තම්බා කුකුල් මස් වල කැලරි ප්රමාණය

මස් මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා මස් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, මේද වර්ගවල මස් ප්රමාණවත් තරම් කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු වන නිසා ආහාර පෝෂණය සඳහා හොඳම විකල්පය වනුයේ කුකුල් මස්. මෙම කුකුල් මස් ඉතාම වටිනාම කොටස මෙය විය හැකිය. බර අඩු කුකුල් මව්කිරි බර අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් විය. චිකන් පියයුරේ පදනම ප්රෝටීන් වේ, එය ශක්ති අනුපාතය 84% යි. අඩු කැලරි සහිත තිරිඟු කුකුල් මස් වර්ගයක් නවීන ආහාර වේලෙහි පදනමක් බවට පත්වේ. කුකුළු මස් පියයුරු ඕනෑම වෙළඳසැලක හෝ වෙළඳපොළක දක්නට ලැබේ. උදාහරණ ලෙස, තුර්කිය ෆිලේට් සඳහා මෙම නිෂ්පාදනයට වඩා මිල අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, පිසීමට, ෆ්රයිඩ් හෝ ෙබ්කිං වැනි සාම්ප්රදායික පිසීම්වලින් පිසූ කුකුළු මස් පිඟානක් විය හැක.

සකස් කිරීමේ ක්රමයට අනුව කුකුළු මස් පිඟානුවල කැලරි අන්තර්ගතය

චිකන් ෆිලට්, හෝ පියයුරු නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක් තුල කිලෝ ග්රෑම් 113 ක් අඩංගු වේ. ෆිලේට් අස්ථි මත නම්, කැලරි ප්රමාණය කැලරි 137 කි. සම සමග චිකන් පියයුරු කිලෝ 164 ක් අඩංගු වේ.

තම්බා චිකන් මව්කිරි වල කැලරි ප්රමාණය ඉතා අඩුයි - 95 kcal පමණයි. තම්බා කුකුල් මස් වල ඉතිරි කැලරි සියල්ලම සුප් හොද්ද තුළ ඉතිරි වේ.

කුකුළු මස් පියයුරු වල කැලරි ප්රමාණය ද කුඩා වන අතර එය කිලෝ 113 ක් පමණ වේ. ඉවුම් පිහුම් ක්රමයක් ඔවුන්ගේ චරිතය නිරීක්ෂණය කරන අය සඳහා සුදුසු වේ.

දුම් පානය කරන ලද චිකන් පියයුරේ අඩු ශක්ති දර්ශක ද අඩු වේ. නිෂ්පාදිත ග්රෑම් 100 ක් සඳහා 119 kcal ට සමාන වේ. දුම් මස් සැකසීම සඳහා භාවිතා කරන විවිධ ආකලන ද්රව්ය සහ සංරක්ෂක නිසා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයට ගත හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී.

බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා නිර්දේශ කර නැත, ෆ්රයිඩ් චිකන් පියයුරු අනුභව කිරීම. මෙම ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය 197 kcal කි. මේ අනුව, තම්බා චිකන් මව්කිරි වල කැලරි අවම වශයෙන් ප්රමාණවත් වන අතර එමඟින් පිසීමේ ක්රමය ඔවුන්ගේ අගයන් වෙනස් කිරීමට කැමති අය සඳහා වඩාත් ගැලපේ.

චිකන් පියයුරු අමුද්රව්ය

කුකුල් මස් ප්රෝටීන් 84% ප්රෝටීන්, නිෂ්පාදිත ග්රෑම් 100 කට ග්රෑම් 23 ක් පමණ වේ. 15% මේද, 2 ග්රෑම් හා 1% ක් හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් 0 ග්රෑම් 0.4 ක් පමණ වේ. චිකන් පියයුරු ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම මගින් පෝෂණ මට්ටම නිසි ලෙස සමතුලනය කිරීම, පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීම සහ මේදය පිළිස්සීම යන දෙකම මඟින් ඔබට ගැලපේ. චිකන් සිට අවශ්ය ප්රෝටීන ප්රමාණයෙන් ලබා ගත හැකි අතර කාබොහයිඩ්රේට ද්රව හා එළවළු වැනි අනෙකුත් නිෂ්පාදනවල ආධාරයෙන් ශරීරය පුරවා ඇත.

චිකන් පියයුරු ඛනිජ සහ විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මිනිස් ශරීරයේ සිදුවන සියලු ක්රියාදාම සඳහා සහභාගී වීම සඳහා විටමින් අවශ්ය වේ. ඒවා ප්රෝටීන සංස්ලේෂණය ඇතුළු බොහෝ ක්රියාවලීන්හි උත්ප්රේරකයක් වේ. මේ අනුව, සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ අවශ්ය ප්රමාණය නොලැබීමෙන්, මාංශ පේශිවල බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම කළ නොහැකි වනු ඇත.

ස්වාභාවික ප්රතිශක්තීකරණ සඳහා Vitamins සහයෝගය ලබා දෙයි. කුකුල් මස්කට්, B කාණ්ඩයේ, A, C සහ PP යනුවෙන් සෑදී ඇති සියලුම විටමින් වර්ග අඩංගු වේ. එය කොලීන් අඩංගු වේ, අධිවේගී හා වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වයට කෙලින්ම බලපායි. ඊට අමතරව අනවශ්ය මේද අක්මාව පවිත්ර කිරීම සඳහා කොලොයින් දායක වේ. කුකුල් මස්වල ඇති පොටෑසියම්, පීඩනය නියාමනය කිරීම සහ ඉලෙක්ට්රෝලයල ලෙස ක්රියා කරයි. එය ස්නායු ආවේග සම්ප්රේෂණය පහසු කරයි. චිකන් පියුසෙහි සෛලීය, මැග්නීසියම්, සල්ෆර්, යකඩ, ක්ලෝරීන්, පොස්පරස් සහ අනෙකුත් අය වැනි මානව සෛලවල ක්රියාකාරිත්වයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වන සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් ගණනාවක් අඩංගු වේ.