ඇත්ට්රෝසිස් යනු අස්ථි හා සංයුක්ත පටක වර්ධනය වන කාටිලේජීය පටක හා සන්ධිවල පිරිහෙන වෙනස්කම් වලින් සංලක්ෂිත වේ. ඇරෝට්රෝස්හි බහුලව දක්නට ලැබෙන ප්රධානතම හේතුව වන්නේ අධික ස්කන්ධය සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ . අරෝට්රෝසිස් ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම හා පරිවෘත්තීයතාව සාමාන්යකරණය කිරීමයි.
තෙල් සහිත මාළු හා එළු මස්
ඔයිල් මුහුදු මත්ස්යය ඔමේගා-3 සහ 6 මේද අම්ලවල අන්තර්ගතය නිසා පොදුවේ භාවිතයට ගැනෙන ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි. මෙම ෙම්ද ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලි මෘදු කර විනාශයට ලක් වූ පටක ආවරණය කරයි. මාළු - ප්රෝටීන් ප්රභවයක් ලෙස, නව පටක සෑදීමට ප්රෝටීන සමඟ සිරුරට සංතෘප්ත වේ.
මුහුදු නිෂ්පාදන විටමින් A, E, D හි පොහොසත් වේ. මේ සියල්ල ඇටෝරෝසිස් සහ musculoskeletal පද්ධතියේ වෙනත් රෝග සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
සංඝටක ඇටොරෝසිස් රෝගීන් සඳහා ආහාර වේලක් සමඟ සංතෘප්ත මේද ඉවත් කර අසංතෘප්ත මේද සමග ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වැදගත් වේ. එකම ව්යතිරේකය බටර් විය හැකිය, එය හානිකර වඩා ප්රයෝජනවත්ය. තවද, මේද මස්, සොසේජස්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ සඳහා - අමතක කර, මතක තබා නොගන්න, ඔවුන් ඔබට යහපතක් පොරොන්දු නොකරයි.
එළවළු ආහාර
ඇටොරෝසිස් විකෘති සහිත ආහාර වේලට එළවළු ප්රෝටීන් (මස්, බෝංචි, කඩල, පරිප්පු) හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු විය යුතුය. ඔබ ශරීර බර අඩු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන නිසා, සරල කාබෝහයිඩ්රේට බීම නිර්දේශ නොකරයි. මෙම ඉලක්ක සියල්ලටම අනුරූප නොවේ.
පළතුරු අතර අන්නාසි හා දෙළුම් පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න. මෙම පළතුරු දෙක ඇත්රෝරස් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන අතර වේදනාකාරි සංවේදනයන් සහ සංතෘප්ත සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට සහ විටමින් හොඳින් ගැලපෙන පරිදි.
ඇටෝරෝසස් සඳහා නිර්දේශිත පළතුරු:
- දොඩම්;
- කෙසෙල්
- පීච්;
- ග්රෙනේට්;
- අන්නාසි.
- එළවළු:
- බෝංචි;
- ළූණු;
- ගෝවා;
- පරිප්පු;
- ඇට.
මීට අමතරව, ඔබේ ආහාර, ගෙඩි, එළවළු තෙල් හා කිරි නිෂ්පාදන සුපෝෂනය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරමු. මේ සියල්ල කොලජීන් තන්තු වල සංස්ලේෂණයට දායක වන අතර ඔබේ කැටිති නම්යතාව ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
ඇත්ට්රෝසිස් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
අප දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ආතරෝසිස් සහ අතිරික්ත බර යන දෙඅංශයෙන්ම හයිඩෝඩිනේෂියාගේ ප්රතිවිපාක හේතුවෙන් ඇන්ත්ර්රෝසිස් සමඟ සැසඳෙන සියලුම රෝගීන්ගේ බර වැඩියි. ඔබේ කාර්යය බර අඩු කර ගැනීම සහ ඇටසැකිල්ල මත බර අඩු කිරීම,
- කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම, බහුලත්වය පිලිබඳ මිථ්යාව නිර්මානය කර කුඩා කුඩා පීරිල්වල සේවය කිරීම.
- මත්පැන් පානය නොකරන්න - මත්පැන් ඉන්ධන රුචිය සහ හිස් කැලරි ප්රභවයකි.
- ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ මුඛය සේදීම හා කාමරය වටා පියවර 100 ක් ගත කරන්න.
- ඔබේ ආහාරය ප්රවේශමෙන් හා සෙමෙන් ආහාරයට ගන්න - ඒ නිසා ඔබට සාරවත් බවක් දැනෙනු ඇත.
- ශක්තියෙන් කෑම කන්න එපා.