ඕනෑම රෝගයක් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සෑම විටම ආරම්භ වන්නේ ආහාර වේලක් ගැනීමෙනි. මේ වන විට රෝගියාගේ සිරුරෙන් ඉවත් කළ යුතු අතර බර ඉක්මවා නොලැබේ . කෙසේවෙතත්, අධික බර නොමැතිව රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කන දේ. ඩයස් ස්වභාවයෙන්ම ගුද මාර්ගයෙන් පමණක් නොව, බොහෝ රෝග සුව කළ හැකි බවට සැකයක් නොමැත.
සෑම ආහාරයක්ම ප්රයෝජනවත් නොවේ. බර අඩු කිරීම හෝ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, එක් විද්යාත්මකව පෝෂණ පද්ධතියක් පමණක් පවතී - මෙය වෛද්යමය ආහාරයකි. එය අනුමත සහ යුක්ති සහගත වන අතර, එය වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පංකා ආකර්ෂණය කර නොතිබුණද, තාර්කික ආහාර සඳහා පුරෝකථනය කර ඇත.
වාසි සහ අවාසි
වෙනත් ආහාර පද්ධතියක් මෙන් වෛද්යමය ආහාර එහි වාසි සහ අවාසි ඇත.
ඔබගේ ආහාරයේ මෙනු විද්යාත්මකව සාධාරණීකරණය කළ යුතු බව සඳහන් කළ යුතු වාසි අතර එය බොහෝ දේ වටිනවා. ඊට අමතරව, වෛද්යමය ආහාර පරිවෘත්තීය සාමාන්යයෙන් පරිවෘත්තීය වීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහ ප්රතිකාර සඳහා වැදගත් වේ. ශරීරයේ අභ්යන්තර ක්රියාවලීන් හසුරුවීමෙන් පමණි, ඔබට එක් වරක් සහ සෑම විටම අතිරික්ත බර සමඟ ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය. තුන්වනුව, ඔබ මෙනුවට සීමා නොකෙරෙනු ඇත - සෑම කෙනෙකුටම කැමති දේ තෝරාගැනීමට නිදහස ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ.
සැලකිල්ලට ගනිමින්:
- ඔබ කැලරි ගණනය කරනු ඇත;
- වෛද්යවරුන්ගේ ආහාර වේලෙන් ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබාගැනීම ප්රමාණවත් නොවේ.
මෙනුව
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නැති වීම, මෙය ඔප්පු කරන ලද බහුලතාව තහවුරු කරයි (දෛනික කැලරි වටිනාකම 1200 kcal):
- රයි හා රනිල පාන්;
- අඩු මේද මස්;
- අඩු මේද මාළු, මුහුදු ආහාර;
- ඔමේලට් ආකාරයේ චිකන් බිත්තර;
- කිරි, යෝගට්, කෙෆීර් , ඇඹුල් ක්රීම්;
- ගෘහ චීස්, චීස් - අවම මේද සහිතව;
- එළවළු සහ බටර් - හැකි තරම් කුඩා;
- මුතු බාර්ලි සහ අම්බෙලිෆර්;
- එළවළු - සියල්ල, අර්තාපල් - සීමිතයි;
- මිහිරි හා ඇඹුල් බෙරි සහ පලතුරු;
- සුප්, okroshka, borsch, බීට්රූට්;
- කිරි, කළු සහ හරිත තේ සමග කෝපි;
- බෙරී සහ එළවළු යුෂ.
නිෂ්පාදිත ආහාර පිසින ලද, තැම්බූ, ස්ටූව්ඩ්, බේක් කර විය යුතුය. පලතුරු සිට ජෙලි ආහාරයට ගැනීමට, compotes, ජෙලි.
තහනම් නිෂ්පාදන:
- ඉහලම ශ්රේණියේ පිටිවලින් පාන්, කුකීස්, බටර් සහ පදම් ෙප්ස්ටි;
- මස්, මස් සහ මාළු ටින් කළ ආහාර, අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන;
- මස් වර්ග, කුකුල් මස්, මාළු;
- බැදපු බිත්තර;
- දියර කිරි, පැසීෙම් කිරි, කීම්, ෙයෝගට් සහිත යෝගට්;
- රනිල, සෙමොලිනා, සහල්, ඕට් මස්, පැස්ටා;
- ලුණු දැමූ සහ අච්චාරු දමන ලද එළවළු;
- මිහිරි පළතුරු සහ බෙරි (දින, කෙසෙල්, මිදි, මුද්දරප්පලම්);
- රසකැවිලි;
- අර්තාපල්, කිරි, බෝංචි සුප්;
- තෙල් සහිත, රසවත් ෙසෝස් සහ වානේ, කුළු බඩු සහ කුළු බඩු;
- රසවත් යුෂ, කොකෝවා, ක්වාස්, මත්පැන්.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු සාමාන්ය බර සමබර ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ බර අඩු කර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කළ නිෂ්පාදන සමඟ විශේෂයෙන්ම ප්රතිනිර්මාණය කළ නොහැකිය.