබද්ධ කරයි. මානසික රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සහ ඔවුන්ගේ හේතු ඉවත් කිරීම සඳහා යාය උපකාර කරනු ඇත.
නූතන ලෝකයේ නිරන්තර මානසික පීඩනයට ලක්ව සිටින කාන්තාවන් සඳහා යෝග සඳහා ඇති ප්රතිලාභය, "යෝග" යන වචනයේ අර්ථය "සම්බන්ධය", "සම්බන්ධතාවය" යන්නයි. එය ශරීරයට සහ ප්රාණයට අනුකූල වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. කාන්තාවන් සඳහා යෝග සඳහා කාන්තාවන්ගේ යහපත උදෙසා ජෝටා යෙන්ගර් නම් වූ ප්රසිද්ධ පොතෙහි "කාන්තාවන් සඳහා මුතු ඇටය" ලෙස විස්තර කර ඇත. මෙම පොත ආරම්භකයින් සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
යෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
- සෞඛ්ය සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම;
- ශරීරය පවිත්ර;
- මානසික තත්ත්වය වැඩි දියුණු වන අතර ආතතිය ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි;
- ලිංගේන්ද්රයන් ශක්තිමත් කිරීම, ඒකාබද්ධ චලනය සංවර්ධනය කිරීම.
ආරම්භකයින් සඳහා යෝග සඳහා
පංති සඳහා සාමාන්ය නීති:
- කාමරයේ සෑම විටම වාතාශ්රය තිබිය යුතුය. කාලගුණය අනුමත නම්, වීදිවල හැසිරීමට වඩා හොඳය.
- ස්වභාවික ද්රව්යවල පහසුවෙන් හා සීමා නොකරන ව්යාපාර සඳහා ඇඳුම් පැළඳුම් ලබා දීම;
- උදේ වැඩ කරන්න. එවන් අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ඔබ සැපපහසු වූ විට පන්ති පැවැත්විය යුතුය, අන්තිම ආහාර වේලීමෙන් පසු පැය 3 ක් තුළ හිස් බඩක් මත එය කිරීමට වග බලා ගන්න.
- පංති පැවැත්විය යුත්තේ කාපට් හෝ තනි අංගයක් මතය. කවදාවත් ඇඳේ
- නිසි උපදේශකවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ අලුතින් ආරම්භ කිරීමට ආරම්භකයින් ප්රියජනකයි - කණ්ඩායම් හෝ තනි තනිව;
- බඩු ක්රම ක්රමයෙන් වැඩිවිය යුතුය (වයසට අනුව, භෞතික සංවර්ධනය හා ශරීරයේ හැකියාවන් අනුව අභ්යාස ඉටු කරන්න);
- පේශිවල මානසික ආතතිය සහ ලිහිල්කරණය සඳහා පුහුණු කිරීමේ දැඩි ව්යායාමයකදී පන්ති පැවැත්විය යුතුය. පුහුණු ශ්රවණාගාරයක් අත්දැකීම් සහිත උපදේශකයෙකු විසින් ඔබට කළ හැකිය.
- ස්ථිතික හා ක්රියාශීලී අභ්යාස. අනුවර්තනය කිරීමේ වැඩිදියුණු කිරීම් සඳහා;
- ව්යායාමයට සම්බන්ධ නොවූ පේශි ලිහිල් කිරීම අවශ්ය වේ.
- මුළු ශරීරය තුළම, එහි වෙන් වෙන් කොටස්වල සංවේදීතාව කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.
- අනිවාර්යයෙන් හුස්ම පාලනය කිරීම.
කාන්තා සඳහා යෝග: අභ්යාස
ව්යායාම සංකීර්ණ කොටස් තුනකින් සමන්විත විය යුතුය:
- අනිවාර්ය කොටස - උණුසුම් කිරීම. උනුසුම් සංකීර්ණයේදී, ක්රියාශීලී ව්යායාම සහ ස්ථාවර තැන්පත්වල සිදු කරනු ලැබේ.
- ඉන්පසුව අපි වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ ස්ථානවලට මාරු කරන්නෙමු. තවද මෙම ස්ථානයේ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, ස්වයං-මාපා, සාමාන්ය ලිහිල්කරණය සිදු කරනු ලැබේ.
- පාඩම් අවසන් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය පරිදි ඉදිරිපත් කළ යුතු අතර, අස්ථායී තත්වයන්, ප්රතිවිරුද්ධ පැත්ත, ප්රතිසන්ධානය හා සම්පූර්ණ ලිහිල්කරණය සිදු කරනු ලැබේ.
කාන්තාවන් සඳහා යෝග වර්ග සමහරක්
ස්ත්රීන් සඳහා ටෝවියානු යෝගය ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, මන්ද එය සුන්දරත්වය, නිශ්ශබ්දතාව, දෙවියන් වහන්සේ සමග විලයනය කිරීමයි. යෝජිත පංතිවලට මිනිසා තුළ ශක්තිජනක සංසරණය, ඔවුන්ගේ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන් ස්වයං-සම්බාහනය මෙන්ම ඒකාබද්ධ අභ්යාස මත පදනම් වේ. ශාරීරික ව්යායාම අවම කිරීම, ව්යායාම කිරීම හෝ වාඩි වීම හෝ වේවා. මෙම ප්රවේශය ශරීරය මත වැඩ කිරීමට පමණක් නොව, ලිහිල් කිරීමටද ඉඩ සලසයි.
කාන්තාවන් සඳහා කුණ්ඩාලිනී යෝග යනු නවීන දිශාවකි. කුණ්ඩලිනී පරිවර්ථනය වන්නේ සර්පයා ලෙසිනි. කූඩාලිනීගේ ශක්තිය කොඳු ඇට පෙළේ පිහිටා ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. පංතිවල අරමුණ වන්නේ පුද්ගලයාගේ නිර්මාණශීලී හැකියාවන් හෙළිදරව් කිරීම සඳහා කුඩාලිනීගේ ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා "සර්පයාව අවදි කිරීම" ය.