මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කර, රූපය තද කරන්න, අවම වශයෙන් කාලය සහ ශ්රමය වැය කරන අතරතුර එය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා - අප ගැන සිහින දකිනු නොලැබේ ද? මෙය සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. එහෙත්, දිනපතා අවම වශයෙන් ගතවන එවැනි විශ්වීය ව්යායාමයක්, දිනකට අවම වශයෙන් ගතවන අභ්යවකාශ ව්යායාමයක් බව යෞවන යෞවනියන් තර්ක කරයි. තරුණ හා වැඩිහිටි බලසේනා යන දෙකටම සුදුසු වන විශේෂාකාරක අවශ්ය නොවේ. .
සිරුරේ බර ඉසිලීම සඳහා අභ්යාස
මෙම අභ්යාසය අවශ්ය වන මට්ටමේ බර අනුව අවංක ස්ථානයක්, කෙළින්ම අවිආයුත්ත හෝ ලණු මත ස්ථාවර ස්ථාවරයක් ඇත. මෙම පෙල්ස් ඔසවා ස්ථීර කර ඇත. කර්තව්යය වන්නේ හැකි තාක් දුරට මෙම ස්ථිතික තත්ත්වය තුළ රැඳී සිටීමයි. ඔබට තත්පර 10 සිට ආරම්භ කළ හැකි අතර, ඉහළ සීමාව විනාඩි 2 ක් මත රඳා පවතී. පෙනෙන සරල බවක් තිබියදී, මෙම ව්යායාම සඳහා විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ. ආරම්භයේ සිට තත්පර 20 කට පසුව පවා ඔබේ ශරීරය මානසික පීඩනයකින් වෙවුලන විට එය ඔබට අවබෝධ වනු ඇත.
සමහර අය පවසන්නේ ව්යායාම පාට තට්ටම් අඩු කිරීම සඳහා සුදුසු බවය. තවත් අය තර්ක කරන්නේ සිරුරේ බර අඩු කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, හැමෝම හරි. මෙම අභ්යාසය උරහිස් පටිය, පසුපස, පීල්ස් සහ පාදවල පේශි ආවරණය කරයි. එම නිසා මෙම සියලු කාණ්ඩවලට බලපායි. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ නිවැරදි තාක්ෂණික කාර්ය සාධනයයි. ඔබේ දණහිසට හිස ඔසවමින් හෝ පහත වැටීමෙන් පසු වහාම ඔබට තුවාල වීමට පටන් ගනී. එමනිසා, එය වඩාත් අපහසු වන බව ඔබට හැඟේ නම්, එය නතර කිරීමට සහ නැවත නැවත උත්සාහ කරන්න, අවසානයේදී එය වඩාත් නරක අතට හැරීමට වඩා හොඳය.
සාමාන්යයෙන්, ප්රතිඵල පෙන්නුම් කරන්නේ, බාර් රඳවනය, බර අඩු වීම සඳහා, පේශි ඇටසැකිල්ල ශක්තිමත් කිරීම සහ සාමාන්ය තානය සඳහා සුදුසු වේ. විශේෂයෙන්ම එය නින්දෙන් අවදිවන ජීවන රටාවක් ඇති අය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. අනාගතයේ දී, ව්යායාමයේ පැත්තෙන් එය ක්රියාත්මක කිරීම හෝ ව්යායාම භාවිතයෙන් ව්යායාම කළ හැකිය. දැනටමත් කෙනෙකුට අවශ්යයි. එහෙත් නිගමනය පැහැදිලිය - ව්යායාම සඳහා බොහෝ දේ තිබේ. අවම වශයෙන් දැන් පටන් ගන්න, හෙට නැවත නැවත, මෙම නඩුව විනාඩියට වඩා අඩු කරන්න, එවිට ඔබට මුලින්ම දැනෙනු ඇත, එවිට ඔබේ ශරීරයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් දැකිය හැකිය.