නොසොම්පියා යනු ඉතා නූතන රෝගයකි. මානසික වැඩ වල යෙදෙන බොහෝ අය රාත්රියේ ආරම්භයත් සමඟ ඔවුන්ගේ ඇස් වසා නොගෙන ඊළඟ උදෑසන කලබලයට පත් වේ. වාසනාවකට, ඉන්සියුලින් ගෙදර ප්රතිකාර ලබමින් සිටියි. නින්දට උදව් කිරීමට හා කෙසේද යන්න ගැන සාකච්ඡා කරනු ඇත.
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ නිරුවේනය ප්රතිකාර කිරීම
පොදුවේ ගත් කල, නොසලකා හැරීමේ ක්රම විවිධ වේ. සම්ප්රදායික ඖෂධ නිසි ලෙස ලබා දෙයි. එහෙත් නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකි ශාක සම්භවයක් ඇති ස්වභාවික නිෂ්පාදන තිබේ.
- මෙලිසා. මෙම සුවඳැති ශාකයේ තේ සම්පූර්ණයෙන්ම සුවපත් කරයි. උතුරන වතුර වීදුරුවක් වියළන ලද හෝ නැවුම් අමුද්රව්ය වල හැදි 2 ක් ගනී. තේ මීපැණි රැගෙන විනාඩි 20 ක් තිස්සේ අවධාරනය කර ඇත. අක්රමිකතා - අධි රුධිර පීඩනය.
- හම්ප්. ශාකයේ ඉරා දැමූ කොන් (හැන්දක් 1) උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 වත්, විනාඩි 15 - 25 අවධාරනය කරන්න. දිවා ආහාරය සඳහා බාගයක් බීමත් වේවා, ඉතිරිය නිදා ගැනීමට පෙර. අසාත්මිකතාවන් නිදන්ගත වුවද එවැනි ප්රතිකාර ක්රමයක් උපකාරවත් වේ.
- ශාක එකතුව. වියළි ස්වරූපයෙන් සමාන කොටස්වල Wormwood , hops, මින්ට් සහ මිණිබැටිය මිශ්ර කර, හිසකෙස් මත තබා ඇති කුඩා කොට්ට (10 x 10 සෙ.මී.) වියළී ඇත. ඖෂධීය ශාකවල සුවඳ සුවඳ නිදාගැනීමට උපකාර වේ.
රෑට බොන්න මොනවද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රබෝධමත් බීම යනු සිහිනයකට පෙර ඇඟවුම් කරති. නූතන පිළිකා සමඟ හොඳම නින්ද නොයෑමට රාත්රියේ උණුසුම් කිරි ලබා ගැනීම. මී පැණි සමඟ සහ බටර් හැන්දකින් ටැන්ඩිම් දී, මෙම නිෂ්පාදනය පුදුම ක්රියා, වචනාර්ථයෙන්, ක්ෂණිකව නින්දට යාම.
පහත පරිදි සකස් කරන ලද පානයකින් හොඳ බලපෑමක් ලබා දෙයි.
- කෙසෙල් මස් කැඩුණු හෙසල්ට් (0.5 හැදි) සහ තිරිඟු ධාන්ය (1 හැන්දක්) සමග මිශ්ර විය.
- අමුද්රව්ය උණුසුම් කළ කිරි සමග මිශ්ර (150 මිලි).
- නිතිපතා නිදාගැනීමේ පෙර පැයකට පැයක් සඳහා කුඩා නැගීම්වලදී මත්පැන් පානය කර ඇත.
සාමාන්ය නීති
නොසැලකිලිමත්භාවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික ක්රම යොදා ගැනීම සාමාන්ය පොදු නීති මතක තබාගැනීම වටී.
- නිදන කාමරය අඳුරු සහ හොඳින් වාතාශ්රය විය යුතුය.
- මෙම මෙට්ටය සුව පහසු විය යුතු අතර, කොට්ට - කුඩා.
- ඔබ නිදාගන්නට පෙර ක්ෂණිකව කියවීම, රූපවාහිනිය නැරඹීම, සමාජ ජාල වල ප්රවෘත්ති කියවන්න.
ඔබට නින්දෙන් මුහුන දිය නොහැකි නම්, ඔබට වෛද්යවරයෙකු දැකිය යුතුය.