බර අඩු කිරීම සඳහා යෝග්යතා අභ්යාස

අපි බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන විට, පසුව අපි පුහුණුකරු ෆුට්බෝල් සමාජයට දායක වනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙනා ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන සෑම සමාගමක දී රථය තොරව කුළුණු මත තැබීම වඩා දුෂ්කර වන අතර, එය වියදම් කිරීම සඳහා අනුකම්පාවක්, සහ පුහුණුකරු එය ඉඩ නොදෙනු ඇත. එමනිසා, බොහෝදෙනෙක් ක්රීඩා සමාජයේ පංති පැවැත්වීම සුදුසුය. නමුත් ඔබට ක්රීඩා සංගම්වලට සහභාගි වීමට අවස්ථාවක් නොමැති වුවහොත්, දිනපතා අභ්යාස කිහිපයක් පමණි, ඔබ හොඳින් තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

ව්යායාම උපකාරයෙන් පමණක් බර අඩු කරගත නොහැකිය. මෙම ගැටළුව සඳහා යෝග්යතා ප්රදේශ වල යෝග්යතා පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධ විය යුතුය. එහෙත්, ඇතැම් ප්රසිද්ධ කෘතිවල උපකාරයෙන් ඔබට පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කළ හැකිය. ඕනෑම ගැහැණු ළමයාගේ ශරීරයේ ඇති ගැටළු මොනවාද? සමහර අයගේ බඩට කැමති නැහැ, කෙනෙකුගේ බෑවුමෙන් සතුටු වන්නේ කවුරුහරි. කෙසේ වෙතත්, මෙය මෙම රූපයේ ලක්ෂණ නිසා ය. කාන්තා ශරීරය තුල මැඩෝස් පටක වල පිරිමි ශරීරයට වඩා වැඩි වශයෙන් පැතිරී ඇති අතර, එහි පැල්ලම් මත ස්වාභාවික රටා නිසා ඇතිවන අතර, එය කළ යුතු කිසිවක් නැත. එහෙත් ස්වභාව ධර්මයේ වෑයම නිවැරදි කළ හැකිය.

උදරය සඳහා යෝග්යතාව

ඇත්ත වශයෙන්ම, පුවත්පත් සඳහා අභ්යාස වහාම මතකයට එයි. පැතලි බඩ සඳහා සියලු ව්යායාමයේ පදනම වේ. කිසිවෙක් ව්යායාම වඩාත් කාර්යක්ෂම ලෙස සිතුවේ නැත. කෙසේ වෙතත් මුද්රණාලය ඉතා ප්රවේශමෙන් මුද්රණය කිරීම අවශ්ය බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. බොහෝ දෙනා එය නොසැලකිලිමත්ව, ගෙල මත සියලු පීඩනය දැමීම, ගුරුත්ව කේන්ද්රය මාරු කිරීම. මේ සම්බන්ධයෙන් සැලකිය යුතු බලපෑමක් නොලැබේ, නමුත් ගෙල සමඟ ගැටලු උපයා ගත හැකිය. ප්රධාන රීතිය - කොට්ටේ සහ ව්යායාම අතරතුර ගෙලෙහි නොසිටීම මෙන්, අගුලේ නඟින අත් මත හිස හා හිස තදින් පිහිටයි. හිස සමඟ නොව, මුළු සිරුර සමඟම, හිස අත මත තබා නොගත යුතුය. එතකොට ඔබට බෙල්ලේ නොව පුවත්පත් කලාපයේ ආතතිය දැනෙනු ඇත. මුද්රණාලය තීව්ර කරන්නේ නම්, ඔබ සියල්ලම හරි කරමින් සිටී.

පාද සඳහා යෝග්යතාව

කලවා වල ක්ෂේත්රයේ අප සාමාන්යයෙන් නොවිසඳී ඇති ගැටළුව ගැන - සාමාන්යයෙන් සෙලුලිට් වේ. යම් දුරකට එය සෑදී ඇත. එහෙත්, මුහුදු වෙරළට සැතපෙන්නට නම්, කල් ඉකුත්වීම් ගැන සැලකිලිමත් වීම හොඳය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා බිම හා පිහිනුම් තටාක මත සිදු කළ හැකි ඉතා සරළ අභ්යාසයකි. එමගින්, නිවස තුළ සුවපහසුතාවයට විශිෂ්ට සහායකයකු වනු ඇත. මේ සඳහා අප විසින් බඩ මත බූරු මත තබා හෝ බෝලයක් මත තැබුවෙමු. අපි අත් දණහිස සහ පාදවලින් දණ ගසාගෙන සිටිමු. අපි දණ ගසන්නට පටන් ගනිමු. බිම සිට ව්යායාමය සිදු කරන විට දණිස් පමණක් නොව, බඩවැල්ද අතුළත් විය යුතු අතර, කලවා හා පසුපස පිටුපස ඝණ ආතතිය දැනෙනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සෑම දෙයක්ම හරි කරමින් සිටින බවයි. ජිග්ගලයේ විස්තාරය ඔබේ හැකියාවන් මත රඳා පවතී, නමුත් එය වඩාත් ප්රායෝගික වනු ඇත.

අත් වලට යෝග්යතාවය

පිරිමින්ගේ ඡන්ද විමසීම්වලට අනුව, කාන්තාවන්ගේ අතට අස්ථාවරත්වය වැඩිවිය හැකි බිසොප් වලට වඩා ඔවුන් ආකර්ෂණය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වභාවයෙන්ම කාන්තාවක් වියපත් විය යුතුය. එහෙත්, ඔබේ සම අතේ එල්ලී නොසිටින අතර, මාංශ පේශී තෙත්වන අතර, ඒවා ව්යායාම මගින් ඔවුන්ට සහාය දිය යුතුය. මේ සම්බන්ධයෙන් අපි ග්ලැසියරයට උදව් කරන්නෙමු. එවැනි ක්රීඩා උපකරණ ඕනෑම ක්රීඩා සාප්පුවකට මිලදී ගත හැකිය. අතෙහි ගර්භාෂයේ ඇති ඕනෑම ව්යායාමයක් දෑතින් පේශි ශක්තිමත් වේ. මෙම සම්බන්ධතාවයේ ඇති සරලම ක්රමය නම්, දකුණු කොන් වලින් එල්ලා තැබීම වළක්වාලීමයි. ඔබගේ හැකියාවන් අනුව ගර්ල්බල් තෝරා ගත යුතු අතර, කිලෝ ග්රෑම් 5 ට වඩා වැඩි මිල ගණන් මිලදී නොගන්න.

සියල්ල සඳහා ගැටුම් ප්රදේශ එකිනෙකට වෙනස් වන අතර අභ්යාස තනි තනිව තෝරාගනු ලැබේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ ව්යායාම කරන විට, ඔබට පොම්ප කිරීමට අවශ්ය කලාපයේ ආතතිය දැනිය යුතුය. අමතක නොකරන්න, කෑමට පෙර පැය 3 කට පසුව පැය 3 කට පසුව ආහාර ගත යුතුය, නමුත් කිසිවක් නැත.