ඩයට් භාවිතා කරන බොහෝ කාන්තාවන් බොහෝ විට බර අඩු කර නොගත් අතර ඉතාම ශෝකජනක දෙය, කිලෝග්රෑම් ඉක්මනින් ආපසු පැමිණේ. අන්තිමේදී අධික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි ආහාර පද්ධතියට ඔබේ මනාපය ලබා දීම අවශ්ය වන අතර, ඔබට නව බරක් තබා ගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම සහ ආහාර ගැනීම සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලෙහි වෙනස කුමක්ද?
- තව මාස 3 ක්වත් දිගු කල් පැවැත්මක් ඔබට අවශ්ය නම් සෑම දෙයක්ම ඔබට ගැලපේ.
- ශේෂය. ඔබට අවශ්ය සියලුම ක්ෂුද්ර ජීවීන්, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග ලබා දෙනු ඇත. මේ නිසා ඔබට සාගින්න හා රෝගාබාධ දැනෙන්නේ නැහැ.
- කිලෝග්රෑම් ක්රමානුකූලව ඉවත් වන අතර, ශරීරය වෙනස්කම් සඳහා යොදා ගත හැකි වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ - අපහසුතාවයක් නැත.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිරෝගී ආහාරයක් මගින් ඔබ පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම, සිරුර පිරිසිදු කිරීම හා ඇතැම් රෝග වලින් මිදෙන්නට පුළුවන.
හොඳම බල පද්ධති සඳහා උදාහරණ
විවිධ ආහාර පද්ධති විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. ඔබ අතර ඔබ සහ ඔබගේ ශරීරය සඳහා සුදුසු වනු ඇත.
- බර අඩු වීම සඳහා වෙනමම පෝෂණ පද්ධතියක් . ඩයට් සාමාන්යයෙන් පහසුවෙන් ලබාගත හැකි නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත විය යුතුය. ප්රධාන මූලධර්මය - එක් තහඩුවක දී ඔබ ප්රෝටීනින් හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු නොවිය යුතුය. හා සෑම දෙයක්ම, ඇසිඩ් සහ ක්ෂාරීය පරිසරය මිතුරා හුදෙක් උදාසීන කිරීම නිසා, සමහර ආහාර ආහාර දිරවීමේ හා මේදය බවට පරිවර්තනය වේ.
- ද්රව බලශක්ති පද්ධතිය . ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ සෑම පැය 3 කට වරක් කුඩා කොටස්වල අනුභව කිරීමයි. මීට අමතරව ඔබ මිහිරි සහ ෙබ්කිං අත්හැර දැමිය යුතුය. ලීටර් 2.5 ක් පමණ පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. මේ නිසා ඔබට දැනෙන්නේ නැහැ
බඩගින්නෙන් සිටින අතර සෑම සතියකම කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් පමණ අහිමි වනු ඇත. - අඩු කැලරි පෝෂණ පද්ධතිය . පුද්ගලයෙකුට සාමාන්ය හැඟීමක් ඇති කරවන කැලරි ප්රමාණය, 1200 kcal කි. මෙම සීමාව ඇතුල් කිරීම සඳහා, එක් එක් ආහාරයට ගත් භාණ්ඩය, මේ සඳහා කැලරි වගු සහ බර මැනිය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3 දක්වා මිදෙන්නට ඉඩ ඇත. සතිපතා.
- අඩු මේද ආහාර පද්ධතිය . ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ දිනකට ග්රෑම් 40 ට ග්රෑම් ප්රමාණයට අඩු කිරීමයි. මේ නිසා ශරීරය තමන්ගේම සංචිත පිරිහීමට පටන් ගනී. මෙය සෑම සතියකම සෑම කිලෝ ග්රෑම් 3 කටම ඉඩ දෙයි.
එවන් පෙනහළු හා වැඩෙන තුනී ආහාර සඳහා ඵලදායී ඵලදායී ක්රමයක් අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.