කලවයේ අභ්යන්තර කොටස් එය ව්යුහය අනුව සකස් කර ඇත. එය පුහුණු කිරීම දුෂ්කර වේ. මීට අමතරව, දෛනික ක්රියාකාරිත්වයේ දී ශරීරයේ මෙම ශරීරයේ කිසිදු බරක් නොලැබේ. මෙම ප්රදේශය අලංකාර සහ කකුල් කකුල් ලබා ගැනීමට නොහැකි වුවද, කලවයේ ඇතුළත අහිමි කිරීමට කුමක් කළ යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට විවිධාකාරයෙන් වැඩ කළ යුතු වේ.
අභ්යන්තර කලවයේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඇතුළත කලවයේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීම, රූපලාවන්ය ප්රතිකාර ක්රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. සෛල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. රුධිර සංසරණය සහ වසා ගැටිති කාන්දු වීම වැඩි දියුණු වන ප්රති-සෛලීය මාංශ පේශී ජනප්රියය. විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් wrap නිසා ස්තුති ලබාගත හැකි අතර, ගම්මිරිස් සමග, උනුසුම් බලපෑමක් ඇති මිශ්රණ මිශ්රණයක් තෝරාගැනීම හොඳම වේ.
බර අඩු කිරීමෙන් තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ පෝෂණ ගුණයයි. ප්රයෝජනවත් ආහාර සඳහා එළවළු, පලතුරු, ආහාර මස්, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, මාළු ආදී දේවලින් ඔබේ මෙනුවේ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාරවලින් බැහැර කිරීම වැදගත්ය. එය කන්න නම් එය භාගික වේ, එබැවින් කොටසෙහි ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. ද්රව තරල බොහොම බොන එක වැදගත්, ඒ නිසා දෛනික දීමනාව ලීටර් 1.5 ට අඩු නොවිය යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, සාර්ථකත්වයේ වඩාත් වැදගත් අංගය ව්යායාමයකි. විශේෂ ව්යායාම නොලැබීමෙන්, එය කලවයේ ඇතුළත වැඩ නොකරනු ඇත. කාඩියෝ පටලැවීම සහ ශක්තිය අභ්යාස ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා සුදුසුය, ඔබ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කළ හැකි පමණක් නොව, මාංශ පේශි තනුට තුඩු දිය හැකි. විස්තීර්ණ ප්රදේශයට හරියටම ගැලපෙන විශේෂ අභ්යාස: පුළුල් පිලිගැනීම් "ප්ලයි" (සංකීර්ණ විකල්පය - කට්ටල කරමින්), සෘජු සහ පැති පැත්තකට පැත්තට පැන්නා.