බර අඩු කිරීම සඳහා බෙන් සුප් - නිර්දේශ කිරීම

ඔබ ආහාර වේලක් මත වාඩි වන විට, ඔබේ ආහාර වේලට පුළුස්සා දමන්න පමණක් නොව, අවශ්ය සියලු ද්රව්ය හා විටමින් සමග ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට අවශ්ය වේ. සියලු නිර්ණායකයන් බොන් හි මේද සහිත දැවෙන සුප්වලින් පිළිතුරු සපයයි.

ආහාර සඳහා බොන් සුප් - වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය:

සකස් කිරීම

සියලු එළවළු සහ හරිත සෝදා, අහඹු කුඩා කැබලිවලට කපා, සාස්පේන් නෙලා, වතුර වත් කර එය සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කර ගින්නෙන් දැම්මා. පළමුව, සුප් නභිගත වෙත ගෙන, පසුව තාපය අඩු කිරීම සහ එළවළු මෘදු වන තෙක් එය ආහාර පිසීමට. අවසානයේදී ටිකක් ලුණු, ගම්මිරිස් සහ රස සෝස් එක් කරන්න.

බර අඩු කිරීම සඳහා බොන් සුප්

බෝන්ස් ආහාර සුප් සමග බර අඩු කිරීමෙන් ඇතිවන බලපෑම එය ඔබේ සිරුර පිරිසිදු කරන අතර එහි අඩංගු එළවළු වල ගුණාංගවලට ස්තුති වේ. බොන් සුප් වල කැලරි ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් වන අතර එය ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කැලරි 27 ක් වේ. මෙම ආලේප රෝගයට ගොදුරු වූ අයට රෝගයට හානි සිදු කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය මෙම සුප් අඩංගු ආහාරයක්.

අමුද්රව්ය:

සකස් කිරීම

කැරට් සහ ළූණු පිරිසිදු. සියලු එළවළු සහ හරිතයන් සේදීම සහ කුඩා කෑලි කපා. දඩ කෝණයන් මත ඉඟුරු දැලක. සාස්පාන් හි සියලු අමුද්රව්ය අවලංගු කරන්න, වතුර වත් කර නභිගත කරන්න. මේ පසු, තාපය අඩු කරන්න, සුප් තවත් විනාඩි 10 ක් උයන්න සහ එය නිවා දමන්න. අවධාරණය කිරීමට අවම වශයෙන් පැයකට පමණ කාලයක් ඉතිරි කරන්න.

එවිට සියලු එළවළු ඉවත් කරන්න, ඔවුන් blender කිරීමට හා සිනිඳු වන තෙක් සුදුළුනු. එවිට, පිසූ අර්තාපල් සමඟ එළවළු සුප් හොද්ද එකතු කරන්න, කුළුබඩු එකතු සහ සෞඛ්ය මත ඔබේ සුප් කන්න. ඔබට අවශ්ය නම් ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් එකතු කරන්න.

බොන් සුප්

මෙම ආහාරය, එහි ප්රයෝජනවත් හා මේද ගිනිගැනීම් වලට අමතරව, බොන් සුප් සකස් කිරීම සඳහා බොහෝ කාලයක් ගත නොවන බව හොඳයි. මීට අමතරව, ඔබේ ප්රියතම එළවළු සහ කුළුබඩු එකතු කිරීම සහ විවිධ රසයන් එකතු කිරීමෙන් අමුද්රව්ය කාණ්ඩයක් වෙනස් කළ හැකිය. ඒ නිසා සතියක් මුළුල්ලේ මෙම සුප් ආහාරයට නොගත යුතුය.

අමුද්රව්ය:

සකස් කිරීම

සියලු එළවළු, ළූණු හා කැරට් පිරිසිදු කරන්න. සියලු කෑලි අහඹු කෑලි බවට කපා, වට්ටක්කා ෙපණුනි බවට බෙදන්න. සාස්පේන් ගෙඩියක් තුළට ජලය ගෙන එළවළු එකතු කරන්න. ඔබට සෑම දෙයක්ම එකවර තැබිය හැකිය. නමුත් සමහර විට එය තවම සූදානමින් නොපවතින බැවින්, එය දිගුකල් පවතිනු ඇති බැවින් ක්රමයෙන් එය ක්රමක්රමයෙන් වර්ධනය කළ හැකිය. අනෙකුන් - දැනටමත් පෙරන ලද ඒවාය.

සියලුම සංරචක සූදානම් වන තෙක් සුප් උනු. එය විනාඩි 40 ක් ගතවනු ඇත. අවසානයේ, සිහින් ව කැඩුණු හරිත ලූනු සහ ප්රියතම කුළුබඩු එකතු කරන්න. ඔබ උපරිම ඵල ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් මෙම සුප් ලුණු නිර්දේශ නොකරයි. නමුත් ඔබට ලුණු නොමැතිව කළ නොහැකි නම්, කුඩා මුහුදු ලූණු හෝ කුඩා සෝයා සෝස් කෙලින්ම සෘජුවම එකතු කරන්න.

ඔබ දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්නේ නම්, බොන් සුප් ආහාරයේ ප්රධාන අංගය නම්, අර්තාපල්, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන සහ මස් හැරුණු විට, කෙසෙල්, මිදි හැරුණු විට සහ අනෙකුත් එළවළු හැරුණු විට පමණක් පලතුරු 4-7 අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කරන්න. .