ස්ටෙම්පර් යනු විශේෂ සිමියුලේටරය වන අතර, ඔබ පඩි පෙළ උඩ ඇවිදිනවා. එවැනි උඩිස් සහ කකුල් වල මාංශ පේශි සඳහා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් බව රහසක් නොවේ. ඔබ වේගයෙන් ක්රියාත්මක වන විට, ඔබ ඔබේ බර හොඳින් සකස් කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම ඔබේ අත් කකුල් එකට ඔබේ දෑත් පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසන විශේෂ ආවරණ සහිත මොඩල විශේෂයකි.
ඔබ ස්නායුව බර අඩු කරයිද?
ඕනෑම භෞතික බරක් මෙන්, බර අඩු කිරීම සඳහා stepper මත පංති බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම පඩි පෙළට ඇවිදීමෙන් හෘද උරුමක්කාරි වේ. කන්තුක වාහිනී පද්ධතිය විශේෂයෙන්ම ක්රියාකාරී වීමට හේතු වේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සියලුම සිරුරේ සෛල පෝෂණය වැඩි වේ. පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වන අතර, කැලරි පරිභෝජනය ඉහළ ගොස් ඇති අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මේද තැන්පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් ක්රියාකාරී වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා පියවරු ඵලදායීද?
ඔබ 15-20 විනාඩි, නමුත් සෑම දිනකම, හෝ 3-5 වාරයක් සතියකට වරක්, නමුත් වරක් 30-40 විනාඩි සඳහා යෙදෙනවා නම්, ඔබ Stepper උපකාරයෙන් බර අඩු කළ හැකි බව තේරුම් ගත යුතුය. ඔබ වරින් වර කටයුතු කරනු ඇත්නම්, සතියකට 2 වතාවක්, තවත් - කිසිවක්, එවිට ඔබට ප්රතිඵල අපේක්ෂා කළ නොහැකි ය. නිරන්තර පුහුණුවට හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනවා. නිරන්තරයෙන් සිදු කිරීම, ඔබ සති 1-3 පසු බර අඩු කිරීමට පටන් ගනී.
Stepperයේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, "ක්ෂණික" ශක්තිය ලබා දෙන ආහාර සීමා කිරීම සහ මාංශ පේශි සංවර්ධනය කිරීම සහ ප්රතිස්ථාපනය සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන මත අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන් සෑම වර්ගයකම මස්, ගෙඩි, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර ප්රෝටීන්, සියලු රනිල කුලයට අයත් වේ. මෙම ආහාර බොහෝ විට හැකි තරම් ආහාරයට ගත යුතු ය. එහෙත් සරල කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් එය සඳහන් කිරීම වටී.
- සීනි, රසකැවිලි, රසකැවිලි, චොකලට්;
- පිටි නිෂ්පාදන, ෙප්ස්ටි, ඩම්ප්ලිං, පැස්ටා;
- ක්ෂණික ආහාර සහ සෝඩා.
ඔබේ ආහාර වේලක් මේ ආකාරයෙන් නිවැරදි කිරීම, ඔබ ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කරයි - සතියකට 1-1.5 kg. මීට අමතරව, බර අඩු වීමක් වැනි ක්රමයක් මඟින් ඔබේ බර නැවත නොලැබෙනු ඇති අතර, එය කාබනික සහ ක්රමක්රමයෙන් ඉවත් වේ.
Stepper මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ සිමියුලේටර් මිලදී ගැනීමක් නම්, ශීත ඍතුවේ දී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම ජිම් සහ නිවසේදී සිදු කළ හැකිය. ඔබ ඉතා ස්ථාවර නොවන අතර ඔබේ වැඩ වේගයෙන් පිටතට යා හැකි බව ඔබ දන්නවා නම්, ග්රාහකත්වය සඳහා ජිම් එකකට යාම ආරම්භ කිරීම හා නිවසේ සිමියුලේටර් මිලදී ගැනීම පමනක් නම් - ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම තීරණය කරන්නේ නම්, මෙය ඇත්තෙන්ම ඔබට ගැලපෙයි.
ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබට පුහුණු කිරීම සඳහා කම්පන අවශෝෂණයකින් ඔබට ක්රීඩා ඇඳුම් සහ තත්ත්ව සපත්තු අවශ්ය වනු ඇත. පුහුණුවීමට පෙර සෑම වෙලාවකම උපකරණ පැළඳ ගන්න! ඔබ නිවසේ සිටියත්, මෙය ශාරීරික යෝග්යතා සමාජයක පූර්ණ කාලීනව කටයුතු කළ යුතුය. විශේෂ ඇඳුම් භාවිතා කිරීම, අවසානයේ වැසිකිළි ආදිය ආදිය.
අඩු කිරීම වැදගත් වේ
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්ෙප්පර් අන් අයගේ අනෙකුත් අනුවාදවලින් (සමහර විට, කුඩා-පියවරක හැර) අනෙක් සියලුම ශරීරයේ මස් මාංශ පේශීන් සහ සියලු පටක වල ඒකාකාරව තනුකරණය සහතික කරයි. ප්රධාන බඩු කකුල් වලට බෙදා හරිනු ඇත. නමුත් සිමියුලේටරයේ උපාංගය නිසා, ධාවනය වන විට, දණිස් හෝ වළලුකරට තුවාල සිදුවීමට ඉඩක් නැත.