පසුගිය දශකය තුළ, ක්රීඩාශීලීව ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව සැලකිය යුතු ලෙස වර්ධනය වී තිබේ. ඒ අනුව සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය හා විවිධ ජෛව පරිභෝජන සඳහා උනන්දුව වැඩි වී ඇත. මෙම ලිපියෙන් අපි ප්රෝටීන් බාර් ගැන කතා කරමු. මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රතිලාභ සහ හානිය නොසලකා හරිනු ඇත.
ප්රෝටීන බාර් මොනවාද?
මෙම ප්රශ්නයට සරලම පිළිතුර පහත සඳහන් වනු ඇත: බාර් ප්රෝටීන් හා ප්රෝටීන් සමග ශරීරයේ සෛල පිරවීම. මෙම බාර්වලට කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද හා L-කානිනේන් අඩංගු බව අමතක කරන්න එපා. විශේෂයෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයේ බාර් සහිත මාංශ පේශි එකතු කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. L-කානිනේන් පොහොසත් නිෂ්පාදන, බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ. පොදුවේ ප්රෝටීන් බාර්වල සංයුතිය මඟින් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් ඔබේ ශරීරය ලබා දෙනු ඇත.
ප්රෝටීන් බාර් වල ප්රයෝජන
උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයට ශරීරයට පමණක් ප්රයෝජන ලැබිය හැකිය:
- මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීම - දවසකට බාර් කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීම
- මාංශ පේෂී ප්රමාණය ප්රතිකර්ම - ප්රෝටීන් මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සංශ්ලේෂණය කරයි
- ප්රමාද ආහාර ගැනීමෙන් ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන්ගේ හානිකර බලපෑම් වලින් පේශි පටක ආරක්ෂා කිරීම.
- ප්රතිශක්තිකරණ වර්ධනය, රුධිර සංයුතිය අලුත් කිරීම.
- පිරිමි හෝමෝන නිෂ්පාදනය කිරීම හෝර්මෝන පසුබිම නඩත්තු කිරිම සාමාන්යය වේ.
- පේශි, අස්ථි, කාටිලේජ, තුවාල වලට පසු ඇතිවන කැක්කුම ක්ෂණිකව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.
- සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් වෙනුවට අවශ්ය නම් (අවශ්ය නම්).
මේ අනුව, ප්රෝටීන් බාර් වල ප්රතිලාභ අතිශයින්ම විශිෂ්ට බව නිගමනය කළ හැකිය. නමුත් අමතක නොකරන්න: "විෂ සඳහා ඖෂධ මාත්රාවකින් පමණක් වෙනස් වේ". ප්රෝටීන් බාර් සඳහා අධික උද්යෝගයක් ශරීරයට හානි කළ හැකිය.
සිරුරේ බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රෝටීන බාර්
ක්රීඩකයන්ට අමතරව, බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන අය විසින් ප්රෝටීන් සමග බාර් වේ.
ආහාර පාඩු තෝරා ගැනීමෙන් බර අඩු වීම ක්රියාවලිය ප්රසන්න හා ඵලදායී බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ කිලෝවරිද්රෝ, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද අන්තර්ගතය වෙත අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ දර්ශකය අඩු විය යුතුය. එසේම බාර් එකක් කෑමට ගත යුතු කාලය වැදගත් වේ: පුහුණුවීමට පෙර ආහාර ප්රෝටීන හා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය සහිතව බාර්එකක් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. පුහුණුවීමෙන් පසු - ඊට අමතර වශයෙන් - වැඩි කාබෝහයිඩ්රේට සහ අඩු ප්රෝටීන.