වියළි ඇටවල මිරිස් මත ඩයට්

වියලි ඇටවල මිරිස් මත ඒකාකාරී ආහාර වේලක් යනු, එය ඉතා දැඩි නොවන අතර එය එය පවත්වා ගැනීම ඉතා අසීරු නොවේ. වියළි පලතුරෙන් ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සඳහා යොමු වන අතර, එය දිනෙන් දින ක්රියාකාරකම් සඳහා අවශ්ය ශක්තිය ලබා ගැනීමට ශරීරයට උපකාර කරයි. තවත් වියලූ ඇප්රිකොට් ඇටයේ කුඩු බඩවැල් මගින් විෂබීජ නාශක ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. නැවුම් ඇටවල මෙන්, වියළි පලතුරු ශරීරයේ වකුගඩු සහ අනෙකුත් උද්භිද පද්ධතිවල ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ආහාරයට ගැනීමෙන් වියලි ඇටවලකට ඇති ප්රයෝජන

විශාල ද්රව්ය සංඝටකයේ අන්තර්ගතයට ස්තුතියි:

1. වියළි ඇටවල මදය ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
2. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සංයෝග සමග ශරීරයෙන් පහසුවෙන් අවශෝෂණය වන ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
3. ආහාරය තුළ වියළි ඇටවල මස්, ස්නායු පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, බර තුරන් කිරීමේදී ඉතා වැදගත් වන මානසික ආතතිය සහ මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
4. ග්ලූකෝස් සහ සුක්රෝස් අඩංගු වීමෙන් රස මිශ්රණය සපයනු ලැබේ. මෙම ස්වභාවික සීනි අධික බර හා තරබාරුකමක් ඇති නොවේ.

වියළි ඇටවල සහිත ආහාරය

ඔබ මෙම බර අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ මනාපය ලබා දීමට තීරණය කර ඇත්නම්, ආහාරයට වියළි ඇටවල මස් 300 ග්රෑම් සහ පීච් හෝ ඇප්රිකොට් යුෂ ලීටර් 0.5 කින් සමන්විත වේ. මෙම අමුද්රව්ය වලින්, ඔබ විසින් 4 කට වෙන් කළ යුතු මාත්රාව කොටස් කළ යුතු ය. මීට අමතරව, ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය පානය කිරීමට ඉඩ දී ඇත. එවන් මොනා ඩෙංගු නිරීක්ෂණය කිරීම දින 5 කට වඩා වැඩි කාලයක් රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම කාලය තුළ, ඔබගේ මූලික බර අනුව, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 4 දක්වා අහිමි විය හැකිය.

සතියක් සඳහා සැලසුම් කර ඇති වියළි ඇටවලකට ආහාර වේලක් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ දින 2 මෙනුව වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ

දිනය # 1:

• උදෑසන - 70 ග්රෑම් වියළි ඇටවල මදය;
• රාත්රී ආහාරය - වියළි ඇටවල මස් 50 ග්රෑම්, ආහාර සුප් කොටසක් සහ අඩු මේද මස් කැබැල්ල;
• සන්ධ්යා භෝජනය - එළවළු සලාද සහ වියළි ඇටවල මදය 30 ග්රෑම්;
• රාත්රී ආහාරය - වියළි ඇටවල මස් සමග සහල් කැහේ කොටසක්.

දිනය # 2:

• උදෑසන - 70 ග්රෑම් වියළි ඇටවල මදය;
• දිවා ආහාරය - වියළි ඇටවල මස් ග්රෑම් 50 ක් සහ කිරි සමග අම්බෙලිෆර් කරඬේ කොටසක්;
• සුළු ආහාරය - මිහිරි පළතුරු සහ වියලි ඇටවල මදය 30 ග්රෑම්;
• රාත්රී භෝජන සංග්රහය - කරියන් මාළු ග්රෑම් 270 ක් සහ වියළි ඇටවල මදය ග්රෑම් 50 ක්.

වියලන ලද ඇටවල මදය මත ආහාර මෙනුව ස්වාධීනව වෙනස් කළ හැකිය, සමහර නීති පිළිපැදිය යුතු ය:

1. ආහාරයෙන් බැදුණු සහ ඉහල කැලරි සහිත ආහාර, රසකැවිලි සහ බැන්දුම් ඉවත් කළ යුතුය.
2. දිනපතා ජලය ලීටර් 3 දක්වා පානය කිරීමට අවශ්ය වේ.
3. කාබන්ඩයොක්සයිඩ් හා මිහිරි සුව විය යුතුය.
4. සෑම දිනකම, වියළි ඇටවල මස් ප්රමාණය ග්රෑම් 200 විය යුතුය.
5. ආහාරවල අඩු ඌරු මස් හෝ මාළු කොටසක් අඩංගු විය යුතුය.