ඔබ කැල්සියම් ගැනීමට පෙර, එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරන කුමන කාලය පිළිබඳව ප්රශ්න තේරුම් ගත යුතුය. ඔබට ලැබුණු විට උපරිම ප්රයෝජන ලබන්නේ නම් මත්ද්රව්ය මත මුදල් වියදම් කිරීමට එය කිසිදු අදහසක් නැත! එබැවින්, කැල්සියම් කිරීමට පෙර සලකා බැලිය යුතු වැදගත් කරුණු සියල්ල සලකා බලමු.
කැල්සියම් ගැනීමට වඩා සුදුසු වන්නේ කවදාද?
කැල්සියම් හිස් බඩ මත ගත නොකළ යුතුය: එය පෙර ඔබ ආහාරයට ගතහොත් වඩා ඉක්මණින් අවශෝෂණය කරගත යුතුය. මෙම සැළැස්මෙහි ඖෂධ ගැනීම ආහාර ගැනීමෙන් හෝ ක්ෂනිකවම සිදු කළ යුතුය.
කැල්සියම් මිශ්රණ සඳහා කෙතරම් නිවැරදිද?
කැල්සියම් ඩයිජෙස්ට් කිරීම සඳහා, එය ගොඩක් ජලය සමග සෝදා - 0.5-1 වීදුරු. ශරීරයට කැල්සියම් විශාල ප්රමාණවලින් ඉවත් කර ගත නොහැකි වන අතර එය කැල්සියම් දෛනික මාත්රාව දින 2 - 4 දක්වා බෙදිය යුතු අතර දිනෙන් දින කුඩා කොටස් වල බීම කළ යුතුය.
කැල්සියම් සංසන්දනය කිරීම සඳහා විටමින් ඩී අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන් ඵලදායී වන්නේ කැල්සියම් මිශ්රණ, සහ වෙනත් අය (උදාහරණයක් ලෙස, කැල්සියම් ඩී 3 නයිකොමඩ්) වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ විටමින් D මාළු තෙල්, සැමන්, බටර් සහ එළවළු තෙල්, හර්ලින් සහ මැකරල් ලබා ගත හැකිය. ශරීරයේ විටමින් ඩීඑළිය නිපදවීමට සූර්යාලෝකය හෝ සූර්යාලෝකය තුළ සොළියම තුළට නිපදවිය හැක. නිසියාකාරව කැල්සියම් ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයේ දී, සූර්යයාට ඔබේ විශ්වසනීය මිතුරා බවට පත් විය හැකි අතර, ඖෂධයේ බලපෑම වඩාත් ඵලදායී කර ගැනීමට ඉඩ සලසා දීම.
මැග්නීසියම් හා කැල්සියම් මාත්රාව අනුව මාත්රණය කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට අවශ්ය මාත්රාව අනුමාන කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සෑම් අවශ්ය නම් වෛද්යවරයා එය නිර්දේශ කරනු ඇත. නමුත් ඔබ එය ප්රෝටැක්ස් සඳහා ගත කළත්, වෛද්යවරයෙකුගේ අදහස් විමසීමක් සිදු නොවනු ඇත. ඔබට ඉතා ඉක්මනින් රෝහලට පැමිණිය නොහැකි නම්, ඔබ තෝරාගත් ඖෂධයට අනුකූල උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.