වසර ගණනාවක් හුලූෂුප් බර අඩු කිරීම සඳහා ජනප්රිය ක්රීඩා උපකරණවලින් එකකි. නිතිපතා පුහුණුව සමඟින් ඔබට වැඩි බරක් ඉවත් කර ගැනීමට හැකි වන අතර ඉඟටිය වැඩි කර ගන්න. මෙම ප්රක්ෂේපණ භාවිතා කරමින් විවිධ අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා බර අඩු කිරීම
බොහෝ දෙනා දැන සිටින්නේ සම්භාව්ය භ්රමණය පමණක් වන අතර, ඔබේ උරහිස් පළල මත ඔබේ පැත්තට තැබිය යුතු අතර ඔබේ පැත්තට චලනය කරන අතරතුර හිසට දමනවා. මීට අමතරව බර අඩු වීම සඳහා හුලහාපම් සමඟ වෙනත් අභ්යාස:
- ආරම්භක ස්ථානය එය සම්භාව්ය අනුවාදයට සමාන වේ. භ්රමණය වීම පැත්තට පෙරළෙන දණහිස් හෙලිදරව් වීමෙන් පසු පැකිලීම, පැද්දෙනු ඇත.
- අවංකව සිටින්න. ඔබේ පාද එකතු කරගන්න. භ්රමණ චලනයන් සිදු කරන අතරතුර, සෙමින් නැගී සිට ආපසු ආරම්භක ස්ථානය කරා ආපසු යාම. පැත්තෙන් වැටීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, පාදයේ අඩි සිට අඩි දක්වා ඇති බර ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
- හුලූකප් සමග ව්යායාමයක් ඇත. දෙවන අභ්යාසයේ මෙන්, ආරම්භක ස්ථානය. ඔබේ හිස වටා තබා එය ඔබ ඉදිරියේ තැබිය යුතුය. ඔබේ අතට හුලූෂුප් හිස තබන්න . ඔබේ හස්තය ඔසවා හෝ පහළට ඔසවන්න . විනාඩියකින්, ඔබගේ අත වෙනස් කරන්න.
- Hulahup සෙල්ලම් කිරීම පයින් පට්ටි කළ හැක. මේ සඳහා, ආරම්භක ස්ථානය වෙනස් නොකළ පසු, ඔබේ පැතලි පැත්තට පහත් කිරීමටත්, ඔබේ පාද සමඟ චලනයන් කිරීමටත් අවශ්යය.
- සම්භාව්ය භ්රමණය සිදු කිරීමේදී ඉණ මත නොව හිප් මත තැබිය හැකි ය.
බොහෝදෙනෙකුගේ උනන්දුවක් දක්වන තවත් කරුණක් වන්නේ හුලොහොග් හැරවීමට කොපමණ කාලයක් ගත හැකිද යන්නයි. නියම කාලය 30-40 විනාඩි. පුහුණුව ආරම්භ කිරීම විනාඩි 10 යි. සහ ක්රමයෙන් වැඩි බරක් වැඩි කිරීම. ව්යායාම අතරතුර සිරුර කෙළින්ම පිහිටුවා ඇති අතර එය පැත්තෙන් පැත්තකින් නොගැලපේ. පසුපස කෙළින්ම පාලනය කළ යුතු ය. Hulaohup එල්ලී නොසිටින ලෙස ප්රබල ලෙස මාරු කරන්න. බර අඩු කිරීම සඳහා බර හෙප් හෝ ජනප්රිය වී ඇති අනුවාදයන් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කර ඇත.