වර්තමානයේදී, විශේෂඥයන් විවිධ බලශක්ති පද්ධති විශාල සංඛ්යාවක් සංවර්ධනය කර ඇත. සමහරු ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම ඉලක්ක කරගනිමින්, බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන අතර අනෙක් අය ආහාර ජීර්ණ අවයවවල කාර්යයන් සඳහා පහසුකම් සපයන වැදගත් මූලධර්ම ක්රියාත්මක කරයි. නූතන හා සාම්ප්රදායික ආහාර පද්ධතීන් සලකා බලමින් ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය ඇගයීම.
වෙනම බලශක්ති පද්ධතියක්
වෙනම ආහාරයක් යනු වසර සියයකට පමණ පෙර පිහිටුවන ලද මූලධර්මයන්ය. මෙම ක්රමය තමන් අතරේ සෞඛ්ය සම්පන්න සංයෝජනයක් උපකල්පනය කරයි, සහ එහි මූලධර්ම බොහොමයක් බර අඩු කිරීම සඳහා විවිධ ආහාර සඳහා භාවිතා වේ.
මෙම ක්රමවේදය නිෂ්පාදනවල සංයෝජනය මත අවධානය යොමු කරයි. ශරීරයේ විවිධ එන්සයිම අවශ්ය කරන විට එකම ද්රව්යයක් ආහාරයට ගැනීම අපහසු බව විශ්වාස කෙරේ. එබැවින් නීති රීති අනුගමනය කරනු ලැබේ:
- එකම ආකාරයක ප්රෝටීන් වර්ග කිහිපයක්ම කන්න බැහැ (උදාහරණයක් ලෙස: චීස් සමග මස්) හෝ කාබෝහයිඩ්රේට වර්ග කිහිපයක් (පාන් සමග අර්තාපල්);
- ප්රෝටීනින් හා කාබෝහයිඩ්රේට (සංෙයෝග කපන ඉස්ම සහිත);
- ඔබ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් (පලතුරු හෝ පාන් සහ ජෑම් සමග ධාන්ය වලින්) ඒකාබද්ධ කළ නොහැකිය.
- කිරි, කොමඩු සහ කොමඩු කිසිවක් සමග ඒකාබද්ධ කළ නොහැකිය.
වර්තමානයේදී, පද්ධතිය වැරදි බව විශ්වාස කෙරේ. ශරීරය පහසුවෙන් විවිධ ආහාර ජීර්ණය කිරීමට එකම අවස්ථාවේ දී විවිධ වර්ගයේ එන්සයිම නිපදවයි. මීට අමතරව ස්වභාව ධර්මයේ පිරිසිදු ප්රෝටීන් හෝ පිරිසිදු කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් පවතී.
අමු ආහාර ආහාර පද්ධතියක් ලෙස
බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ආහාර පද්ධතිය බොහෝ විට භාවිතා වේ. එය ඉතා ඵලදායී වේ. එහෙත් එය ස්වාභාවික ආහාර පද්ධතියක් ලෙස ස්වාභාවික ආහාර පද්ධතියක් ලෙස ස්ථානගත කර ඇත. එවැනි පෝෂණ පද්ධතියක් ඇති මූලධර්ම සරළය:
- ඔබේ අමු ආකාරයේ පලතුරු හා එළවළු නොකැඩූ ලෙස ඔබට කන්න පුළුවන්;
- ප්රෝටීන සුදුසු අමු බිත්තර, ගෙඩි සහ රනිල (අමු) මූලාශ්රය ලෙස;
- ඕනෑම තාප පතිකාර කිරීම තහනම්ය. (ඔබ තේ පානය කළ නොහැකිය).
අමු ආහාර ආහාර සංසරණයෙහි දිගු කාලීන පරිවර්තනයක් අවශ්ය වේ. නමුත් ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ප්රශස්ත ශරීරයේ බර නැවත්වීම, ප්රීතියෙන් හා සන්තෝෂයෙන් පිරී ඇති අතර, ඔහුට ප්රතිශක්තිකරණය හා සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්ය තත්වය ඇත. අමු ආහාර බොහෝ විට බර අඩු කිරීම සඳහා කෙටි ආහාර ලෙස භාවිතා කරයි. මෙය විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
සතියකට බර අඩු කරන්න
මෙම ආහාර පද්ධතිය, අඩු කැලරි, සමතුලිත සහ ඉතා රසවත් වන අතර, සමාගමේ නිෂ්පාදන වලට අනුග්රහය දක්වන්නේ සාමාන්ය ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. ප්රධාන වැඩසටහන් කිහිපයක් ඇත:
- "ප්රධාන මෙනුව";
- "මස් සමඟ සාම්ප්රදායික මෙනුව";
- ප්රෝටීන මෙනුවේ සත්ව ආහාර;
- "නිර්මාංශ මෙනුව";
- දින තුනක් "අධි ආහාර වේලක්";
- එක දින වැඩසටහන "බඩු පැටවීම දිනය".
මෙම නවීන ආහාර පද්ධතිය ජීවිත කාලය සඳහා මූලික ආහාර පද්ධතියක් ලෙස භාවිතා කළ නොහැකිය (මෙය සම්භාව්ය අර්ථයෙන් බලශක්ති පද්ධතියේ අර්ථය ලෙස හැඳින්වේ. මෙය බර අඩුවීමේ ක්රමයක් වන අතර, ඔබට ප්රශස්ත බර ළඟා වූ විට මෙනුවෙන් ඉවත දැමිය හැක. මීට අමතරව, වැඩසටහනේ නිශ්පාදන විශේෂිත විටමින් සංකීර්ණ සමඟ සංඝටිත වන අතර, කිසියම් මූලද්රව්ය හිඟයක් මැඩපැවැත්වීමට උදව් වනු ඇත.
තනි විදුලි සැපයුම් පද්ධතිය
බොහෝ විට, හොඳ ශරීර සුවතා සමාජයක් සහිත පෝෂණවේදීයකු වන අතර, ඔබ විසින් ඔබට පරිපූර්ණ ලෙස පරික්ෂා කළ හැකි අතර, ඔබේ වර්ගයේ රූපය සහ අනෙකුත් බොහෝ පරාමිතීන් මත පදනම්ව, ඔබගේ ඉලක්කයන් සපුරාලන ප්රශස්ථ පුද්ගල ආහාර වේලක් සඳහා ගණනය කරන්න.
මෙය බොහෝ විට හොඳ විකල්පයන්ගෙන් එකක් විය හැකි නිසා, ඔබ ඔබේ "ඔබේ" පරීක්ෂා කිරීම, දෝෂ සහ අත්හදා බැලීම් මගින් නොව, ඔබගේ සියලු ලක්ෂණ සඳහා ගැලපෙන සූදානම් කළ වැඩ සටහනක් වහාම ලබා ගන්න. මීට අමතරව, ඔබ ක්රීඩා සඳහා වැඩ සටහනක් සකස් කිරීමට හැකි වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සම්පූර්ණ ආහාර හා සුන්දර චරිතයක් ලබා ගත හැකි බව පමණක් නොව, ආහාර සමග පමණක් නොව, ක්රීඩා සමගද.