සෑම කාන්තාවක්ම සිහින් රූපයක් ඇති කිරීමට සිහින හා ලස්සනයි. කෙසේ වෙතත්, ස්වභාවධර්මයෙන් පරිපූර්ණ ආකාරයෙන්, ඉතා සුළු පිරිසක් වාසනාවන්ත විය. බොහෝ විට, ඔබ ආකර්ෂණීය භෞතිකව ඔබ හා ඔබ නිසි ජීවන රටාව නිරන්තරව වැඩ කිරීමයි.
සාධාරණ ලිංගික හැසිරීමේ නියෝජිතයින් බොහොමයක් අතිරික්ත රාත්තල් ඉවත් කිරීම සහ පැතලි බඩවැල් හිමියන් බවට පත්වීමේ බලාපොරොත්තුවෙන්, දෘඪ ආහාර මත පමණක් හිඳින අතර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හැරේ. ප්රතිඵලයක් ලෙස, බර අඩු කිරීමෙන් පසුව, උදරයේ උඩුපැටලුම පමණක් ඉතිරි වන අතර අපේක්ෂිත සුන්දර හැඩය නොවෙයි. දැනටමත් වර්ධනය වී ඇති තත්වයක් මඟ හරවා ගැනීම හෝ විසඳීම සඳහා, ඔබ නිවසේදී පවා මිටි බඩ ඉවත් කිරීමට හැකි වන පරිදි, ජිම් සඳහා ධාවනය කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
ආමාශය මත ඉඟි ඉවත් කිරීමට කෙසේද?
උදරය මත සුදුමැලි සමේ ඉතාමත්ම පොදු හේතුව වන්නේ දැඩි හෘද සැත්කම් හෝ නිරාහාරය නිසා වේගවත් බර අඩු වීමයි. දිගු කළ සමට ඉක්මනින් හැඩගස්වනු නොලැබේ. නිවසේදී උඩුපැටලූ බඩ සහ පැති ඉවත් කළ යුතු ආකාරය ගැන සිතා බැලීම, ඔබ කෙටි කාලීන පදනමක් ලබා දෙන කෙටි ආහාර ආහාරයට නොසෑදිය යුතු අතර, ඔබේ ජීවන රටාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ යුතුය. ඔබ වැදගත් දෙයක් මතක තබා ගත යුතුය - ඔබ ස්ථීරව සිටීමට අවශ්ය නැහැ. හන්ගර් වැඩවර්ජනට සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් පමනක් ඇත, නමුත් නිසැකවම එය සාධනීය බලපෑමක් නැත. දිනකට 5-6 වරක් කන්න, නමුත් පමණක් කුඩා කොටස් පමණක්, සහ වඩාත්ම වැදගත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඔබ මිහිරි, මේද, ෆ්රයිඩ් හා දුම්, සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කළ යුතුය, මෙන්ම සියලු අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන. එවැනි සියලු නිෂ්පාදන සහ ලස්සන උදරයක් අනුකූල නොවන බව අප තේරුම් ගත යුතුයි. ඒ නිසා, රසකැවිලි හා වෙනත් හානිකර බව අවශ්ය - කන්න. පැතලි බඩ අවශ්ය නම් - සියලු හානිකර නිෂ්පාදන අතහැර දමන්න. ප්රධාන ආහාර ධාන්ය වර්ග, එළවළු, පලතුරු , කිරි සහ මුහුදු ආහාර විය යුතු අතර මස් කෑමට ගත යුතුය. මේ සියල්ලටම අමතරව, ඔබට ශරීරයට පමණක් ප්රයෝජනවත් වන රසවත් ආහාර පිළියෙල කළ හැකි නමුත් හොඳ මානසිකත්වයක් ලබා දෙනු ඇත.
ඇවිදීමේ උදරයට අභ්යාස
නිසි පෝෂණයට සාර්ථකත්වය අඩක් බව සඳහන් කිරීම වැදගත් වේ. ඉතාම වැදගත් වන්නේ ශාරීරික ව්යායාමයන් වන අතර, එය ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. කියුබාවල දැඩි වෙහෙසක් දරා ගැනීමට වුවමනා වුවද, පුහුණුව නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. බඩට හා පොදුවේ මුළු සිරුරම ආකර්ෂණීයයි. පේශීන් පමණක් හුදෙක් තනුක විය යුතු අතර, ඒ නිසා, එය නිරත විය යුතුය.
බොහෝ ව්යායාම තෝරා නොගත යුතුය, එය මූලික, සරල හා ඵලදායී ඉටු කිරීමට ප්රමාණවත්ය.
- ඇඹරීම් . ඔහුගේ පිටුපස සැතපීම මත, ඉහළ සිරුර ඔසවා, පීල්ස්ගේ අතට උරහිස් සහ මුද්රණවල මාංශ පේශී මිරිකා. බිමෙන් ඉණෙන් වෙන් කිරීම, මෙම ව්යායාම අවශ්ය නොවේ.
- ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට හැරෙමින් . එකම ආරම්භක ස්ථානයේ දී, ප්ලාස්ටික් ප්ලාස්ටික් පඩි පෙත්ත වෙතට පනින්න.
වෙහෙසට පෙර ව්යායාම කළ යුතුය. මීට අමතරව, ලයිටරයක් වෙනුවට ඉණිමඟක් තෝරාගන්න, ධාවනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, බොහෝවිට බඩේ, මෙම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, සහ ටික වේලාවකට පසුව ඔබට ප්රතිඵල දැකිය හැකිය.