බොහෝ විට ශෝකය පහළ වන විට එක් එක් පුද්ගලයාට එවැනි කාල පරිච්ඡේදයක් තිබුනේ නම්, ඔහු කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත. මෙම තත්වයෙන් ඉවත් වීම සඳහා, ඔබේ මනෝගතිය වැඩිදියුණු කර ගැනීමට ඔබට දැනගත යුතු වේ. පුදුමයි, නමුත් මනෝභාවයන් කළමණාකරණය ඉතා ප්රායෝගික වූ අතර ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් ඇත.
කලකිරීමට පත්වන බව ඔබට හැඟෙන වහාම, තෙහෙට්ටුව හා සෑම දෙයක්ම මානසික අවපීඩනයකට පත්වේ නම්, ඔබේ මනෝභාවය වඩා ධනාත්මක දිශාවකට මාරු කිරීමට ක්රමයක් භාවිතා කළ යුතුය.
පුද්ගලයෙකු තම ආත්මය උත්ථාන කරන්නේ කෙසේද?
- සැහැල්ලු හෝ විහිලු වීඩියෝවක් බලන්න. ඔබ දන්නා පරිදි, සිනාසීම, මනෝභාවය පමණක් ඔසවන්නේ ද, ජීවිතය ද දික් කරවයි. තිරයේ ඇති අමුතුම තත්වයන් ඔබට සිනාසෙනු, ගැටළු වලින් ඈත් වන අතර නරක මනෝභාවය අමතක කරන්න.
- සංගීතය මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමේ ජනප්රිය ක්රමයකි. ඕනෑම වේලාවක ඔබ සතුටු කිරීමට අවස්ථාව ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ප්රියතම රිද්මයානු සංයුති ඔබගේ දුරකථනයට හෝ ක්රීඩකයාට උඩුගත කරන්න. සංගීතය මිනිස් සිරුරට විහිළුවක් වේ. මේ සඳහා ස්තූතියි ඔබ සෘණාත්මක සිතුවිලි ඔබේ හිස අත්හරිනු ඇත. සැහැල්ලු හා සැහැල්ලු ගීතයක් ඇති ගීතවලට මනාප දෙන්න. ගීතය ඔබට ප්රබෝධමත් විය යුතුය.
- ඔබේ මනෝගතිය වැඩි කරන ආහාර වර්ග ඔබේ ආහාරයට නිතරම හොඳයි. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරයේ හෝමෝනයෙහි සෙරෙටොනින් නිපදවීම අවුලුවනු ලබයි. මීට අමතරව, පළතුරු සහ එළවළු මනෝවිද්යාත්මක තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම කර්තව්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි තවත් නිෂ්පාදන වන්නේ මාළු, ඔමෙගා-3 මේද අම්ල වලට ස්තූතියි. තවද, එය චොකලට් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම,
එය ෆ්ලේවොනොයිඩ් අඩංගු වේ.
වැඩ කිරීමේදී ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
යම් පුද්ගලයෙකු වැඩ කරන විට දීර්ඝ කාලයක් වැය වන අතර, වායුගෝලය වෙනස් නොකරයි. එම ආකාරයේ කෘතීන්ට අහිතකර බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, තත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා, නිදසුනක් ලෙස මල් කූඩුව දමා, ඡායාරූප, රාමු සහිත, රාමු සහ දීප්තිමත් කාර්යාල සැපයුම්. මනෝගතීන් උත්පාදනය කිරීම සඳහා මෙම අරුත සැකැස්ම නිසැකවම තීන්ත ආලේප කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස ගෙඩි හෝ වියළි පලතුරු ඔබේ කෑම මේසයේ රසවත් යමක් තබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සැහැල්ලු සුලූ කෑමට ස්තුති වන්න, කුසගින්නෙන් බාහිර පෙනුම හේතුවෙන් පෙනී යා හැකිය.