බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැමවිටම සුළු කාලයක් පවතින බව සැලකිල්ලට ගැනීමෙන්, එය කිසිසේත් පාවාදෙන්නේ නැත. සති දෙකකින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබගේ සෘජු හා විචක්ෂණ පිළිතුරක් වනු ඇත.
ලුණු ගැන අමතක කරන්න
අපි ලුණු කන විට එය ජලය සමඟ සම්බන්ධ වී එහි ලුණු ස්ඵටිකවල එය බන්ධනය කරයි. ලුණු, වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, සිරුරේ තරලය තරල කල් පිරෙන අතර, පුද්ගලයෙකු බර අඩු කිරීමට පටන් ගනී විට, ද්රවණය ඔහු නැතිව යන පළමු දෙය වේ. අපගෙන් සමහරෙකු එය අහිමි වන තරමට උපකල්පිත තරල රැස් කර ඇත, ඔබ ඔබේ අතිරික්ත බර වතුර බැවින් ඔබ මේදය ගැන කරදර විය යුතු නැත.
ඉතින්, සති දෙකක් ඇතුළත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපි ඕනෑම ආකාරයක ලුණු ප්රතික්ෂේප කරමු.
- ආහාර ලුණු;
- ලුණු හා මස් මාංශ ආහාරයට නොගනී;
- රසායනික අපද්රව්ය, මෙයොනීස්, කෙචප් සහ සෝස් ගැන අමතක විය හැක, බර අඩු කිරීමෙන් දවසේදී ඔබට ඔබගේ රසය එකතු කිරීම සඳහා බල්සමින විනාකිරි සහ ලෙමන් යුෂ සමග පමණි.
ජලය
ශරීරය පිරිසිදු හෘදසාක්ෂියකින් වතුර ඉවත් කර ගැනීම සඳහා අප එය මැනවින් හා ත්යාගශීලීව සැපයිය යුතුය. දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කිරීම, මෙම ද්රාවය ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබට නිසැකවම සොයාගන්නා මේද හා ප්රෝටීනවල බිඳවැටීමේ නිපැයුම්ද ඇත.
හිඟයක් ඇති කරන්න
ඉහත සඳහන් කළ පසු, ලුණු ගැන, ඔබ සති කිහිපයක් තුළ බර අඩු කිරීමට ආකාරය තවමත් ඔබ පුදුම වේ, අපි ඔබ කැලරි හිඟයක් නිර්මාණය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. බර අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ වියදම් කිරීමට වඩා අඩුවෙන් වැය වන හෝ ඔබ පරිභෝජනය කිරීමට වඩා වැය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මේ සම්බන්ධව අපි තෝරා ගමු:
- නැත්නම් අපි ඔබේ ආහාර වේලට දිනකට කි.ග්රෑ. 1200 කි.
- නැතහොත් අපි ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත වන අතර 1500 - 1600 kcal අපට ඉඩ දෙන්නෙමු.
නොඉවසිල්ලෙන් තොරව අවසානය දක්වාම ආහාර ගැනීමෙන් හා "කෑමෙන් දිනක්" යන්න පමණක්, කෙටි කාලීනව සැබැවින්ම සිහින් වීම අත්යවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ ශරීරයෙන් සහ ඔබේ සෞඛ්යයෙන් ඔබේ දෑත් රැගෙන ගියොත් කිසිවෙක් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.